Dieta 1200 kcal z jadłospisem na 7 dni! + audio-komentarz dietetyka

Dieta ta, choć ogranicza spożycie kalorii, może okazać się najbardziej skuteczna. Dzięki niej zdyscyplinujesz swój jadłospis!

dieta 1200 kcal, dieta od dietetyka
fot. Panthermedia

Nie dla ciebie rygorystyczne diety? I słusznie! Możesz zrzucić wagę jedząc co chcesz. To właśnie gwarantuje ci menu dostarczające 1200 kalorii dziennie - tak wygląda sprofilowana na pacjenta dieta od dietetyka.

Dieta 1200 kcal - kilogram mniej w ciągu tygodnia

Może nie jest to zawrotne tempo, ale możesz mieć pewność, że żegnasz się z nadwagą trwale. Jadłospis, który dostarcza 1200 kalorii dziennie, zapobiega bowiem spowolnieniu przemiany materii i chroni przed efektem jojo. Co więcej, duża liczba małych posiłków sprawia, że w ogóle nie czujesz głodu i nie masz problemów z trawieniem.

Odchudzającą dietę 1200 kcal możesz prowadzić nawet przez trzy tygodnie. W tym czasie:
  • pij codziennie co najmniej 2 litry niegazowanej wody, czerwonej herbaty albo naparów ziołowych
  • nie podjadaj między posiłkami – jeśli jednak zdarzy ci się coś przekąsić, nie rezygnuj z dalszego odchudzania, lecz z wyznaczonego na ten dzień podwieczorku
  • możesz zamieniać posiłki z danej kategorii, np. śniadanie z dnia pierwszego ze śniadaniem przeznaczonym na dzień trzeci
  • nie rezygnuj z żadnego z dań, bo potem dopadnie cię wilczy apetyt
  • zacznij ćwiczyć – jogging lub zwykły spacer pozwolą ci spalić dodatkowe kalorie, dzięki temu osiągniesz jeszcze lepsze efekty

Przykładowy jadłospis na 7 dni dla diety 1200 kalorii

DZIEŃ 1.
Śniadanie: omlet z jednego jajka z plastrem szynki
II śniadanie: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem
Obiad: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret
Podwieczorek: pieczone jabłko
Kolacja: warzywa (w sumie 40 dag) gotowane na parze

DZIEŃ 2.
Śniadanie: kanapki – 2 kromki razowca, 2 plastry polędwicy, łyżeczka margaryny, sałata
II śniadanie: 15 dag galaretki owocowej
Obiad: 20 dag pieczonego dorsza, 2 pieczone ziemniaki, sałatka z pomidora
Podwieczorek: filiżanka bulionu z warzywami
Kolacja: grahamka z twarożkiem z rzodkiewkami

DZIEŃ 3.
Śniadanie: parówka drobiowa, 2 kromki razowca, musztarda
II Śniadanie: jajko na miękko, sucharek, ogórek lub pomidor
Obiad: szklanka gotowanego ryżu, mus z owoców (np. jabłek lub truskawek)
Podwieczorek: salaterka sałatki z dowolnych cytrusów
Kolacja: kromka grahama, tuńczyk w sosie własnym, pomidor

DZIEŃ 4.
Śniadanie: chudy twarożek (15 dag) ze szczypiorkiem i z ogórkiem, 1/2 grahamki
II Śniadanie: szklanka soku z marchwi
Obiad: zrazik z piersi kurczaka i brukselka
Podwieczorek: grejpfrut
Kolacja: 2 kromki pieczywa chrupkiego z majonezem light, 2 plastry półtłustego żółtego sera, sałata

DZIEŃ 5.
Śniadanie: 2 łyżki muesli, kubeczek jogurtu naturalnego 0%
II Śniadanie: kromka razowca z margaryną, plaster szynki, sałata
Obiad: dzwonko grillowanego łososia, sałatka. z pomidora i cebuli
Podwieczorek: kisiel wiśniowy
Kolacja: mizeria (zamiast śmietany jogurt naturalny light), 1/2 grahamki

