Tętno biegacza - jakie powinno być tętno podczas biegu?
Tętno biegacza - jakie powinno być tętno podczas biegu?4 miesiące temu
Tętno jest dla biegacza jednym z podstawowych wskaźników określających, czy trening został przeprowadzony zgodnie z założeniami. Naucz się, jak mierzyć tętno oraz jak określić, jaki puls jest optymalny dla treningu biegowego. Czytaj więcej
Stretching - to musisz wiedzieć o bezpiecznym rozciąganiu
Stretching - to musisz wiedzieć o bezpiecznym rozciąganiurok temu
Stretching to popularna forma ćwiczeń rozciągających, które często będziesz wykorzystywać podczas rozgrzewki (po wstępnym rozgrzaniu mięśni) lub na zakończenie treningu. Czytaj więcej
Co trzeba wiedzieć o tętnie
Co trzeba wiedzieć o tętnierok temu
Planując swój trening trzeba wiedzieć jakie tętno będzie odpowiednie dla realizacji Twojego celu. Istnieje kilka wskaźników, które powinieneś poznać jeżeli nie chcesz trwonić swych sił na marne. Czytaj więcej
Jaki powinien być strój biegacza?
Jaki powinien być strój biegacza?2 lata temu
Przygotowanie stroju do biegania zależy w dużej mierze od preferencji biegającego. Trzeba jedynie pamiętać o tym, by nie utrudniał Twojego treningu. Najważniejszą rzeczą jest dobór odpowiedniego obuwia. Resztę stroju można skompletować samemu. Czytaj więcej
Jak ubrać się na trening w gorące dni
Jak ubrać się na trening w gorące dni2 lata temu
Trenując latem, często przyjdzie Ci biegać w bardzo wysokiej temperaturze. Temperatura przekraczająca w słońcu 30 stopni powinna skłonić Cię do zastosowania kilku środków ostrożności. Czytaj więcej
Chcesz zacząć biegać? Mamy dla ciebie 6-tygodniowy plan - od zera do 30 minut biegu! (to działa)
Chcesz zacząć biegać? Mamy dla ciebie 6-tygodniowy plan - od zera do 30 minut biegu! (to działa)2 lata temu
Jeżeli od dłuższego czasu prowadzisz siedzący tryb życia to przypuszczalnie twoja kondycja nie pozwoli ci zacząć treningów biegowych na wyższym pułapie. W takim wypadku skorzystaj z naszego planu, by za 6 tygodni przebiec 30 minut bez odpoczynku. Czytaj więcej
Czy należy biegać codziennie?
Czy należy biegać codziennie?2 lata temu
Bieganie to forma zdrowego spędzania czasu. Jednak nawet to co najzdrowsze może zaszkodzić jeżeli zostanie przedawkowane. Dlatego też należy w swoim planie treningowym wyznaczyć dni wolne od treningu. Czytaj więcej
Jakie są normy testu Coopera dla sportowców?
Jakie są normy testu Coopera dla sportowców?4 lata temu
Normy testu Coopera dla wyczynowych sportowców są o wiele wyższe niż dla osób, które bieganie traktują rekreacyjnie. W odróżnieniu od podstawowej wersji testu nie ma tu różnic uwzględniających wiek (głównie ze względu na fakt, że sportowcy trenują wyczynowo do 30-40 roku życia). Czytaj więcej
Jak biegać na bieżni treningowej
Jak biegać na bieżni treningowej4 lata temu
Bieganie na bieżni treningowej jest dobrą alternatywą gdy pogoda za oknem nie sprzyja bieganiu lub gdy z innych powodów nie chcemy zrealizować treningu biegowego pod gołym niebem. Jednak należy pamiętać, ze bieganie na bieżni różni się od zwykłego biegania. Czytaj więcej
Jakie są najczęstsze błędy biegaczy?
Jakie są najczęstsze błędy biegaczy?4 lata temu
Bieganie ma wiele zalet. Poprawia kondycję, wzmacnia nasz organizm, dobrze wpływa na ogólne samopoczucie. Istnieje jednak kilka błędów, które mogą zamienić Twoje treningi w drogę przez mękę. Oto lista 10 najczęstszych błędów. Czytaj więcej