Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Bieganie rano jest nie dla ciebie? Dobrze się zastanów, bo jego efekty są nie do podrobieniarok temu
Bieganie rano może zastąpić poranną kawę, dodać energii i pozytywnie nastawić na cały dzień. Niektórzy uważają, że bieganie rano na czczo pozwala spalić więcej tłuszczu, ale nie każdy będzie dobrze znosił taki wysiłek. Wtedy najlepiej przed porannym biegiem zjeść coś lekkiego, co doda energii, ale nie obciąży żołądka. Czytaj więcej
FIT rafaello - przepisy na tańszy, domowy i zdrowszy odpowiednik popularnych kokosowych kulekrok temu
Fit rafaello można zrobić w wielu wersjach, w których bazą dla masy mogą być różne produkty. To sprawia, że każdy znajdzie dietetyczny przepis dla siebie: z kaszą, samymi wiórkami lub płatkami owsianymi. Fit kulek kokosowych się nie piecze, wystarczy je schłodzić w lodówce, aby stały się twardsze i nie rozpadały się w palcach. Czytaj więcej
Picie wody a odchudzanie: prosty i tani sposób na wspomaganie chudnięcia bez wysiłkurok temu
Picie wody a odchudzanie – to temat intrygujący wszystkich, którzy chcą schudnąć. Okazuje się, że prawidłowe nawodnienie organizmu może znacząco ułatwić odchudzanie. Pozwala ułatwić spalanie tłuszczu, pozwala jeść mniej i przyspiesza metabolizm, choć liczba wydatkowanych w ten sposób kalorii nie będzie olbrzymia, nawet wtedy, gdy wypije się zimną wodę. Czytaj więcej
Z jogą na piłce zadbasz o ciało i umysł niezależnie od stanu zdrowiarok temu
Joga na piłce to forma ćwiczeń, która łączy elementy jogi z wykorzystaniem piłki, najczęściej dużej piłki fitness, zwanej też stabilizacyjną. Jej użycie dodatkowo angażuje mięśnie lub wymaga zwiększenia zakresu ruchu, ale czasami piłka jest przyborem ułatwiającym wykonanie ćwiczenia. Czytaj więcej
Te ćwiczenia sprawią, że obie strony ciała będą tak samo mocne. Umiesz je wykonać?rok temu
Ćwiczenia unilateralne to ćwiczenia wykonywane jednonóż lub jednorącz, a więc niesymetryczne. Są one skoncentrowane na pracy jednej strony ciała. Pozwala to na lepsze zbalansowanie siły mięśniowej, poprawę stabilizacji, koordynacji i równowagi. Mogą być wykonywane z użyciem własnej masy ciała, jak i z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń siłowych. Czytaj więcej
Sok z buraka - właściwości zdrowotne, wartość odżywcza, przepisrok temu
Sok z buraka może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, poprawie funkcji wątroby, zmniejszeniu stanów zapalnych oraz wzmocnieniu układu odpornościowego. Wiele osób uważa również, że picie soku z buraka pomaga w redukcji masy ciała i poprawie wyglądu skóry. Warto jednak pamiętać, że sok z buraka jest bogaty w cukier i może podnieść poziom cukru we krwi, zwłaszcza u osób z cukrzycą. Czytaj więcej
Najprostsze na świecie ćwiczenia, a większość Polaków ich nie zna. Przedłużyły życie ich twórcy o 40 lat!rok temu
Ćwiczenia Mikulina, zwane też wibrogimnastyką, to proste ćwiczenia, którym ich autor przypisywał prozdrowotne działanie. Twierdził też, że mogą wydłużać życie, są bezpieczne dla kręgosłupa, a ich działanie można porównać do biegania. Niestety nie ma żadnych badań naukowych, które potwierdziłyby jego tezy. Czytaj więcej
Dieta GAPS może pomóc w chorobach jelit, depresji, stanach lękowych i nie tylkorok temu
Dieta GAPS to program żywieniowy stworzony dla osób cierpiących na zespół psychologiczno-jelitowy (z ang. Gut and Psychology Syndrom, czyli GAPS). Autorką diety jest Natasza Campbell-McBridge, która opisała zależności między stanem zdrowia psychicznego a kondycją jelit. Dieta GAPS jest podobna do diety paleo i zakłada wykluczenie węglowodanów. Czytaj więcej
Prawidłowa dieta na trzustkę. Zasady są proste, ale nie zawsze takie samerok temu
Dieta na trzustkę nie zawsze musi być dobierana indywidualnie. Zasady żywienia przy cukrzycy i zapaleniu trzustki nie są skomplikowane – wyklucza się niektóre produkty – o wysokim IG lub tłuste. Większych problemów może nastręczać dieta dla osoby, która w wyniku zapalenia trzustki stała się cukrzykiem. W takim przypadku dietę najlepiej ułożyć z pomocą dietetyka. Czytaj więcej