DZIEŃ 6.
Śniadanie: 2 kromki razowca z twarogiem i łyżeczką niskosłodzonego dżemu
II śniadanie: 3 mandarynki
Obiad: 20 dag pieczonego pstrąga, ziemniak, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek: 20 dag gotowanych na parze brokułów
Kolacja: grahamka z pastą jajeczną, pomidor

DZIEŃ 7.
Śniadanie: zapiekanka z kromki razowca, plastra żółtego sera i pieczarek
II śniadanie: szklanka soku pomarańczowego
Obiad: niezabielana zupa jarzynowa, potrawka z kurczaka, szklanka kaszy gryczanej
Podwieczorek: 15 orzechów lub migdałów
Kolacja: talerz gotowanej na parze fasolki szparagowej

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 174 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
ania2014.09.22 14:23
Czy mogę tę dietę stosować dłużej niż 3 tyg? Chcę zrzucić prawie 20 kg.
konkurs2014.09.13 18:20
hej, chcesz wziąć udział w konkursie? do wygrania phone 5s :-D Trzeba się zapisać i wypełnić ankiete od apple zgarnijiphone5.pl/ade0a5d167 są także przewidziane nagrody pocieszenia takie jak smycze, breloczki, opaski itp :mrgreen: Zachęcam serdecznie!
ko-ma2014.09.13 17:01
zbieram sie zeby ja zacząć to jakis koszmar schudłam 10 kg i sie nie pilnowałam i znów to samo rozpaczliwe szukanie diety!!!! Ta wydaje sie racjonalna zachęcam wszystkich do zaczęcia jej!!!Zyczę silnej woli!!!!!
asia2014.09.07 09:39
czy można jeść tylko 4 posiłki i po prostu dodać do innych posiłków więcej kcal?
Ania2014.08.25 10:41
Wżyłam 85 kcl w wieku 15 lat przeszłam na dietę 1600 kcl i schudłam w ciągu 3- 4 miesięcy 15 kg bez efektów jojo i bez głodzenia się .
Ania2014.08.25 10:17
Wżyłam 85 kcl w wieku 15 lat przeszłam na dietę 1600 kcl i schudłam w ciągu 3- 4 miesięcy 15 kg bez efektów jojo i bez głodzenia się .
Gosia2014.08.25 09:27
Po pierwsze, powinno unikać się produktów tylu light, bo zamiast właściwych składników, mają w sobie dużo chemii..
Gosia2014.08.25 09:25
Jak dla mnie to jakaś ściema..
EWA2014.08.22 12:09
ja również uważam że ten jadłospis jest nie wiarygodny, ma mniej niż 1000k
nika 2014.07.16 09:35
Ten jadłospis to bzdura - on nie ma nawet 1000 kcal.
Kinga2014.06.23 20:03
wpiszczie w jutube : dieta 1200 kcal obalam mit
Ana2014.06.14 22:22
Ja stosuję dietę 1200 kal ale dodatkowo wspomagam się jeszcze Foreverslimem.W ciągu trzech tygodni pozbyłam się 5 kg.Czuję się bardzo dobrze nie jestem osłabiona ani zmęczona.Za miesiąc jadę na urlop liczę na to żę uda mi się schudnąc jeszcze 7 kg.Wtedy będę miała idealną wagę.
aga2014.05.21 19:24
Dobrze, że piszecie, że nie ma tu 1200kcal bo już się przestraszyłam... od miesiąca jestem na 1200kcal i liczę wszystko dokładnie, a wychodzi mi na pewno więcej jedzenia niż jest tutaj przedstawione. Śniadania i przekąski oraz kolację są w porządku rozpisane, ale obiady? poza tym kisiel i galaretka to moim zdaniem żaden posiłek.. już lepiej zjeść jabłko, miseczkę truskawek niż się czymś takim faszerować..
Wioletta2014.05.02 22:44
Ja też od 1,5 roku utrzymuję wagę. Schudłam 20 kg przez 3 miesiące. Trochę za szybko, ale te kilogramy same ze mnie schodziły (z 83kg na 63kg). Czułam się rewelacyjnie i cieszę się, że tak łatwo i bez problemu poszło. Moim zdaniem trzeba koniecznie ćwiczyć. Pozdrawiam
