Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Dieta Perricone - 3 dniowa kuracja Face Lift Diet, idealna na zmarszczkirok temu
Dieta Perricone to dieta opracowana przez amerykańskiego dermatologa, dr Nicholasa Perricone'a, która ma na celu poprawę zdrowia skóry i ogólnego samopoczucia poprzez wprowadzenie do jadłospisu zdrowych tłuszczów, białka i węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz eliminację produktów wysokoprzetworzonych i bogatych w cukry. Czytaj więcej
Ćwiczenia TBC to trening kondycyjny i wzmacniający całe ciało w jednymrok temu
Ćwiczenia TBC to określenie często używane do charakterystyki zajęć grupowych w fitness klubie. Są to ćwiczenia, które można by nazwać uniwersalnymi, bo ich celem jest poprawa kondycji, ale i wzmacnianie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych. Trening TBC można jednak wykonywać w domu lub na świeżym powietrz. Wystarczy odpowiednio dobrać ćwiczenia. Czytaj więcej
4 najlepsze ćwiczenia na kaptury - także do zrobienia w domu rok temu
Warto pamiętać, że ćwiczenia na kaptury powinny być wykonywane w sposób kontrolowany i powolny, aby uniknąć kontuzji i zapewnić maksymalną skuteczność treningu. Wystarczy trening złożony z 4 ćwiczeń, aby zwiększyć siłę i masę mięśni czworobocznych, niegdyś zwanych kapturowymi. Czytaj więcej
Zupa lekkostrawna – 9 prostych przepisów na aromatyczne i lekkie zupyrok temu
Zupa lekkostrawna nie powinna zawierać cebuli ani czosnku, nie można też jej zabielić śmietaną ani użyć zasmażki. Ważne jest, aby znajdujące się w niej produkty spożywcze były mocno rozdrobnione, dlatego często podaje się zupy kremy lub z tartymi warzywami. Lekkostrawna zupa nie może też być gorąca ani bardzo zimna. Czytaj więcej
Te ćwiczenia są naprawdę świetne, a wykonują je tylko nieliczni. Najlepiej trenują mózg w poruszaniu mięśnirok temu
Ćwiczenia koordynacyjne kształtują zdolność do zarządzania pracą różnych grup mięśniowych w celu wykonywania precyzyjnych i złożonych ruchów. Koordynacja ruchowa to także zdolność do kontrolowania równowagi. Istnieje wiele ćwiczeń kształtujących koordynację ruchową. Przy okazji świetnie usprawniają i ułatwiają uprawianie każdego sportu. Czytaj więcej
Ten sok możesz dla zdrowia pić w ciąży. Jest tylko jedno przeciwwskazanierok temu
Sok z brzozy w ciąży może działać korzystnie na zdrowie przyszłej mamy. Płyn zawiera przeciwutleniacze, aminokwasy, garbniki i mnóstwo mikroelementów. Nie wpływa przy tym na poziom cukru we krwi, gdyż prawie nie zawiera węglowodanów. Pomaga więc utrzymać prawidłową masę ciała i działa prozdrowotnie. Czytaj więcej
Skakanka - 6 zauważalnych efektów. Zobacz, jakie zalety przynosi zdrowiu i formie skakanie przez skakankęrok temu
Skakanka – efekty, jakie może zapewnić trening ze skakanką, są bardzo różnorodne. Ich wpływ nie ogranicza się do ciała, lecz obejmuje też umysł i samopoczucie. Pod tym względem skakanka nie różni się od innych rodzajów treningów kardio. Wyszczupla, poprawia kondycję, zapewnia wyrzut endorfin i zmniejszenie stresu. Czytaj więcej
Ile kalorii ma majonez? Porównujemy kaloryczność różnych majonezów, w tym tych w wersji lightrok temu
Kaloryczność majonezów może się różnić w zależności od marki i rodzaju, ale przyjmuje się, że 100 g majonezu zawiera 600-700 kalorii. To wynika głównie z wysokiej zawartości tłuszczu. Większość kalorii w majonezie pochodzi właśnie z niego – łyżka stołowa majonezu może zawierać od 8 do 10 gramów tłuszczu. Czytaj więcej
Właściwości cynamonu potwierdza nauka. Czy widzi też jego wady?rok temu
Właściwości cynamonu to nie tylko charakterystyczny aromat, ale także działanie zapobiegające chorobom cywilizacyjnym i nowotworom. Codzienne spożywanie tej przyprawy korzystnie wpływa m.in. na układ krążenia i poziom cukru we krwi. Niekorzystne działanie wykazuje dopiero przy dużych dawkach, więc stosowany z głową jest absolutnie bezpieczny. Czytaj więcej
