Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jedzenie imbiru przez miesiąc – czy ten domowy sposób na różne dolegliwości jest bezpieczny i działa?rok temu
Jedzenie imbiru przez miesiąc to zalecenie, jakie może pojawiać się w niektórych materiałach związanych z prozdrowotnym działaniem tej przyprawy. „Jedz imbir przez miesiąc, a zobaczysz...” i tu następuje lista korzystnych dla zdrowia zmian, jaka ma nastąpić. Faktycznie, imbir ma udowodnione działania na organizm, jednak wiele przypisywanych mu właściwości wciąż wymaga potwierdzenia. Czytaj więcej
Efekty zumby potrafią być spektakularne. Sprawdź, na co można liczyć po zumbie fitness i zumbie strongrok temu
Zumba – efekty zależą od liczby treningów w tygodniu oraz rodzaju zajęć. Zumba fitness bardziej nastawiona jest na taniec, a zumba strong na kondycję oraz siłę i wytrzymałość mięśni. Oba rodzaje zajęć pozwalają poprawiać kondycję i pomagają schudnąć (spalanie może dojść do 900 kcal na godzinę), a im intensywniejsze są zajęcia, tym większy wyrzut endorfin i większa satysfakcja po treningu. Czytaj więcej
Jednoporcjowy FIT deser. Dietetyczne przepisy w 5 wersjach na każdą okazjęrok temu
Jednoporcjowy fit deser to relatywnie lekka słodka przekąska dla jednej osoby. Dostarcza wiele cennych składników odżywczych, witamin i mikroelementów bez zbędnych kalorii. Zjedzenie jednej porcji w pełni zaspokaja apetyt na słodycze, a przygotowanie porcji smakowitości wymaga niewielkiej ilości składników i czasu. Czytaj więcej
Jak zrobić przewrót w przód i przewrót w tył: prawidłowa technika i metodyka nauczaniarok temu
Przewrót w przód i przewrót w tył to podstawowe ćwiczenia gimnastyczne. Nie są trudne, ale potrafią sprawić kłopoty. Aby wykonać je poprawnie, niezbędna jest prawidłowa koordynacja ruchowa i dynamika ruchu. Nie trzeba być ani bardzo silnym, ani szczególnie rozciągniętym. Potrzebne natomiast mogą być ćwiczenia pomocnicze, których używa się w metodycznym nauczaniu wykonywania przewrotów. Czytaj więcej
Melatonina a tycie – jak suplementacja melatoniną wpływa na masę ciała?rok temu
Melatonina a tycie: melatonina wpływa przede wszystkim na jakość snu – ułatwia zasypianie i przesypianie nocy. Niektórzy jednak mają niedobór melatoniny, co zaburza sen. Z kolei sen, a w zasadzie jego niedobór, może mieć niekorzystny wpływ na masę ciała lub utrudniać odchudzanie. Nie ma jednak sensu przyjmować melatoniny w sytuacji, gdy ktoś nie ma kłopotów ze snem. Czytaj więcej
Czy cynamon na obniżenie ciśnienia to dobry pomysł? Ta tania przyprawa pozwoli zrezygnować z przyjmowania leków?rok temu
Cynamon na obniżenie ciśnienia może działać w pewnym stopniu skutecznie. Pomaga w utracie wagi, redukuje ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi u pacjentów z niekontrolowanym nadciśnieniem. Tak wykazują badania naukowe, co sugeruje, że cynamon może być suplementem wspomagającym obniżanie ciśnienia krwi. Czytaj więcej
Lekkostrawny obiad to wyzwanie? Z tymi przepisami to pestka - 4 pomysły na obiad w diecie lekkostrawnejrok temu
Lekkostrawny obiad nie powinien zawierać niektórych przypraw i produktów, nie może być smażony, co nie znaczy, że musi być bez smaku. Pyszne lekkostrawne obiady można przygotować na bazie mięsa, ale też w wersji jarskiej. Można podawać je z makaronem, kaszą albo ryżem. Lekkostrawny obiad nie musi być czasochłonny ani skomplikowany w przygotowaniu. Udowadniają to nasze przepisy. Czytaj więcej
Ile kalorii mają: faworki, oponki, pączki i które ostatkowe słodkości są najmniej kaloryczne?rok temu
Kaloryczność faworków waha się w zależności od ich rodzaju od 290 do 511 w 100 g. Oponki są nieco mniej kaloryczne od pączków, co jest logiczne – mają dziurkę, czyli do ich przygotowania używa się mniej ciasta, a więc i mniej składników, od których ta kaloryczność zależy. Są też lżejsze. Oponki średnio mają ok. 100 kcal w sztuce, a pączki – ok. 290 kcal. Czytaj więcej
W czym ksylitol jest lepszy od cukru i innych słodzików?rok temu
Ksylitol, inaczej cukier brzozowy, to popularny słodzik, który zawiera 40% mniej kalorii niż zwykły cukier. Ma też niski indeks glikemiczny. Najwyższej jakości jest ksylitol fiński. W umiarkowanych ilościach słodzik ten nie jest szkodliwy i mogą go spożywać nawet kobiety w ciąży i dzieci od wieku przedszkolnego. W porównaniu z innymi słodzikami ksylitol ma swoje wady i zalety. Czytaj więcej