minia2014.04.30 07:23
A ja na tej diecie schudłam i nie bylo efektu jo-jo.Czulam się świetnie i nie byłam osłabiona,mimo ze byłam nawet po operacji.Stosowalam dodatkowo witaminy,które uzupełnia niedobór witamin,zeszlam 20kg.Waga utrzymuje się latami.Oczywiscie mamy różne zapotrzebowanie,organizmy i każdy reaguje inaczej.Mi bardzo ona odpowiadała wiec zlego słowa nie powiem.
zła dieta2014.04.07 17:46
ludzie co wy piszecie, ogarnijcie się żeby schudnąć trzeba ograniczyć swój deficyt kaloryczny o 300 kcal lub góra 500 kcal wtedy waga stopniowo schodzi. Oczywiście trzeba najpierw obliczyć swój DEFICYT KALORYCZNY !!!!!!!!!
missy2014.03.17 21:06
Ludzie nie stosujcie tej diety! Wystapia u was niedobory witamin i mineralow...a 1200 kcal na oko widze ze tam nie ma ..jestem dopiero na 2 roku studiow ale juz widze ze ta dieta powinna isc do kosza , nie traktujcie swojego organizmu tak ..kiedys zobaczycie skutki..natomaist niedobory witamin i mineralow po paru miesiącach
aneta2014.02.15 12:21
heh te podane kalorie na 100g nie wiem skąd je ktos wzial... gdzieniegdzie duuuzo zawyzone nawet x2, a gdzieniegdzie zanizone.... jadlospis spoko...to zalezy ile kto je...mozna zjesc wieksze porcje i wyjdzie ci te 1200, tu jest podany tylko przykladowy. i nie piszcie ze jak ktos schudl 20 kg w miesiac to jest durniem ,zalezy ile kto wazy ;D. dla osoby wazacej 200 kg schudnac 20kg w miesiac szczegolnie ten pierwszy kiedy schodzi woda itd to ujdzie , ale dla osoby wazacej przykladowo 70kg normalnie i zdrowo jest schudnac 2 kg, a wiec cierpliwosci. Jadlospis mozna dowolnie modyfikowac chodzi glowie o dostarczenie skladnikow pokarmowych np ryba podana 3 razy w tyg, wiec nie sugerujcie sie porcjami ;p. kupcie wage elektryczna sporzadzcie tabelke kalori( ale nie ta stad bo jest oszukana troche) i codziennie trzeba liczyc i kontrolowac ile sie je ;D
natalia m.2014.01.21 11:06
Głodówki mogą wam co najwyżej zniszczyć zdrowie, bo na pewno żadnej pozytywnej zmiany nie wywołają. Jeśli stracicie nadwagę to na krótko. U mnie w zasadzie jedyna dieta, która dała efekt to foreverslim, 3 miesiące z rozsądną dietą, które sprawiły, że po prostu ponownie zaczęłam całkiem normalnie wyglądać.
justa2014.01.13 15:51
jak przeczytalam ta diete 1200 kalorii to stwierdzilam ze 8 dnia to nie bede miala nawet sily podniesc lyzeczki nie mowiac juz o tym ze z glodu przezstane racjonalnie myslec juz w dniu piatym wracam do swojej starej diety jes duzo czesto i na co mam ochote pozdrawiam ........
zdziś2014.01.04 01:45
przez dwa lata schudłem 38kg zostało jeszcze zrzucić 20 kg mam nadzieję osiągnoć ten wynik do końca 2014 roku. do tej diety idzie się przyzwyczaić lecz na początku szło z oporami i wyniku nie było widać `
ania2014.01.02 09:46
Była na diecie schudła 8kg w miesiąc nic nie schudłaś może góra 1 kg reszta to woda z ciebie wyszła za 2 miesiące 4 kg będzie do przodu głupot nie piszcie bo się tylko ośmieszacie ktoś kto żarł tak żarł przez parę lat chce schudnąć w miesiąc 20 kg macie zryte głowy trzeba gowę wyleczyć później dieta sport
