Ile białka na redukcji? To zależy! Sprawdź, jak obliczyć, ile jeść białka aby skutecznie chudnąć18 godzin temu
To, ile białka na redukcji wprowadzić do diety zależy od kilku czynników. Ważna jest aktualna masa ciała, jego budowa, kaloryczność diety oraz aktywność fizyczna. Zgodnie z wytycznymi różnych organizacji zajmujących się zdrowiem oraz na podstawie wyników badań można stwierdzić, że ilość białka na redukcji powinna wynosić od 0,7 do 2,7 g na każdy kilogram masy ciała. Czytaj więcej
Przeliczniki miar kuchennych: sprawdź, jak przeliczyć gramy i mililitry na szklanki, łyżki i łyżeczki. Praktyczny przelicznik kulinarnywczoraj
Przelicznik miar kuchennych pozwala obliczyć, jak za pomocą miar domowych – szklanek, łyżek i łyżeczek – odmierzyć gramaturę produktów podaną w przepisach. Pozwala to korzystać z instrukcji kulinarnych także wtedy, gdy pod ręką nie ma wagi kuchennej. Odmierzając płyny i produkty sypkie tym, co każdy ma w kuchni, można uzyskać ilość produktu podaną w gramach i dekagramach. Tu znajdziesz tabelę, ale i listę produktów wraz z przelicznikami. Szklanka to 250 cm³, łyżka stołowa wynosi 15 cm³, a jednej łyżce stołowej mieszczą się średnio trzy małe łyżeczki. Czytaj więcej
7 rodzajów mąki keto i ich zastosowanie. Nie każda niskowęglowodanowa mąka nada się na zamiennik mąki pszennejwczoraj
Mąka keto to zamiennik mąki zbożowej, najczęściej pszennej. Produkuje się ją z różnych produktów roślinnych, np. orzechów. Stosowana w ilościach wykorzystywanych w przepisach kulinarnych pozwala ograniczyć ilość węglowodanów w potrawie. Najczęściej na keto korzysta się z mąki migdałowej, najbardziej uniwersalnej oraz mąki kokosowej, które w 100 g zawierają odpowiednio 21 gramów węglowodanów ogółem i 7 gramów węglowodanów netto oraz 60 gramów węglowodanów ogółem i 46 gramów węglowodanów netto. Czytaj więcej
Na czym polega pilates na reformerach i kto może wykonywać te ćwiczenia? Sprawdź, czy trening na „łożu tortur” jest dla ciebieprzedwczoraj
Plates na reformerach to ćwiczenia z zakresu ćwiczeń Josepha Pilatesa, ale wykonywane na specjalnym sprzęcie, zwanym reformerem. Nie zastępują ćwiczeń na macie, są ich uzupełnieniem. Przeznaczone są dla każdego – początkujących, zaawansowanych, dla osób po kontuzjach. W klubach fitnessprowadzone są zajęcia grupowe z pilatesu na reformerach ale i indywidualne, ale koszt takich zajęć sprawia, że to dość ekskluzywna forma fitnessu. Czytaj więcej
Zatrucie siemieniem lnianym jest rzadkie, ale możliwe. Co zrobić, aby zmniejszyć szkodliwe działanie siemienia lnianego?przedwczoraj
Zatrucie siemieniem lnianym właściwie się nie zdarza, a gdy ziarna lnu są przyjmowane w dawkach uznanych za bezpieczne, nie niesie ryzyka. Potencjalnym zagrożeniem jest zwarta w siemieniu linamaryna, która może być przekształcona do gikozydu cyjanogennego – substancji wysoce toksycznej. Linamaryna w większych ilościach wchłania się do organizmu ze zmielonych i niewłaściwie przygotowanych nasion. Czytaj więcej
Pilates przy ścianie – co dają domowe ćwiczenia przy ścianie i dlaczego stają się tak popularne?3 dni temu
Pilates przy ścianie oraz inne ćwiczenia przy ścianie mogą być wartościowym urozmaiceniem treningu. Początkującym ściana może pomóc wykonać niektóre ćwiczenia, a osobom bardziej zaawansowanym pozwoli mocniej angażować mięśnie. Do treningu przy ścianie nie trzeba wiele miejsca i można go wykonywać w domu. Pierwsze efekty pojawią się po 4-6 tygodniach, a wgląd ciała zacznie zmieniać się po 3-4 miesiącach, o ile jednocześnie zastosowana zostanie dieta. Czytaj więcej
4 przepisy na fit desery z mascarpone. Spróbuj odżywczych tartaletek, ciasta i błyskawicznych deserów w szklankach3 dni temu
Fit desery z mascarpone są odżywcze, gdyż dostarczają wszystkich niezbędnych makroskładników, w tym białka, a do tego witamin i minerałów. Aby nie dodawać im kaloryczności, warto skorzystać ze słodzików zamiast cukru, którego nadmiar w diecie jest niewskazany. Wtedy węglowodany i cukry będą pochodziły z owoców oraz ciast przygotowanych na bazie razowej mąki, co zwiększa w deserze zawartość błonnika. Czytaj więcej
Liść laurowy na cukrzycę, czyli czy przyjmowanie liści laurowych na wysoki cukier ma sens?3 dni temu
Liść laurowy na cukrzycę nie jest uznanym lekiem. Choć wykazuje działanie obniżające poziom glukozy we krwi na czczo, to zgodnie z zasadami nauki, nie można jeszcze ponad wszelką wątpliwość stwierdzić, czy można, czy warto i jak go dawkować. Przy leczonej już farmakologicznie cukrzycy przyjmowanie liści na wysoki cukier może utrudniać kontrolowanie poziomu glukozy – konieczna jest konsultacja z lekarzem. Czytaj więcej
Brzuch piwny to nie tylko skutek spożywania alkoholu i przypadłość mężczyzn. Sprawdź, skąd się bierze i jak się pozbyć piwnego brzucha4 dni temu
Brzuch piwny, inaczej zwany alkoholowym, to charakterystyczny kształt brzucha, na którym odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej. Jest wystający do przodu, ale potrafi też rozlewać się na boki. Można go pomylić z mocno wzdętym brzuchem. Jego cechą charakterystyczną jest to, że poszerza obwód talii, przy czym pozostałe części ciała pozostają szczupłe lub dość szczupłe. Brzuch piwny to nic innego jak otyłość brzuszna i może pojawiać się u mężczyzn i kobiet nie tylko tych, którzy spożywają znaczące ilości alkoholu. Czytaj więcej
