Podwieczorek dla dziecka fot. Adobe Stock

Podwieczorek dla dziecka - najlepsze propozycje na słono i słodko

Podwieczorek dla dziecka to drobna przekąska, którą spożywa się późnym popołudniem. Wśród naszych przepisów znajdziesz m.in. zdrowe ciasteczka, owsianki, muffiny (wytrawne i słodkie), warzywne i owocowe placki i kolorowe kanapki.
Małgorzata Machnicka / 25.02.2021 15:48
Podwieczorek dla dziecka fot. Adobe Stock

Podwieczorek dla dziecka może być przygotowany na słono lub na słodko. Staraj się, aby nie były to tylko puste kalorie - białe pieczywo zastąp razowym, a zamiast gotowych słodkich ciastek, podaj te domowe z kontrolowaną ilością cukru.

Spis treści:

  1. Przekąski na bazie mleka
  2. Owoce i warzywa
  3. Domowy kisiel lub budyń
  4. Placuszki i muffiny
  5. Kolorowe kanapki
  6. Zdrowe ciasteczka

Przekąski mleczne

Niemowlęciu podawaj wyłącznie produkty dla niego przeznaczone, np. deserki na bazie mleka, jogurtu, twarożku i owoców. Możesz mu także zrobić kisiel mleczny i budyń na mleku modyfikowanym.

Świetnym podwieczorkiem dla dziecka może być jogurt naturalny z dodatkiem owoców (truskawek, malin, jagód, kiwi), koktajl mleczny, owsianka albo twarożek ze szczypiorkiem.

Pomysły na owsiankę

owsianka na podwieczorek
fot. Adobe Stock

Owoce i warzywa

Niemowlęciu podawaj je w postaci przecierów i musów. Maluszkowi, który już próbuje sam jeść, daj do rączki kawałek banana albo miękkiej, dojrzałej brzoskwini. Dziecku, które potrafi już gryźć, pokrój na cząstki jabłko, gruszkę, brzoskwinię. Warto także podawać suszone owoce (morele, śliwki).

Marchewka, papryka (maluchom warto ją obrać ze skórki) i ogórek pokrojone w słupki podane z jogurtowym sosem albo hummusem spodobają się każdemu przedszkolakowi. Szczególnie, jeśli hummus zabarwisz burakiem na różowo!

Przepisy na hummusy

warzywa z hummusem na podwieczorek
fot. Adobe Stock

Domowy kisiel lub budyń

Domowy kisiel jest świetnym sposobem na przemycanie owoców. Nie ma w nim chemii i nie musi być bardzo słodki - ty decydujesz, ile cukru dodasz. Podobnie jest z budyniem, jego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu, a masz pewność, co znajduje się w środku.

Przepis na kisiel z żurawiny
Przepis na budyń domowy

Placuszki i muffiny

Placuszki ziemniaczane, batatów, marchewki czy cukinii kochają wszystkie dzieciaki. Są pożywne i zdrowe (warto podać do nich ulubiony sos malucha) a ich przygotowanie zajmuje raptem kilkanaście minut.

Jeśli do masy na placki dodasz łyżkę oleju roślinnego, nie będziesz musiała używać go do smażenia, dzięki czemu będą lekkie i nietłuste.

Przepis na placki z cukinii
Przepis na placki z gotowanych ziemniaków
Przepis na placki z kaszy manny

Muffiny możesz zrobić kilka dni wcześniej i przechowywać w lodówce przez kilka dni. Do tych wytrawnych dodaj szynkę, oliwki i suszone pomidory, a do tych na słodko orzechy.

Przepis na muffiny ze szpinakiem
Przepis na muffiny z jagodami
Przepis na owsiane muffiny

Kolorowe kanapki

Kanapki rób z razowego albo żytniego pieczywa - ma najwięcej błonnika i na długo daje uczucie sytości. Pieczywo posmaruj masłem, połóż liść sałaty, żółty ser, wędlinę lub samodzielnie przygotowaną pastę kanapkową.

Możesz pokusić się również o ciekawy wygląd kanapek i stworzyć wesołe zwierzątka, samochód lub rakietę. Takie przysmaki znikną z talerza raz dwa!

kanapki na podwieczorek
fot. Adobe Stock

Zdrowe ciasteczka

Do domowych ciastek można przemycić całe mnóstwo cennych składników, które są np. w orzechach i suszonych owocach. Odrobina gorzkiej czekolady i miodu również nie zaszkodzi, a świetnie zastąpi niezdrowy biały cukier.