Ingula2013.12.19 21:17
Ja zamawiam sobie dietę 1400 kcal na oryginalneprzepisy.pl - uważam że mniej kcal przy aktywnym trybie życia to zdecydowanie za mało.
ola2013.11.24 22:22
tu nie ma 1200 kcal najwyzej 1000 kcal
nuri2013.10.04 00:27
takie diety są strasznie dla mnie wyczerpujące, choć bardzo skuteczne. Gdyby nie figura noappetait, ciągle chodziłabym głodna.
J.2013.09.09 23:24
UWAZAJCI NA TA DIETE! Podliczylam kalorie z pierwszego dnia bo cos mi nie pasowalo, i nie jest to wiecej niz 800 kalorii- czyli niebezpieczna dieta glodowkowa! Spowolnicie sobie tylko metabolizm stosujac sie do tego jadlospisu, lepiej ulozcie wlasny.
5kilo2013.09.01 19:39
To proste !!! Chudnij z Suplementami diety w sklepie 5 kilomniej.pl 3 x dziennie błonnik , 2 x dziennie Koktajl odżywczy zamiast śniadania i kolacji , 1 x dziennie obiad taki jak lubisz..Szybko , bezpiecznie , zdrowo ....Polecam 5kilomniej.pl
agu2013.08.27 09:26
zaczynam stosować tą dziete od dzisiaj zobaczymy czy waga mi drgnie bo ostanio z tym cieżko :(
Jola2013.08.25 18:59
Meni zaprezentowane nie ma 1200 kalori . Nie wiem jak inni ,ale ja nie odczuwam glodu. Spadek wagi szybki przynajmiej w pierwszym tygodniu (jestem na tym etapie)
tralala2013.08.17 00:14
ups sorki nie doczytalam wszystkiego, w 100g no to racja moze i tak:D
tralala2013.08.17 00:13
jajko 150kcal? pogielo was chyba, jajko przecietnie ma do 80 kcal...a reszta produktow nawet nie ma podanej proporcji, co innego 100g co innego 300g, jejku.
kulka2013.07.22 20:56
Może i dietka dobra , ale ja nie mam czasu i głowy na tworzenie dań. Wolę dietę cambridge . Wszystko wiadome od a do z.
Gość2013.07.21 19:26
1200 kcal to za mało. Moje bmr wynosi ponad 1500 kcal. Te wszystkie diety ograniczające spożywanie kalorii nie mają sensu. Większość ludzi po takiej diecie wraca do złych nawyków żywieniowych i znowu tyje. Błędne koło. Poza tym jak Wy chcecie żyć, jedząc za mało kalorii? Jeżeli chcecie schudnąć to powinniście zmienić nawyki żywieniowe, nie jeść tak dużo tłuszczów (nawet tych, którym Wam wmawiają, że są "zdrowe", np. oliwa z oliwek) i uprawiać regularnie sport. Jakim cudem chcecie schudnąć w miesiąc, gdy tuczycie się przez tyle lat? Odchudzanie powinno zajmować przynajmniej rok lub nawet i więcej.
ag2013.07.16 13:53
na diecie 1500 kalorii przez dwa lata stracilam 10 kilo zupelnie bez wysilku, teraz te 4 ostatnie kilo sprobuje stracic na diecie 1200 :)
lili2013.07.03 11:22
Ja stosowałam dietę 1000 kcal (czasem wychodziło troszkę mniej) i efekty są rewelacyjne - duży spadek wagi ale przede wszystkim holesterolu ! polecam wszystkim.
moni2013.06.24 12:29
dieta 1200 kcal jest super!
Gość2013.06.13 17:53
A mogę sobie zmienić trochę ten jadłospis? Niektóre dania nie są w kręgu moich możliwości, ponieważ mieszkam na wsi.
Gość2013.05.05 22:26
