Tłuszcze polecane w diecie strukturalnej9 lat temu

Jesteś na diecie strukturalnej lub zamierzać zacząć ją prowadzić? Zobacz, jakie tłuszcze są polecane w tej diecie! Oto ich zdrowe źródła. Czytaj więcej

Przyprawy do deserów – co je cechuje?9 lat temu

Jaki smak i aromat mają przyprawy dodawane zwykle do deserów? Dlaczego kardamon pasuje do czekolady, a cynamon dodajemy do szarlotki? Dowiedz się więcej! Czytaj więcej

Nasiona roślin strączkowych w diecie strukturalnej10 lat temu

Które nasiona roślin strączkowych są zalecane w diecie strukturalnej i dlaczego? Jak je przetwarzać? Zobacz, jak cenne właściwości posiadają poszczególne nasiona! Czytaj więcej

Przyprawy do mięsa – jak je dobierać?10 lat temu

Czy wiesz, jak dobrać odpowiednie przyprawy do miesa? Kiedy zastosować bazylię, tymianek, do czego pasuje kolendra? Zobacz! Czytaj więcej

Niedobór witaminy D? - wystarczy 15-minutowa kąpiel słoneczna!10 lat temu

Połowa ludności cierpi na niedobór witaminy D. Niewiele osób wie, że najłatwiej jest wytworzyć witaminę D podczas kąpieli słonecznej, ponieważ tylko w niewielkim stopniu zapotrzebowanie na witaminę D pochodzi z pokarmu. Czytaj więcej

Co zawierają przyprawy?11 lat temu

Przyprawy zawierają substancje czynne, które prócz smaku i zapachu wykazują korzystne działanie na organizm. Co zawierają przyprawy? Czytaj więcej

Żurawina w diecie strukturalnej11 lat temu

Żurawina zawiera błonnik, magnez, potas, wapń i żelazo, jej spożywanie pomaga w obniżaniu "złego" cholesterolu LDL, antyoksydanty zapobiegają nowotworom. Dlaczego żurawina jest polecana w diecie strukturalnej? Oto przepis na koktajl z żurawiną na diecie strukturalnej. Czytaj więcej

Słodkie też może być zdrowe11 lat temu

Słodycze czy ciasta są zawsze na liście produktów zabronionych, gdy chcesz prowadzić zdrowy styl życia. Dzieje się tak z uwagi na duże ilości tłuszczu, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych czy cukru. Niewiele osób jednak wie, że odpowiednia kompozycja składników może spowodować, że nawet ciasto staje się pożywnym elementem diety. Odpowiedni dobór zdrowych surowców wcale nie pogarsza smaku ciastom czy deserom. Więc nic bardziej mylnego, że zdrowe od razu musi kojarzy się z gorszym ich smakiem. Czytaj więcej

Kasze w diecie strukturalnej11 lat temu

Kasze są produktem szczególnie polecanym w diecie strukturalnej ze względu na bogactwo witamin i składników mineralnych. Zawierają witaminy z grupy B, w tym witaminę B1, B2 i B6 oraz witaminę E, PP i kwas foliowy. Zawierają stosunkowo dużo potasu, fosforu, magnezu, żelaza, cynku, manganu, krzemu i wapnia. Są źródłem białka roślinnego, ale ze względu na brak lizyny i tryptofanu (aminokwasów) należy spożywać je wraz z białkiem zwierzęcym - mięsem lub mlekiem. Kasze są bogate także w błonnik pokarmowy, który zapewnia prawidłową pracę układu pokarmowego i perystaltyki jelit. Czytaj więcej

Dieta strukturalna - zdrowe przekąski cz. 211 lat temu

Warto zastąpić kaloryczne przekąski także różnego rodzaju pestkami, gorzką czekoladą czy owocami. Oto pomysły na zdrowe przekąski w diecie strukturalnej. Czytaj więcej