Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Czy można ją jeść na diecie?rok temu
Kiełbasa z grilla – kaloryczność takiego posiłku zależy od rodzaju kiełbasy i waha się od ok. 200 do ok. 320 kcal. Jest to wartość nieco niższa od kaloryczności surowej kiełbasy. Wynika to z faktu, że podczas grillowania kiełbasa jest pozbawiana części tłuszczu. Ze względów zdrowotnych nie należy jednak kiełbasy grillować zbyt długo, aby się nie przypaliła i nie nasycała niezdrowymi substancjami. Czytaj więcej
Z dietą IGO można zadbać o zdrowie i schudnąć. Ze smakiem i bez uczucia głodu, korzystając z domowych recepturrok temu
Dieta IGO, nazywana jest też dietą niskiego IGO (indeksu glikemicznego orzechowego) to autorska dieta, która zbudowana została na produktach o niskim indeksie glikemicznym i bogatych w błonnik. W diecie IGO jest dużo warzyw, owoców oraz orzechów. Jej celem jest zdrowa mikroflora jelitowa i mnóstwo energii na co dzień. Czytaj więcej
Za dużo białka w diecie – czym to może grozić i jak się objawia?rok temu
Za dużo białka w diecie może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Jeśli organizm nie poradzi sobie z utrzymaniem homeostazy, może dojść do ucieczki wapnia z kości, zakwaszenia organizmu i powstania kamieni nerkowych. Przebiałkowanie diety jest szczególnie niebezpieczne dla osób, które mają problemy z nerkami. Czytaj więcej
Bieganie – efekty mogą być świetne, ale czasami samo bieganie nie wystarczarok temu
Bieganie – efekty biegania zależą od planu treningowego i wytrwałości. Niektóre pojawiają się szybko – poprawa samopoczucia, więcej energii. Na inne trzeba nieco poczekać, np. na poprawę kondycji. Największej cierpliwości wymaga odchudzanie – w takim przypadku efekty zależą też w dużej mierze od diety. Bez niej zmniejszenie masy ciała może być bardzo trudne. Czytaj więcej
Co to jest tofu, jaką ma kaloryczność i jak je przyrządzać?rok temu
Tofu – co to jest? Tofu to produkt pochodzenia roślinnego, który wyglądem najbardziej przypomina twaróg. Jest często stosowany w kuchni wegańskiej i wegetariańskiej jako alternatywa dla mięs. Nadaje się do przygotowywania dań wytrawnych, ale i na słodko. Jest to produkt spożywczy o relatywnie niskiej kaloryczności od 76 do 169 w 100 g. Czytaj więcej
Dieta elementarna potrafi leczyć skuteczniej od antybiotyków. Kiedy warto ją zastosować?rok temu
Dieta elementarna stosowana jest w celu zapewnienia pacjentom żywienia w sytuacji, gdy ich układ pokarmowy jest osłabiony lub niezdolny do strawienia zwykłych posiłków. Składa się z łatwo przyswajalnych składników odżywczych, takich jak białka w postaci aminokwasów, węglowodany w postaci glukozy, tłuszcze w postaci kwasów tłuszczowych krótkołańcuchowych oraz witaminy i minerały. Czytaj więcej
Rekompozycja sylwetki da ci to, czego pragniesz: szczupłe, sportowe ciałorok temu
Rekompozycja sylwetki to zwiększenie udziału mięśni i redukcja udziału tkanki tłuszczowej w masie ciała. Jedno i drugie odbywa się w tym samym czasie, a nie kolejno. W przeciwieństwie do zwykłej utraty wagi celem rekompozycji sylwetki jest poprawa definicji mięśni i ogólnego kształtu ciała, a nie tylko spadek wagi. W tym celu należy stosować odpowiednie żywienie i progresywny trening siłowy. Czytaj więcej
Dlaczego warto ćwiczyć na platformie wibracyjnej, także w domu?rok temu
Ćwiczenia na platformie wibracyjnej mają swoje korzenie w przestrzeni kosmicznej. Urządzenia te zostały wynalezione przez naukowców NASA w celu pomocy astronautom w utrzymaniu siły mięśniowej i gęstości kości w trakcie długich misji kosmicznych. W późniejszych latach technologia ta została zaadaptowana przez przemysł fitness. Dzisiaj są one dostępne w wielu klubach fitness oraz do użytku domowego. Czytaj więcej
Jak schudnąć 10 kg? To może być całkiem łatwe lub wręcz niemożliwe i szkodliwerok temu
Jak schudnąć 10 kg? W teorii to proste – trzeba spalić 77 tysięcy kalorii pochodzących z tłuszczu lub zastosować drakońską dietę i spalić trochę tłuszczu, trochę mięśni i wydrenować z organizmu wodę – to możliwe, ale niezdrowe. Dlatego na zrzucenie takiej nadwagi trzeba dać sobie czas, ruszać się i konsekwentnie stosować dietę. To ona jest kluczem do sukcesu. Czytaj więcej