Również stosuję tą dietę, choć nie ukrywam, że czasem zdarzy mi się zjeść coś nie dozwolonego. Przede wszystkim dużo ruchu a efekty przyjdą na pewno ;) A jeśli chodzi o dokładne liczenie kalorii to wiadomą sprawą jest, że czasem zjemy ich więcej a czasem mniej. Dieta jest świetna bo tak naprawdę nie nakazuje jeść ograniczonej liczby produktów (jak np. dieta białkowa) ale uczy nas zdrowo i mądrze się odżywiać. A 5 posiłków dziennie, mimo że małych, pozwoli nam zachować uczucie sytości przez cały dzień. Naprawdę gorąco polecam. Motywację może znaleźć każdy tak naprawdę (w moim przypadku był to chłopak w którym jestem bardzo zakochana- Bartuś kocham Cię!!) trzeba tylko chcieć. Polecam każdemu, kto chce być fit :)
Gość2013.05.05 22:25
Również stosuję tą dietę, choć nie ukrywam, że czasem zdarzy mi się zjeść coś nie dozwolonego. Przede wszystkim dużo ruchu a efekty przyjdą na pewno ;) A jeśli chodzi o dokładne liczenie kalorii to wiadomą sprawą jest, że czasem zjemy ich więcej a czasem mniej. Dieta jest świetna bo tak naprawdę nie nakazuje jeść ograniczonej liczby produktów (jak np. dieta białkowa) ale uczy nas zdrowo i mądrze się odżywiać. A 5 posiłków dziennie, mimo że małych, pozwoli nam zachować uczucie sytości przez cały dzień. Naprawdę gorąco polecam. Motywację może znaleźć każdy tak naprawdę (w moim przypadku był to chłopak w którym jestem bardzo zakochana- Bartuś kocham Cię!!) trzeba tylko chcieć. Polecam każdemu, kto chce być fit :)
Gość2013.05.05 22:25
Również stosuję tą dietę, choć nie ukrywam, że czasem zdarzy mi się zjeść coś nie dozwolonego. Przede wszystkim dużo ruchu a efekty przyjdą na pewno ;) A jeśli chodzi o dokładne liczenie kalorii to wiadomą sprawą jest, że czasem zjemy ich więcej a czasem mniej. Dieta jest świetna bo tak naprawdę nie nakazuje jeść ograniczonej liczby produktów (jak np. dieta białkowa) ale uczy nas zdrowo i mądrze się odżywiać. A 5 posiłków dziennie, mimo że małych, pozwoli nam zachować uczucie sytości przez cały dzień. Naprawdę gorąco polecam. Motywację może znaleźć każdy tak naprawdę (w moim przypadku był to chłopak w którym jestem bardzo zakochana- Bartuś kocham Cię!!) trzeba tylko chcieć. Polecam każdemu, kto chce być fit :)
Gość2013.05.05 22:24
Również stosuję tą dietę, choć nie ukrywam, że czasem zdarzy mi się zjeść coś nie dozwolonego. Przede wszystkim dużo ruchu a efekty przyjdą na pewno ;) A jeśli chodzi o dokładne liczenie kalorii to wiadomą sprawą jest, że czasem zjemy ich więcej a czasem mniej. Dieta jest świetna bo tak naprawdę nie nakazuje jeść ograniczonej liczby produktów (jak np. dieta białkowa) ale uczy nas zdrowo i mądrze się odżywiać. A 5 posiłków dziennie, mimo że małych, pozwoli nam zachować uczucie sytości przez cały dzień. Naprawdę gorąco polecam. Motywację może znaleźć każdy tak naprawdę (w moim przypadku był to chłopak w którym jestem bardzo zakochana- Bartuś kocham Cię!!) trzeba tylko chcieć. Polecam każdemu, kto chce być fit :)
Gość2013.04.27 10:49
Zdrowa dieta kończy się na 1300 kcal. Poniżej spowalniamy już nasz metabolizm
Gość2013.04.20 14:46
Ja jestem na diecie 1000 kcal, w tym staram się ograniczac tłuszcze i pic około 2 litry czyestej wody dziennie + poł godziny ruchu. Tygodniowo trace od 1-3 kg. POLECAM! to zdrowa dieta i nie niszczy zdrowia, dzięki niej chudnie się w dobrym tępie inie ma efektu JOJO
Gość2013.04.09 14:24
są takie parówki co mają 90% mięsa drobiowego nie oddzielonego mechanicznie czyli lepsze od nejednej szynki:)