Przepis na domowe ciasteczka w 10 minut
Przepis na szybkie ciasteczka z orzechami
Przepis na ciasteczka owsiane

Więcej przepisów na podwieczorek dla dziecka:

Fit naleśniki - przepisy na dietetyczne naleśniki z mąki ryżowej, pełnoziarnistej, kokosowej
Fit naleśniki - przepisy na dietetyczne naleśniki z mąki ryżowej, pełnoziarnistej, kokosowej
Fit naleśniki mają zdecydowanie mniej kalorii niż tradycyjne naleśniki z mąki pszennej. Dzięki dodatkowi siemienia lnianego i płatków owsianych dietetyczne naleśniki mają też dużo błonnika. Wypróbuj nasze przepisy.
Chlebek bananowy - przepis na zdrowy deser
Chlebek bananowy - przepis na zdrowy deser
Chlebek bananowy sprawdzi się jako deser po sobotnim obiedzie albo śniadanie na słodko. To doskonały sposób na wykorzystanie przejrzałych bananów.
Naleśniki ze szpinakiem i fetą. Przepis na obiad dla całej rodziny
Naleśniki ze szpinakiem i fetą. Przepis na obiad dla całej rodziny
Naleśniki ze szpinakiem i fetą zasmakują każdemu. Dopraw je czosnkiem i podawaj ze świeżym tymiankiem.
Bananowe racuchy - prosty przepis na pyszne placki
Bananowe racuchy - prosty przepis na pyszne placki
Bananowe racuchy z cukrem pudrem to świetny pomysł na pyszne drugie śniadanie, apetyczny podwieczorek lub sycącą kolację.
Placki z kaszy jaglanej. Idealna przekąska lub dodatek do obiadu
Placki z kaszy jaglanej. Idealna przekąska lub dodatek do obiadu
Wytrawne placki z kaszy jaglanej to bardzo szybka przekąska lub nawet cały posiłek. Możesz wykorzystać do nich kaszę jaglaną, która została po obiedzie.
Racuchy bez drożdży z bananami. Pyszna przekąska nie tylko dla dzieci
Racuchy bez drożdży z bananami. Pyszna przekąska nie tylko dla dzieci
Racuchy bez drożdży to bardzo szybka przekąska. Ciasto nie musi rosnąć i najlepiej smakuje od razu po usmażeniu. Podawaj je z miodem i świeżymi owocami.
Racuchy drożdżowe. Prosty przepis na słodką przekąskę
Racuchy drożdżowe. Prosty przepis na słodką przekąskę
Racuchy drożdżowe sprawdzą się za każdym razem, gdy masz ochotę na coś słodkiego, a przy okazji szybkiego i przyjemnego w przygotowaniu. Podawaj je z cukrem pudrem lub dżemem.
Racuchy z jabłkami. Pyszny deser, śniadanie lub kolacja
Racuchy z jabłkami. Pyszny deser, śniadanie lub kolacja
Racuchy z jabłkami to idealne danie nie tylko dla dzieci. Racuchy z naszego przepisu są puszyste i słodkie. Z przyjemnością zje je nawet największy niejadek.
Puszyste bezglutenowe naleśniki. Przepis na śniadanie na słodko
Puszyste bezglutenowe naleśniki. Przepis na śniadanie na słodko
Naleśniki bezglutenowe z tego przepisu wychodzą wyjątkowo puszyste, pulchne i maślane. Doskonale pasują do domowego sosu toffee lub z syropem klonowym.
Jak zrobić placki ziemniaczane z sosem?
Jak zrobić placki ziemniaczane z sosem?
Sos grzybowy, warzywny, a może śmietana? Jak najchętniej przyrządzasz placki ziemniaczane z sosem?
PLACKI Z DYNI: placki z dyni na słodko i inne
PLACKI Z DYNI: placki z dyni na słodko i inne
Placki z dyni przygotowywane na bazie gotowego puree mogą być pysznym deserem lub pomysłem na obiad na słodko! Sprawdź nasze przepisy na doskonałe placki!
Przepis na naleśniki - ciasto na naleśniki, naleśniki ze szpinakiem
Przepis na naleśniki - ciasto na naleśniki, naleśniki ze szpinakiem
Sprawdź przepisy na pyszne naleśniki na słono, naleśniki na słodko i naleśniki na ostro! Oto najpyszniejsze pomysły!
Pomysł na kanapkę dla dziecka - przepis
Pomysł na kanapkę dla dziecka - przepis
Spodoba się każdemu niejadkowi!
Kanapka dla dziecka - przepis składniki i przygotowanie
Kanapka dla dziecka - przepis składniki i przygotowanie
Takie śniadanie zachęci każdego niejadka.
Naleśniki z jagodami - przepis na amerykańskie pancakes
Naleśniki z jagodami - przepis na amerykańskie pancakes
Amerykanie znają się na deserach. Wypróbuj oryginalny przepis na słodkie pancakes z jagodami!
Chlebek szpinakowo-pomidorowy - przepis
Chlebek szpinakowo-pomidorowy - przepis
Jeśli bochenek zacznie zbyt szybko się rumienić, przykryj go folią aluminiową.