Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Koktajl z kiwi na 5 sposobów: po treningu, na odchudzanie i na upałyrok temu
Koktajle z kiwi najlepiej przygotowywać na bazie soków lub wody – te z sokami są bardziej kaloryczne i zawierają więcej węglowodanów. Dodatek nasion zwiększy w nich zawartość błonnika i białka, a przyprawy przyspieszą metabolizm. Najbardziej apetyczne są zielone koktajle z kiwi, choć można mieszać w nich też owoce i warzywa innych kolorów. Czytaj więcej
Jak działa kit pszczeli na jelita i jak go stosować?rok temu
Wykazano korzystne działanie kitu pszczelego na jelita, ale jest zbyt wcześnie, aby uznać go za lek. Niewątpliwie jednak można rozważyć jego stosowanie w przypadku zapalnych chorób jelit. Najczęściej stosuje się ekstrakt z propolisu, ale można też przygotować własną nalewkę. Aby zauważyć wpływ kitu pszczelego na jelita, trzeba go przyjmować regularnie i przez dłuższy czas. Czytaj więcej
Keto grypa nie jest zakaźna, ale potrafi uprzykrzyć życie. Jak sobie z nią radzić?rok temu
Keto grypa przydarza się niektórym osobom, które rozpoczynają dietę ketogeniczną. Niewątpliwie związana jest z nagłym zmniejszeniem ilości węglowodanów w diecie i stanem ketozy, w jaki wchodzi organizm. To trudny moment, w którym musi on przestawić się z czerpania energii z węglowodanów na sięganie po energię z tłuszczu. Czas trwania keto grypy może być różny, ale zwykle trwa ona ok. 7 dni. Czytaj więcej
Kortyzol i tycie są ze sobą powiązane i tworzą błędne koło. Jak je przerwać?rok temu
Utrzymujący się podwyższony poziom kortyzolu sprzyja tyciu, zwłaszcza w okolicach talii. Jednak nie każdy, kto ma nadwagę, ma też podwyższony poziom kortyzolu i nie każdy, kto ma podwyższony poziom kortyzolu, nie może schudnąć. Na poziom kortyzolu można wpływać zdrowym stylem życia lub lekami. Czytaj więcej
Te małe, czarne granulki mogą pomóc w odchudzaniu. Jak działają i jak je stosować?rok temu
Czarnuszka na odchudzanie działa stymulująco, ale nie przyspiesza metabolizmu. Wpływa jednak na niego korzystnie, regulując poziom cukru we krwi i zwiększając wrażliwość ciała na insulinę. Pomaga też kontrolować apetyt, co w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną daje lepsze efekty niż sama kuracja odchudzająca bez wsparcia czarnuszką. Czytaj więcej
Owoc mnicha - naturalny słodzik z zerową zawartością kalorii. Czy jest zdrowy?rok temu
Owoc mnicha to kandydat na dobry zamiennik cukru. Jest to roślina znana też pod nazwami owoc Buddy, arahant, rakanka, owoc długowieczności. Wysuszony miąższ tego owocu jest 150-200 razy słodszy od cukru. Słodzik z owocu mnicha ma zerową kaloryczność i zerowy indeks glikemiczny. Czytaj więcej
Mąka ze świerszczy może być cennym składnikiem diety. Co ją wyróżnia?rok temu
Mąka ze świerszczy może stać się ważnym elementem zdrowej diety, która dba także o środowisko. Dostarcza dużo białka i innych cennych składników odżywczych, nieźle smakuje, a jej wyprodukowanie wiąże się ze znacznie mniejszym kosztem środowiskowym niż hodowla zwierząt na mięso. Z dodatkiem mąki ze świerszczy można przygotować wiele potraw lub dodawać ją np. do koktajli. Czytaj więcej
Jak ułożyć plan treningowy na masę? Podstawowe zasady i przykładowy plan treningówrok temu
Plan treningowy na masę musi obejmować odpowiednie ćwiczenia, które wykonuje się zgodnie ze sztuką: zachowując odpowiednie liczby powtórzeń, serii i czas trwania przerwy, odpowiednio dobierając obciążenie. Osoby początkujące mogą zacząć ćwiczyć w domu, bardziej zaawansowane zwykle potrzebują już sprzętu, którymi dysponują siłownie. Czytaj więcej
Kreatyna i alkohol nie idą w parze. Ich łączenie to strata czasu i pieniędzy?rok temu
Kreatyna a alkohol – te dwie substancje mają przeciwstawne działanie, jeśli chodzi o wpływ na mięśnie. Przyjmowanie ich jednocześnie jest kompletnie pozbawione sensu. Na szczęście okazjonalne sięgnięcie po alkohol nie zniweluje tygodni przyjmowania kreatyny. Natomiast częste ich łączenie nie jest dobrym pomysłem. Czytaj więcej