Gość2013.04.05 23:13
Byłam przez 4 tygodnie na diecie 1200 kcal ( + / - 100 kcal) i przyznam że schudłam 3 kg, ale ... trzeba pamiętać o ruchu. Jak już człowiek zacznie się ruszać i jeść zdrowiej to 1. czuje się lepiej 2.zwiększa się szybkośc metabolizmu 3. jest szczęśliwszy. A i ta dieta nie musi wyglądać jak te "jadłospisy" trzeba po prostu kontrolować się, np. zamiast jeść batona z czekoladą,karmelem i orzechami, wypić sok pomarańczowy lub zjeśc 2 kiwi. Jest to zdrowsze i potrafi "zabić" ochotę na słodycze (sama próbowałam ;D). A i jeszcze ... trzeba chcieć, nie może to być dla nas "musze schudnąc do wakacji" tylko "chcę schudnąć dla siebie", motywacja jest bardzo ważna.
Gość2013.03.22 10:27
Uda się na pewno. Powodzenia!
Gość2013.03.18 20:42
Cześć, zaczynam dietę 1200 kcal. Mam nadzieje że mi sie uda. Odezwe się za 2 tygi i oznajmę czy było to skuteczne. 3majcie kciuki.:) xo xo
Gość2013.02.26 16:57
Ja stosowałem dietę kopenhaską przez 13 dni i schudłem 8 kg polecam.
Gość2013.02.24 17:39
Jestem na diecie 1200kal. Choruje na żołądek , dietę ustawił mi dietetyk.Mam 55 lat i nigdy nie myślałam , że w tym wieku można schudnąć . Przez 2 tygodnie schudłam 3kg.Mam też problemy z kręgosłupem ortopeda powiedział , że muszę schudnąć.
Gość2013.02.12 22:19
Trzeba się chyba uprzeć. Ja już pisałam. Od 10 lat miałam nadwagę a od listopada bez problemu i poświęceń schudłam 16 kg. Chyba dieta 1200 kal. jest po prostu idealna dla mnie. Cwiczę dodatkowo 3 razy w tyg. po pół godziny (szybki spacer + 3min w tyg. bardzo szybki bieg do utraty tchu. Na mnie to działa). Pozdrawiam Wioletta
Gość2013.02.11 16:08
próbuje już od 2 lat ani kilograma nie schudłam :(:(:(:( a chciała bym schudnąć jak to zrobić
Gość2013.02.11 16:06
ja też się zgadzam z tą treścią ale nie mogę schudnąć nawet kilo
Gość2013.01.31 22:14
bożę, jak widzę, ze ludzie jedzą parówki obojętnie czy wieprzowe czy drobiowe to mnie trzęsie brrr jeszcze polecają w dietach... dają dzieciom. to jest robione z najgorszego chłamu chrząstki zyły i dużo konserwantów. a wieprzowe ? zmielone racice, macice itp. itd. miałam kiedyś okazję pracowac w zakładach drobiarskich takze widziałam to na własne oczy. teraz pracuję w sklepie na dziale mięsnym. wiecie jak śmierdzi padliną jak otwiera się nowe opakowanie. ludzie nie żryjcie jakiego chłamu!!!
Gość2012.12.01 17:42
Dla mnie dieta 1200 kal. jest perfekcyjna. W ciagu pierwszych 3 tyg. schudłam aż 7 kg a teraz po przerwie tygodniowej znowu ją kontynuuję. Mam jeszcze 3kg nadwagi. Nigdy nie stosowałam diet, więc jestem bardzo mocno zaskoczona rezultatem. Ale do tego ćwiczę około 1/2 godz. 3 razy w tygodniu. Mam nadzieję, że nie będzie szybkiego powrotu do nadwagi. Ja mogę polecić tę dietę. Pozdrawiam Wioletta
Gość2012.10.11 19:46
Ja korzystam z vivalavita.pl z diety letniej od tak mniej więcej połowy wakacji 2012 roku, jestem zadowolona bo: moje BMI poprawiło się, nie straszna mi jest też moja waga, co do diety - sama sobie ją układałam poprzez wskazanie tego co lubię w czego nie lubię, także wielki plus, za to, że dieta taka może być przyjemna ;))
Gość2012.09.24 18:23
