Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Kawa a trzustka – czy kawa szkodzi trzustce? Która kawa najbardziej ją obciąża?rok temu
Kawa a trzustka – kawa może wpływać na funkcjonowanie trzustki w zależności od ilości i sposobu spożycia. Umiarkowane picie kawy zdrowej osobie nie zaszkodzi, może wręcz mieć korzystny wpływ na trzustkę. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja osób z chorobami trzustki – w takich przypadkach konieczne może ograniczanie spożycia kawy lub picie jej określonej postaci – bez dodatków. Czytaj więcej
Jakie właściwości ma zielona kawa i czy warto ją kupować dla zdrowia i figury?rok temu
Zielona kawa staje się popularna i przypisuje się jej wiele prozdrowotnych działań, za które ma być odpowiedzialny zawarty w niej kwas chlorgenowy. Jednak większość tych korzyści została potwierdzona jedynie w badaniach naukowych o niskiej jakości, dlatego niezbędne są dalsze badania. Na rynku dostępna jest kawa zielona ziarnista, mielona, ale można też sięgnąć po suplementy w tabletkach. Czytaj więcej
Pieprz cayenne na odchudzanie: czy stosowanie chili na odchudzanie zapewni szczupłą sylwetkę?rok temu
Badania na temat wpływu pieprzu cayenne na odchudzanie są wciąż prowadzone, a wyniki dotychczasowych nie są jednoznaczne. Pieprz cayenne zawiera związek chemiczny zwany kapsaicyną, który odpowiada za jego pikantny smak. Kapsaicyna może zwiększyć przemianę materii i pomóc w spalaniu tłuszczu. Czytaj więcej
Mięśniaki macicy a wysiłek fizyczny – czy mięśniaki macicy wykluczają aktywność fizyczną?rok temu
Przy mięśniakach macicy wysiłek fizyczny jest wręcz wskazany jako element zdrowego stylu życia, który obejmuje też wykluczenie z diety niektórych produktów. Po operacji usunięcia mięśniaków macicy, w zależności od rozległości zabiegu, konieczne może być zrezygnowanie z intensywnych ćwiczeń nawet przez pół roku. Czytaj więcej
Tendencja do tycia to często przykrywka dla złych nawyków. Kiedy jest faktem i co z tym zrobić? rok temu
Tendencja do tycia zazwyczaj pojawia się w przypadku niektórych chorób lub przyjmowania leków, a także z wiekiem. Jednak u większości młodych ludzi nie może być mowy o tendencji do tycia, a jedynie o zbyt kalorycznym sposobie żywienia oraz zbyt małej ilości ruchu. Przybierania na wadze nie można też zrzucać na tzw. wolny metabolizm. Czytaj więcej
Ćwiczenia na plecy do wykonania w domu. Zestaw wzmacniający i rozciągającyrok temu
Ćwiczenia na plecy wzmocnią mięśnie przykręgosłupowe oraz te odpowiedzialne za prawidłową postawę. Wykonuj ćwiczenia regularnie w domu. Możesz ćwiczyć plecy bez obciążenia, z hantlami, albo z butelkami z wodą. Odpowiednio wykonane ćwiczenia na plecy pomogą zniwelować bóle pleców oraz wymodelować sylwetkę. Czytaj więcej
Pij codziennie łyżkę tego oleju na noc i obserwuj efekty. Tania kuracja na jelita i sercerok temu
Picie oleju lnianego na noc może przynieść prozdrowotny efekt. Ważne jednak, aby sięgać po dobrej jakości produkt,. np. olej lniany budwigowy lub wysokolinolenowy. Przyjmowanie go przed snem pomaga chronić masę mięśniową, zmniejsza reakcję zapalną organizmu i ułatwia poranne wypróżnienie. Czytaj więcej
Zasady diety lekkostrawnej po operacji – co jeść, czego unikać po operacji w obrębie jamy brzusznejrok temu
Dieta lekkostrawna po operacji powinna dostarczać przede wszystkim białko, które sprzyja szybszemu gojeniu się ran. W zależności od tego, na czym polegała operacja, ważne może być też ograniczanie ilości tłuszczu w diecie. We wszystkich przypadkach natomiast zalecane jest unikanie obróbki termicznej polegającej na smażeniu pokarmów. Czytaj więcej
Czy ksylitol w ciąży można stosować bez ryzyka dla mamy i dziecka?rok temu
Ksylitol w ciąży można stosować w umiarkowanych ilościach. Ponieważ należy do tzw. słodzików odżywczych, nie jest pozbawiony kalorii, choć zawiera ich 40% mniej niż zwykły cukier. Z tego względu może być dobrym zamiennikiem cukru, ale jadanie go w dużych ilościach może przyczyniać się do nadmiernej masy ciała w ciąży. Czytaj więcej
