Sculpt pilates modeluje ciało i likwiduje oponkę na brzuchu. Wystarczy 30 minut, mata i ten przyrząd
Sculpt pilates nieśmiało wkrada się na fitnessowy rynek. To nowoczesna odmiana pilatesu, w której większy nacisk kładzie się na rozbudowę mięśni. Dowiedz się, na czym dokładnie polega sculpt pilates i komu jest polecany.
Pilates doczekał się wielu odmian, które docierają do różnych odbiorców. Przykładem jest scuplt pilates. Chodzi w tym treningu o coś więcej niż w tradycyjnym pilatesie.
Więcej niż pilates. Czym jest sculpt pilates?
Sculpt to w języku angielskim rzeźba, a sculpt pilates to zmodyfikowane ćwiczenia pilatesu, które łączą podstawowe ruchy tej metody i pracę z ciężarkami (ewentualnie gumą. Inną opcją jest też pilates z obręczą). Celem jest między innymi rzeźbienie i ujędrnienie ciała.
Podstawowe ćwiczenia pilates są treningiem, który skupia się na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, poprawie stabilności ciała i relaksacji. Wariant z ciężarkami wzbogaca tę aktywność o dodatkowy walor w postaci rozbudowy mięśni i zwiększania ich siły.
Sculpt pilates rzeźbi ciało. Jakie daje jeszcze efekty?
Główną zaletą sculpt pilatesu jest to, że trenuje całe ciało. W ćwiczenia angażowany jest prawie każdy mięsień, dzięki czemu poprawia się ogólna sylwetka. Szczególny nacisk pilates kładzie na wzmacnianie mięśni stabilizacyjnych tułowia, dlatego dzięki regularnym ćwiczeniom rozwija się stabilność i koordynacja ruchowa, a także maleje ryzyko urazów.
Pilates może też złagodzić ból pleców i inne dolegliwości związane np. z pracą siedzącą (więcej: pilates dla pracujących przy biurku). Ćwiczenia sculpt pilates są przeważnie wykonywane z hantlami, dlatego trening modeluje ciało i zwiększa masę mięśniową. Ciężary nie mogą być zbyt duże, ponieważ z założenia pilates jest sportem „low impact”, czyli łagodnym dla stawów.
Komu polecany jest pilates na rzeźbę?
Sculpt pilates to trening skierowany przede wszystkim do osób, którym odpowiadają klasyczne ćwiczenia pilatesu, jednak nie pasuje im zbyt mały nacisk na rozbudowę mięśni. Skorzysta każdy, komu zależy na wzmocnieniu całego ciała oraz zadbaniu o właściwą postawę.
Tą odmianą pilatesu mogą zaciekawić się również osoby, którym nieco znudził się typowy pilates i szukają czegoś więcej. Nie ma znaczenia poziom zaawansowania. Ćwiczenia sculpt pilates i obciążenia mogą być dobrane do indywidualnych możliwości i potrzeb. Skorzystają zarówno początkujący, jak i zaawansowani, a nawet osoby po kontuzjach.
Czytaj także:
- Pilates przy ścianie
- Pilates wygrywa z kardio i siłownią. 5 efektów, które osiągniesz bez zadyszki
- Pilates TRX rzeźbi mięśnie i spala kalorie