Dokładnie powinno się odchudzać z głową. Czytałam poniższy artykuł i jest sensowny. Zaskakujące jest to że sam dietetyk wypowiada się w ten sposób o diecie 1000 kcla- dla mnie świadczy to o tym, że dietetyk dba o swoich "podopiecznych";) Małgorzata
Gość2012.09.18 18:28
Witam ślicznie;) Przeglądnęłam całą dyskusję, czytając ją od deski do deski. Ja jeszcze jestem na "pozostałościach" (pisząc tak oczywiście mam na myśli ostatki- lata;) ad. vivalavita diety letniej, Efekty są zadowalające, nie zdradzę ich bowiem nigdy nie chwalę dnia przed zachodem słońca, ale....;) Ale przez wakacje zrzuciłam zbędne kilogramy, w zasadzie w ilości w jakiej chciałam się ich pozbyć;)
Gość2012.08.08 04:03
mam 12 lat i już od 3 tygodni stosuję tą dietę naprawde pomogła mi schudłam już 6 kg i inne dzici już sie ze mnie tak bardzo nie śmieją:) chcę schudnąć 20 kg no a teraz zostało jeszcze tylko 16 :P
Gość2012.08.01 01:39
Dieta zawiera mało kalorii, ale dla chcącego nic trudnego jak to się mawia:) Czasem dla większych i skuteczniejszych efektów, trzeba pracować nad samą sobą, potem już jest z górki...;) Byle tylko nie stosować drastycznych zmian żywieniowych, powoli, małymi krokami można schodzić z kcal/dzień i nie odczuwa się tego aż tak.
Gość2012.07.30 18:28
Cześć, ja także byłam na podobnej diecie. Schudłam z 64 kg do 55 kg w ciągu trzech miesięcy. Dieta ta opierała się na dawce 1200 kcl dziennie, ale była dobrana z głową przez profesjonalistę. Dodatkowo tydzień miałam za darmo;) Dietetyk z vivalavita układał mi jadłospis;)Może ktoś jeszcze miał z nimi do czynienia?:) U mnie się sprawdziło;) Agnieszka
Gość2012.07.12 10:50
a jakis sposób na motywacje moje kilogramy 92 wzrost 162
Gość2012.06.21 15:28
całe życie się odchudzałam i jak schudłam to zaraz przytyłam. w końcu poszłam do dietetyka i dostałam dietę 1200 kcal. w ciągu miesiąca poleciało 7,5 kg. Dietetyk uprzedził mnie, że na początku polecę z wagi bardzo dużo a po miesiącu będzie 1 kg na tydzień. Pierwszy tydzień był tragiczny- ciągle głodna i zła :). teraz jest już o wiele lepiej. uczę się jeść mało, racjonalnie i często a nie jak kiedyś 2-3 posiłki dziennie i ostatni po 20.00 (np.pizza). zostało mi jeszcze 12kg i wiem , że dam radę bo to tylko kwestia przyzwyczajenia... Polecam wszystkim tą dietę ale tylko pod okiem dobrego dietetyka!
Gość2012.06.04 21:36
To, co piszecie to bzdury. Te posiłki w sensie. Tu nie ma 1200 kcal, nie wiem, jak można sie tym najeść :/ Na 1200 to ja się najadam bez problemu.,ale nie mam tak bzdurnego menu!!!
Gość2012.06.01 07:03
witam!!! od tygodnia jestem na diecie 1200 kalorii, ktora dostalam od dietetyka!! mam wyeliminowane pieczywo makaron i ziemniaki te produkty sa zastapione roznymi kaszami ;)) dieta jest baaardzo tania wychodzi mnie z 4-5zl na dzien nawet mniej !!! wiec sorki ale kazdego na to stac!!! na prawde polecam i proponuje wybrac sie do dietetyka on wiec co robi dieta jest na prawde do mnie dopasowana jem co lubie !! ucze sie regularnego jedzenia a to jest bardzo wazne !! polecam ta diete i na prawde zastanowcie sie czy odchudzanie na wlasna reke ma sens !! ja odchudzalam sie od 3 lat i sobie nie poradzilam. teraz robie to z profesjonalista!! na prawde wartoooo!!!
