Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Tycie w ciąży to normalna sprawa, o ile nie przebiega zbyt gwałtownie. Od kiedy masa ciała w ciąży zaczyna rosnąć?rok temu
Tycie w ciąży jest normą i przebiega w zmiennym tempie. Największy przyrost masy ciała następuje w 3. trymestrze, na jego początku. Większość z przyrostu masy ciała powinna stanowić masa dziecka, wód płodowych, łożyska, rosnącej macicy i zwiększonej objętości krwi. Zdrowo w ciąży można przytyć 11-13 kg, więcej w ciąży mnogiej. Czytaj więcej
6 przepisów na keto Wielkanoc ze smakiem i w zgodzie z tradycjąrok temu
Keto Wielkanoc może być równie smaczna jak ta tradycyjna. Zresztą wiele potraw wielkanocnych wpisuje się w zasady diety keto, (np. pieczona kaczka, biała kiełbasa), a pozostałe można bez trudu zmodyfikować. Jaja, kiełbasy, wędliny, mięsiwa – wszystko to pasuje do diety niskowęglowodanowej. Nawet polewa do babki może być keto! Czytaj więcej
Czy hormonalna terapia zastępcza powoduje tycie?rok temu
Hormonalna terapia zastępcza a tycie – wiele kobiet obawia się, że stosując leki w ramach hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), narażą się na wzrost masy ciała. Tymczasem lekarze twierdzą, że stosowanie tej terapii może pomóc w zachowaniu prawidłowej masy ciała lub wręcz ułatwić odchudzanie. Czytaj więcej
Jakie ćwiczenia na skoliozę najlepiej wykonywać i jakie metody stosować, by wyprostować kręgosłup?rok temu
Ćwiczenia na skoliozę trzeba wykonywać regularnie i często. Niestety nie ma uniwersalnego zestawu ćwiczeń, który byłby odpowiedni dla każdego pacjenta ze skoliozą. Ponieważ skrzywienie może być różne (np. jednołukowe lub dwułukowe, w lewo lub w prawo, z rotacją, bez rotacji) bardzo ważne jest, aby ćwiczenia indywidualnie dobrał rehabilitant. Czytaj więcej
Ćwiczenia z ciężarkami są świetnym rozwiązaniem nie tylko dla mężczyzn. Jak ćwiczyć z ciężarkami w domu?rok temu
Ćwiczenia z ciężarkami są korzystne zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Dodają siły, pomagają wyszczuplić ciało, poprawiają samopoczucie i pewność siebie. Aby skutecznie zadziałały, trzeba je wykonywać regularnie, najrzadziej 2 razy w tygodniu. Istotny jest też dobór odpowiednich ciężarków, bo nie wszystko można osiągnąć z małym obciążeniem. Czytaj więcej
Skakanka na odchudzanie: tak, super pomysł, ale nie dla każdegorok temu
Skakanka na odchudzanie może być dobrym pomysłem. Regularne ćwiczenia ze skakanką mogą pomóc w spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej i utracie wagi. Jednakże, aby uzyskać pozytywne efekty, konieczne jest połączenie treningu z odpowiednią dietą i innymi formami aktywności fizycznej. Czytaj więcej
Jak obliczyć wiek metaboliczny i jak go obniżyć?rok temu
Wiek metaboliczny to pojęcie odnoszące się do stanu metabolizmu organizmu i jego wpływu na procesy starzenia się. W odróżnieniu od chronologicznego wieku, który określa czas, który upłynął od narodzin, wiek metaboliczny zależy od wielu czynników, takich jak styl życia, dieta, poziom aktywności fizycznej i genetyka. Czytaj więcej
Goździki na odchudzanie: dobry pomysł czy głupota?rok temu
Goździki na odchudzanie nie mają wpływu – tak należy stwierdzić w świetle obecnej wiedzy na ten temat. Mimo tego, że przypisuje im się działanie przyspieszające metabolizm, nie ma potwierdzonych badań naukowych, które sugerowałyby, że goździki przyspieszają metabolizm, zmniejszają apetyt, czy w jakikolwiek inny sposób pomagają w utracie wagi. Czytaj więcej
5 prostych przepisów na smaczne zupy dla chorych na jelitarok temu
Zupy dla chorych na jelita powinny być lekkostrawne. Osoby chore na jelita powinny unikać zup o dużej zawartości tłuszczu, przypraw, warzyw i owoców, które są trudne do strawienia i mogą podrażniać przewód pokarmowy. Przykładami zup polecanych w takiej sytuacji są: zupa ryżowa, krem z dyni czy zupa jarzynowa z lekkostrawnymi warzywami. Czytaj więcej
