Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jak zrobić przysiad bułgarski bez sprzętu i z dodatkowym obciążeniem?rok temu
Przysiad bułgarski wykonuje się w wykroku z tylną nogą opartą na podwyższeniu, np. ławeczce. To ćwiczenie może wzmacniać, budować lub modelować mięśnie ud, łydek oraz pośladków. Przysiady bułgarskie można wykonywać z obciążeniem. Ich zaletą jest to, że każda noga pracuje oddzielnie, więc można je rozwijać równomiernie lub wyrównywać siłę i objętość obu nóg. Czytaj więcej
Medytacja na stres – jak w kilka chwil zapanować nad ciałem i umysłem?rok temu
Medytacja na stres działa dwutorowo. Z jednej strony pozwala wpłynąć na umysł, ale działa także na ciało i wydzielane przez nie substancje. Dzięki temu skutecznie pozwala zapanować na emocjami i ograniczyć wpływ stresu na organizm. To zdrowy sposób radzenia sobie z trudnymi uczuciami i kłopotami z zasypianiem. Nic nie kosztuje i nie ma szkodliwych skutków ubocznych. Czytaj więcej
Dieta muzułmańska: co jest halal, a co haram czyli dozwolone i zakazane produktyrok temu
Dieta muzułmańska dzieli pokarmy na dozwolone (halal) i zakazane (haram). Aby jeść zgodnie z nią, muzułmanie analizują skład produktów, aby wykluczyć te, które zawierają niedozwolone składniki, do których przede wszystkim należy wołowina i jej przetwory oraz alkohol i krew. Aby pokarm był halal, ważny jest również sposób pozbawienia życia zwierzęcia rzeźnego. Dozwolone są warzywa i owoce. Czytaj więcej
Ćwiczenia na kondycję: jak poprawić wytrzymałość i czuć się dobrze we własnym cielerok temu
Ćwiczenia na kondycję to tak naprawdę trening wytrzymałościowy. Jego celem jest poprawa sprawności układu krążeniowo-oddechowego. Dzięki temu organizm zaczyna lepiej znosić niezbyt intensywne, ale długo trwające wysiłki. Trening kondycyjny jest podstawą, jeśli ktoś chce zacząć biegać, chodzić na wycieczki w góry, czy nie narażać się na zadyszkę wchodząc po schodach. Czytaj więcej
Ćwiczenia na szczupłe nogi – 11 propozycji dających szybkie efektyrok temu
Ćwiczenia na szczupłe nogi nie w każdym przypadku powinny polegać na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń siłowych. W wielu przypadkach kluczowa będzie dieta oraz regularna aktywność fizyczna, które pomogą zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej. Jeśli nogi są zbyt masywne ze względu na rozbudowane uda, postępowanie będzie inne. Czytaj więcej
Ta dieta zaleca: jedz dużo, ale... tylko raz dziennie. Na czym polega fenomen diety OMAD?rok temu
Dieta OMAD (skrót od „one meal a day”) zakłada spożywanie jednego dużego posiłku dziennie, zazwyczaj w określonym czasie. Należy do grupy diet zwanych postem przerywanym. Często jest stosowana w celu utraty wagi, ponieważ ograniczenie ilości spożywanego jedzenia do jednego posiłku może skutecznie zmniejszyć całkowitą liczbę zjadanych kalorii. Czytaj więcej
Cynamon w ciąży: zakazany czy polecany? Co zrobić, gdy zjadłaś cynamon w ciąży?rok temu
Cynamon w ciąży w większych dawkach nie jest zalecany, choć jego niewielkie ilości raczej nie zaszkodzą. Trochę na zapas umieszcza się tę przyprawę na liście zakazanych w ciąży, bo zbyta mało wiadomo o jej wpływie na zdrowie ciężarnych. Zawarta w cynamonie kumaryna może w większej dawce sprowokować poronienie, zbyt wczesny poród lub uszkodzić wątrobę. Czytaj więcej
4 przepisy na niskowęglowodanowe keto bułki dla każdego + świetny przepis na keto bułkę tartąrok temu
Keto bułka: przepisy z babką płesznik, mascarpone, mąką migdałową Keto bułka z powodzeniem zastąpi tradycyjne pieczywo. Może wyglądać jak tradycyjne pieczywo i mieć podobną konsystencję. W składzie ciasta mogą, ale nie muszą być: jaja, mąka kokosowa lub migdałowa, babka jajowata. Do wypieku można dodać też przyprawy lub ziarna. Czytaj więcej
Ćwiczenia na wyskok: przydadzą się każdemu, kto chce skakać wyżejrok temu
Ćwiczenia na wyskok to tak naprawdę bardzo różnorodne ćwiczenia nie tylko zwiększające siłę mięśni kończyn dolnych. Ważne jest także kształtowanie innych elementów sprawności, takich jak dynamika czy stabilizacja oraz prawidłowa technika, która różni się w zależności od dyscypliny sportowej – inaczej wygląda wyskok w siatkówce, a inaczej w koszykówce. Czytaj więcej