Gość2012.05.22 23:59
beznadziejnie ułożony jadłospis, gdzie gramtura? Jak mam to liczyć na oko?
Gość2012.05.22 22:21
nie mam czasu na takie liczenie kalorii, na razie trochę ćwiczę - basen i pilates, i piję wodę - jakieś 5-6 szklanek dziennie zdrowej miejskiej wody. Dobra jak mineralna. Zastanawiam się tylko nad zmianą pilatesu na fitnes, bo jednak tutaj zajęcia są dość spokojne i bardziej na wzmocnienie kręgosłupa, a mi jednak zależy na schudnięciu;/
Gość2012.05.20 17:05
ja stosowałam 1200kalori i supe schudłam 8kg w miesioc tyle ile chcialam
Gość2012.05.18 22:10
Bardzo mądra dieta.Stosuję ją drugi miesiąc i już są pozytywne efekty. Faktycznie 5 posiłków pozwala na zaspokojenie głodu i tylko czasami ssie. Osoby pracujące mogą poszczególne posiłki zabrać w małych pojemniczkach- czasami to robiłam. Takich reklamodawców którzy podają, że w ciągu tygodnia można po jakimś specyfiku schudnąć 10 kilogramow należałoby podać do sądu za kłamstwo. Idealnym sposobem na spadek wagi jest eliminacja obżarstwa, nie ma co tłumaczyć, że się ma złą przemianę. Ta dieta jest sensowna polecam tylko cierpliwości.
Gość2012.05.04 10:08
a gdzie można znalesc całe przepisy tych potraw?
Gość2012.04.05 01:23
Jestem na diecie 1200 kcal i nie dość, ze nie chodzę glodna to czasem zdarza się, ze mam problem z dobiciem do 1200 na koniec dnia. Dodatkowo codziennie mam godzine ruchu np. ćwiczenia w domu, jazda na rowerku stacjonarnym, godzina szybkiego marszu. Waga spada średnio 1,5kg na tydzień.
majka2012.03.21 21:16
dieta dla kogoś kto jest w domu i mają czas ja wstaję o godz.4 rano i w pracy nie mam warunków np.na galaretkę na drugie śniadanie poza tym nie każdy lubi bulion brokuły lub papryke albo nie każdego stać na łososia co wtedy dajcie diete dla zwykłych ludzi
Asia2012.02.14 18:46
Polecam wszystkim do dłuższego stosowania. Ja próbowałam wielu różnych sposobów odchudzania; od zabiegów kosmetycznych po ćwiczenia -ale nic nie dało mi tak dobrego efektu jak dieta 1200 kcal. A ideałem jest połączenie 1200kcal z zajęciami w klubie fitness. Kochani to jest możliwe, jak ja dałam radę to Wy też możecie...Pozdrawiam wszystkich odchudzających się...
Isabell2011.05.23 09:48
Dieta 1200 kalorii jest świetna, i chudnie się o wiele więcej jeśli wprowadzi się kilka dodatkowych zasad, które z resztą sama opracowałam na podstawie paru poradników. -Dużo zieleniny -Dużo wody -Waza zamiast chleba -Syte śniadania -Nie łączymy mięsa z ziemniakami ani ryżem -Żadnych makaronów klusek, pierogów, Ograniczam spożycie cukru na dzień. -Brak masła, słodyczy -5 posiłków dziennie co 3 godziny -Rozcieńczanie soków, mleka. Dajmy na to 2 kromkami razowca nie pojemy, ale 4 wazy z sałatą, ogórkiem, rzodkiewką szczypiorkiem i 2 plastrami sera żółtego już tak :)
2011.03.16 13:37
Bez uczucia glodu? Ja po takich porcjach chodzilabym glodna caly czas.
2011.03.16 13:37
Bez uczucia glodu? Ja po takich porcjach chodzilabym glodna caly czas.
as2010.07.18 13:53
gdzie te przepisyy??????????
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz