Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Codziennie jedz łyżkę tych tanich nasion, by złagodzić kobiecy ból. Jak siemię lniane wpływa na endometriozę?rok temu
Kontrowersje związane z siemieniem lnianym w kontekście endometriozy wynikają z faktu, że nasiona te zawierają tzw. fitoestrogeny, którym przypisuje się działanie podobne do estrogenów, a podnoszenie poziomu estrogenów nie jest w endometriozie wskazane. Jak się jednak okazuje, siemię lniane nie pogarsza endometriozy, może wręcz mieć korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie kobiet z endometriozą. Czytaj więcej
Jest świetna, ale nie na odchudzanie, bo utrata wody to nie to samo, co utrata tkanki tłuszczowejrok temu
Wiele osób myśli, że sauna na odchudzanie wpłynie korzystnie, czyli pomoże przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej. Tymczasem podczas korzystania z sauny, organizm traci głównie wodę, a nie tłuszcz. Po zakończeniu sesji w saunie waga organizmu może być niższa, ale ta utrata wagi jest tylko tymczasowa i wynika z pocenia się, a nie zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Czytaj więcej
Pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci – domowe i ze sklepowej półkirok temu
Zdrowe przekąski dla dzieci to przede wszystkim warzywa i owoce, ale nie tylko. Postaw na kolorowe i atrakcyjne w teksturze przekąski, by twoje dziecko jadło je z przyjemnością. Co dać dzieciom na przekąskę do szkoły, co można kupić w sklepie, a co zrobić dla dzieci na urodziny? Oto garść pomysłów na przekąski dla dziecka, które są odżywcze i zdrowe. Czytaj więcej
Ten barwnik do żywności też jest robiony z „robaków”. Jadamy go od dawnarok temu
Koszenila to ukrywający się pod skrótem E120 (inaczej kwas karminowy, karmina) barwnik dodawany do wielu rodzajów żywności. Jest w stu procentach naturalny, ale pozyskuje się go z dość oryginalnego surowca – wysuszonych i zmielonych owadów zwanych czerwcami kaktusowymi. Koszenila nadaje pożywieniu czerwony lub różowy kolor. Czytaj więcej
Hip thrust w domu – czy to dobry pomysł? Jak prawidłowo wykonać mostek biodrowy bez sprzętu?rok temu
Hip thrust w domu można wykonywać, ale aby ćwiczenie miało sens, czyli faktycznie służyło kształtowaniu pośladków, niezbędny będzie sprzęt i to nie byle jaki. Zdecydowanie najlepsza jest sztanga, w dodatku z całkiem dużym obciążeniem. Można oczywiście ćwiczyć z taśmą czy sztangielkami, ale szybko przestaną wystarczać, co spowolni uzyskiwanie efektów w postaci jędrnych, krągłych pośladków. Czytaj więcej
Keto chleb – jak przygotować go w domu i nie zbankrutować?rok temu
Keto chleb to rodzaj chleba o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczów, co czyni go popularnym wyborem dla osób przestrzegających diety ketogenicznej. Keto chleb jest zwykle wytwarzany ze składników, takich jak mąka migdałowa, mąka kokosowa, jajka i masło lub olej kokosowy. Czytaj więcej
Biohacking, czyli jak rozbić bank z dobrym zdrowiem i samopoczuciem?rok temu
Biohacking to dość ogólne pojęcie, za którym kryje się podejmowanie najróżniejszych działań, które mają poprawić funkcjonowanie ciała i umysłu, zapewnić jak najlepsze zdrowie i warunki do regeneracji. Najczęściej wymienianymi elementami biohackingu są: aktywność fizyczna, dieta, sen, techniki obniżające stres i balans między pracą a życiem osobistym. Czytaj więcej
Eliksir na sprawne narządy, czy niebezpieczeństwo? Czy można stosować siemię lniane na zapalenie trzustki?rok temu
Siemię lniane na zapalenie trzustki nie jest powszechnie zalecane przez lekarzy. Nie udowodniono, aby siemię lniane wywierało znaczący wpływ na trzustkę w stanie zapalnym. Badań jest zbyt mało, a te, które opublikowano, nie dotyczą stanu zapalnego trzustki lub przeprowadzono na zwierzętach. Jednak w teorii zawartość omega-3 w siemieniu lnianym mogłaby korzystnie wpłynąć na zapalenie trzustki. Czytaj więcej
Rolowanie stóp może czasem bardziej zaszkodzić niż pomóc. Kiedy i jak warto je wykonywać?rok temu
Rolowanie stóp to technika masażu, która polega na przetaczaniu stóp po specjalnej rolce lub piłce. Stosuje się ją przede wszystkim w celu złagodzenia napięcia mięśniowego, poprawy krążenia krwi oraz zwiększenia zakresu ruchu stawów. Rolowanie stóp może być również stosowane jako element rozgrzewki przed treningiem, aby przygotować mięśnie i stawy do intensywnego wysiłku fizycznego. Czytaj więcej
