Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Piwo może, ale nie musi tuczyć i szkodzić. Od czego to zależy?rok temu
Czy piwo tuczy? Piwo zawiera kalorie, więc spożywanie go w nadmiarze może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jednakże umiarkowane spożycie piwa zwykle nie prowadzi do nadmiernego tycia, szczególnie jeśli równocześnie prowadzi się aktywny tryb życia i zdrową dietę. Kluczowa jest ilość wypijanego alkoholu oraz jego rodzaj, także rodzaj piwa. Czytaj więcej
Majonez w ciąży: jakie najlepiej wybrać? Który majonez w ciąży może być szkodliwy?rok temu
Majonez w ciąży jest bezpieczny, o ile pochodzi ze sklepowej półki. Przemysłowo produkowane majonezy są robione z pasteryzowanych jaj, a pasteryzacja zabija chorobotwórcze drobnoustroje. Inaczej wygląda sprawa z majonezem domowym – ten robi się z jaj surowych, które mogą stać się źródłem zakażenia zagrażającego ciąży. Czytaj więcej
Ćwiczenia przed snem na lepsze zasypianie i odchudzanie. 6 ćwiczeń, które warto wykonać codziennie przed zaśnięciemrok temu
Ćwiczenia przed snem można robić, ale niektóre ich rodzaje mogą utrudnić zasypianie, a inne ułatwić zaśnięcie. Ich dobór powinien zależeć od celu, jaki ćwiczenia mają przynieść oraz od indywidualnych cech ćwiczącego. Czasami warto zrezygnować z intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza po stresującym dniu i postawić na ćwiczenia relaksacyjne. Efekt nie musi być gorszy. Czytaj więcej
Rewolucyjna dieta pomoże ograniczyć skutki stresu, poprawia nastrój i nie wymaga liczenia kaloriirok temu
Dieta psychobiotyczna to sposób żywienia, który poprzez wspieranie mikroflory jelitowej ma wpływać na dobre samopoczucie psychiczne. Obfituje w produkty bogate w żywe kultury korzystnych dla jelit bakterii oraz pokarmy, które są dla nich wartościową pożywką. Stosując ten sposób odżywiania, nie trzeba liczyć kalorii, bo jego celem jest zdrowie, a nie odchudzanie. Czytaj więcej
Dieta kefirowa pozwala schudnąć efektownie w ciągu zaledwie 5 dnirok temu
Dieta kefirowa to rodzaj kilkudniowego detoksu organizmu. Pozwala na zrzucenie kilku kilogramów i oczyszczenie układu pokarmowego. Polega na spożywaniu kefirów lub posiłków na ich bazie przez kilka dni. Dieta ta powinna być stosowana maksymalnie przez pięć dni – dłuższe odżywianie się wyłącznie kefirami może doprowadzić do niedoborów w organizmie. Czytaj więcej
Czy biała kiełbasa jest bardzo kaloryczna i jak ją odchudzić?rok temu
Kaloryczność białej kiełbasy wynosi średnio ok. 245 kcal/ 100 g. Najmniej kalorii zawiera kiełbasa biała wykonana z mięsa o niższej zawartości tłuszczu, np. z mięsa drobiowego. Najbardziej kaloryczna jest kiełbasa biała słabej jakości i ona jest też najmniej zdrowa. Najmniej kaloryczna i najzdrowsza jest dobrej jakości biała kiełbasa z indyka. Czytaj więcej
Mudry, czyli gesty, które leczą. Sprawdź, jak robić mudry leczniczerok temu
Mudry to gesty dłoni, które wywodzą się z kultury Bliskiego Wschodu. Przypisuje się im działanie energetyzujące, wspomagające osiąganie harmonii duchowej, a także działanie lecznicze. Można je wplatać w praktykę jogi, ale też wykonywać osobno, przy dowolnej okazji. Skuteczność mudr nie została potwierdzona naukowo, a ich działanie ma polegać na modyfikowaniu przepływu energii w ciele. Czytaj więcej
Jak poprawić kondycję? Te informacje sprawią, że efekty zobaczysz już po tygodniu rok temu
Na pytanie jak poprawić kondycję, odpowiedź jest tylko jedna: regularnie wykonując treningi kondycyjne, czyli wytrzymałościowe, jeszcze inaczej zwane treningami kardio. To wysiłek, który zmusza serce i układ oddechowy do pracy, która jest poza tzw. strefą komfortu. Kontynuowanie takiego wysiłku jest impulsem, który poprawia kondycję. Czytaj więcej
Burpees: to ćwiczenie wyszczupla, wzmacnia i buduje kondycję w tym samym czasierok temu
Burpees to ćwiczenie fitness, którego nazwa pochodzi od nazwiska amerykańskiego fizjologa dra Royala H. Burpee. On je opracował w celu testowania zwinności, siły i kondycji swoich pacjentów. Burpee to połączenie w jedno zadanie ruchowe trzech ćwiczeń: przysiadów, pompki i podskoku, które stanowi dla ciała nie lada wyzwanie. Czytaj więcej
