Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ćwiczenia na sześciopak – jak ćwiczyć, żeby odkryć kratę na brzuchu?rok temu
Ćwiczenia na sześciopak powinny obejmować ćwiczenia na mięsień prosty brzucha oraz ćwiczenia pomagające spalać tłuszcz. Konieczna może być też dieta. Trening na sześciopak musi być regularny, a czas jego kontynuacji zależy od tego, w jakiej kondycji jest osoba rozpoczynająca ćwiczenia. Tylko niewiele osób uzyska sześciopak w 30 dni. Zwykle trzeba na to znacznie więcej czasu. Czytaj więcej
Dieta na jelita: może leczyć lub zapobiegać kłopotom zdrowotnym. Jak jeść, by nie drażnić jelit?rok temu
Dieta na jelita, zwana też dietą jelitową, stosowana jest w celach leczniczych albo profilaktycznie, aby nie dopuścić do rozwoju chorób układu pokarmowego. W niektórych chorobach dieta powinna być ubogoresztkowa, w innych zalecana jest dieta bogata w błonnik, który stanowi pożywkę dla zdrowych bakterii jelitowych. Czytaj więcej
Jak obniżyć cukier na czczo w ciąży? Skuteczne postępowanierok temu
Jak obniżyć cukier na czczo w ciąży? Najpierw podejmuje się próbę leczenia dietą z niskim indeksem glikemicznym i ruchem. Gdy to nie przynosi pożądanych rezultatów, rozpoczyna się podawanie leków obniżających poziom cukru we krwi, np. insulinę, choć nie jest to jedyne rozwiązanie, zwłaszcza w przypadku ciężarnych o dużej nadwadze. Czytaj więcej
Buty do biegania damskie – jakie wybrać, jak kupować i jak dbać o obuwie do biegania?rok temu
Buty do biegania damskie należy wybierać pod kątem terenu oraz pory roku. Obuwie do biegania dla kobiet niewiele różni się od męskiego, poza kolorystyką. Może być tak samo trwałe, odporne na warunki atmosferyczne i terenowe, do których należy dopasować rodzaj podeszwy, amortyzacji, materiał cholewki oraz sznurówki. Czytaj więcej
Magnez na odchudzanie – jak go stosować, by chudnąć szybciej?rok temu
Magnez na odchudzanie nie ma bezpośredniego wpływu. Samo zwiększenie ilości magnezu w diecie nie wywołuje efektu w postaci zmniejszana się masy ciała, choć sam magnez bierze udział w metabolizmie cukrów. Jego przyjmowanie może być jednak uzasadnione jako wsparcie diety odchudzającej w celu zapobiegania powstawaniu deficytu tego pierwiastka w organizmie. Czytaj więcej
Jaka jest dzienna dawka kofeiny i ile można jej przyjąć na raz?rok temu
Dzienna dawka kofeiny to 6 mg na kilogram masy ciała, czyli dla osoby przeciętnej (70 kg) to 400 mg dziennie. Mniejsza dawka kofeiny zalecana jest ciężarnym i nastolatkom, a dzieci nie powinny jej przyjmować wcale. Śmiertelna dawka kofeiny wynosi 150 mg na kilogram masy ciała, co oznacza, że w kawie czy herbacie nie sposób je przedawkować. Jednak już dawka 10 mg kofeiny na kg masy ciała uznawana jest za toksyczną. Czytaj więcej
Dieta LCHF: może przynieść sporo korzyści, choć nie jest dla każdego. Na czym polega?rok temu
Dieta LCHF (Low Carb High Fat) to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa. Najczęściej wymaga ograniczenia ilości węglowodanów do 20, 50 lub 100 g dziennie. Z kolei tłuszcz stanowi w niej od 50 do 70% energii. W stosowaniu diety LCHF pomagają listy produktów dozwolonych i zakazanych. Ten sposób żywienia może pomóc w zmniejszeniu masy ciała, jak i dbaniu o zdrowie. Czytaj więcej
Kardamon: właściwości zdrowotne i kulinarne tej wyjątkowej przyprawyrok temu
Właściwości kardamonu sugerują, że może on znaleźć zastosowanie w profilaktyce i leczeniu wielu różnych chorób, np. nadciśnienia, miażdżycy, choroby wrzodowej żołądka czy zapalenia stawów. Ale do tego niezbędne są dalsze badania oraz ustalenie precyzyjnych dawek, o których obecnie nie ma mowy. Dlatego właściwości kardamonu obecnie najlepiej doceniać w kuchni. Czytaj więcej
Dieta Dobrych Produktów – czy warto się nią zainteresować i co daje?rok temu
Dieta Dobrych Produktów (DDP), jak twierdzi jej autorka, może pomóc w leczeniu cukrzycy, łuszczycy, astmy, RZS i innych chorób. Przede wszystkim jest jednak dietą, która pomaga zapobiegać rozwojowi różnych schorzeń. Polega na jedzeniu tzw. dobrych produktów, ale też na obserwacji, jak organizm reaguje na konkretne produkty żywieniowe. DDP może też pomóc w odchudzaniu i spowalnianiu starzenia się organizmu. Czytaj więcej
