Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jakie właściwości ma sok z marchwi? Jest cenniejszy dla zdrowia niż myślisz i nie chodzi tylko o wzrok9 godzin temu
Właściwości soku z marchwi mogą przynieść korzyści wielu osobom. Najbardziej znane i niebudzące wątpliwości jest to, że sok z marchwi wspiera wzrok. Ma jednak też działanie zapobiegające chorobom układu krążenia i innym schorzeniom powstającym na tle zapalnym. Wzbogacenie soku z marchwi w dodatek innych warzyw czy owoców – buraka, selera, jabłka, uzupełnia o dodatkowe prozdrowotne właściwości. Czytaj więcej
8 ćwiczeń Tai Chi dla początkujących do wykonania w domu. Zobacz, czy medytacja w ruchu jest dla ciebie22 godzin temu
Tai Chi ćwiczenia w domu dla początkujących to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Płynne ruchy, skupienie na oddechu oraz medytacyjny charakter sprawiają, że Tai Chi jest nie tylko ćwiczeniem ciała, ale także umysłu. Rozpoczynając swoją przygodę z tym systemem ćwiczeń, warto poświęcić codziennie 15-20 minut na ćwiczenia, koncentrując się na regularności, a nie na długości sesji. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na trening rano czy wieczorem, Tai Chi może ci przynieść korzyści zdrowotne. Czytaj więcej
Jak pozbyć się zakwasów? 10 skutecznych sposobów na złagodzenie bólu mięśni po wysiłkuwczoraj
Jak pozbyć się zakwasów: stosując gorącą kąpiel, saunę, masaż, okłady, maści i leki przeciwbólowe. Zakwasy można również rozruszać lub po prostu przeczekać. Sprawdź, jakie są najskuteczniejsze sposoby na intensywny powysiłkowy ból mięśni i zapobiegnij nasilonym zakwasom w przyszłości, stosując kilka prostych trików. Czytaj więcej
3 przepisy na kruszonkę bez masła. Idealna do ciast, babeczek i innych deserówwczoraj
Kruszonka bez masła niekoniecznie jest mniej kaloryczna, gdyż zastosowanie np. oleju nie odejmuje jej kalorii. Z pewnością jest za to zdrowsza, gdyż może dostarczyć zdrowszych kwasów tłuszczowych bez dodatku cholesterolu. Nasze babcie czasami używały do kruszonki smalcu zamiast masła. To wcale nie jest taki zły pomysł. Sprawdź nasze 3 wersje kruszonki z zamiennikami masła. Czytaj więcej
Zastanawiasz się, czy smalec jest zdrowy? Zdziwisz się, gdy poznasz go bliżejwczoraj
To, czy smalec jest zdrowy, zależy przede wszystkim od jego miejsca w diecie, czyli od tego, w jakiej ilości jest spożywany, a także od kształtu całej diety. Smalec zawiera mniej cholesterolu od masła, a ponad 1/3 tłuszczu nasyconego w smalcu stanowi korzystny dla zdrowia kwas stearynowy. Na smalcu zdrowo można smażyć i piec, ale nie warto przesadzać z jego ilością w diecie. Czytaj więcej
5 przepisów na omlet z białkiem. Tak zwiększysz zawartość protein w omletachprzedwczoraj
Omlet z białkiem, czyli z podwyższoną zawartością protein, można przygotować dodając do masy jajecznej więcej białek jaj, białka jaj w proszku, odżywkę białkową oraz wysokobiałkowe dodatki. W zależności od użytych dodatków taki omlet uda się podać na słono lub na słodko. Omlet z dodatkową porcją białka to doskonały pomysł na śniadanie dla aktywnych oraz osób na diecie. Zobacz, z jakich składników robić proteinowe omlety. Czytaj więcej
18 ziół na spalanie tłuszczu z brzucha. Sprawdź, które mają szansę faktycznie wspomóc odchudzanie3 dni temu
Zioła na spalanie tłuszczu z brzucha nie istnieją, ale na odchudzanie już takie można znaleźć. Należą do nich m.in. zielona herbata, mięta i garcinia cambogia. Wykazują one działania, które mogą pomóc zmniejszyć masę ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Wiele ziół tradycyjnie polecanych na odchudzanie nie zostało przebadanych. Na pewno jednak do ziół na odchudzanie nie należą zioła o działaniu przeczyszczającym. Czytaj więcej
5 przepisów na frytki bez tłuszczu. Tak przygotujesz je bez smażenia na głębokim oleju4 dni temu
Frytki bez tłuszczu zrobisz w zwykłym piekarniku lub airfryerze. Można je przygotować zupełnie bez dodatku tłuszczu lub z jego minimalną ilością, co i tak będzie znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne niż w przypadku frytek smażonych w tłuszczu. Minimalny jego dodatek sprawia, że wierzch frytek błędzie chrupiący. Czytaj więcej
3 przepisy na sernik bez masła, a jeśli zechcesz to bez masła i jajek! Tak przygotujesz zdrowszy deser serowy5 dni temu
Sernik bez masła będzie nieco mniej kaloryczny, ale nie warto upierać się, żeby całkiem z tłuszczy zrezygnować. Jest on potrzebny do spodu sernika, ale też jako dodatek do masy serowej, aby sernik się nie kruszył i miał bardziej kremową konsystencję. Bez problemu natomiast można wymienić masło w przepisie na mniej obfite źródła tłuszczu zwierzęcego lub wręcz na tłuszcz roślinny. Zobacz, jak to zrobić. Czytaj więcej
