Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Plank to świetne ćwiczenie na brzuch. Ale wcale nie jest dobry dla każdegorok temu
Plank to ćwiczenie izometryczne, czyli takie, w którym mięśnie są napięte, ale nie ma ruchu. Polega ono na utrzymywaniu pozycji podporu przodem na przedramionach. Chociaż najczęściej plank poleca się w celu wzmocnienia brzucha, w jego wykonaniu bierze udział wiele różnych mięśni. I nie zawsze akurat to ćwiczenie jest najlepszym rozwiązaniem dla wszystkich. Czytaj więcej
Taping brzucha a odchudzanie – czy wystarczy okleić brzuch tejpami, żeby go spłaszczyć?rok temu
Taping brzucha a odchudzanie to kuszące hasło, ale nie należy robić sobie zbyt wielkich nadziei. Samo przyklejenie plastrów nie wystarczy, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej i ujędrnić brzuch. Tejpy mogą natomiast pomóc w pozbyciu się obrzęków oraz zadziałać terapeutycznie na brzuch zmieniony po ciąży. A to już może wpłynąć korzystnie na jego wygląd. Czytaj więcej
Właściwości rabarbaru to nie tylko charakterystyczny kwaśny smak. Co dla zdrowia może zrobić rabarbar?rok temu
Właściwości rabarbaru na pierwszy rzut oka są dla zdrowia bardzo korzystne. Rabarbarowi przypisuje się działanie wspierające układ pokarmowy, wzmacnianie odporności, zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka, czy Alzheimera. Fakty jednak są takie, że tylko w dwóch schorzeniach można obecnie mówić o tym, że rabarbar wykazał korzystne działanie. Reszta to na razie domysły. Czytaj więcej
Kurdybanek na odchudzanie – czy warto pić napar lub jeść to zioło, żeby schudnąć?rok temu
Kurdybanek na odchudzanie może jedynie działać wspomagająco, poprzez wspomaganie pracy układu pokarmowego. Nie istnieją żadne badania naukowe, które wykazałyby, że zioło to ma bezpośredni wpływ na zmniejszanie masy ciała i redukcję tkanki tłuszczowej. Preparaty z kurdybanku mogą natomiast pomóc w zmniejszaniu zatrzymywania wody w organizmie i redukcji obrzęków. Czytaj więcej
Co dają ćwiczenia ekscentryczne i jak je wykonywać?rok temu
Ćwiczenia ekscentryczne zwana są też metodą oporu w ruchu wstecznym. Polegają na tym, by przyczepy mięśni oddalały się od siebie przy jednoczesnym silnym napięciu mięśni – pod obciążeniem mięśniem powinien się wydłużać, a nie skracać, tak jak ma to miejsce w ruchu koncentrycznym. Tak naprawdę niemal wszystkie ćwiczenia zawierają ekscentryczną fazę ruchu. Czytaj więcej
Wyciskanie żołnierskie – jak zrobić to ćwiczenie z różnym sprzętem na stojąco i na siedząco?rok temu
Wyciskanie żołnierskie polega na prostowaniu ramion w górę z obciążeniem. Jest to ćwiczenie, którego używa się do wzmacniania barków, głównie mięśni naramiennych. Najczęściej wykonuje się je ze sztangą, ale można też trenować z hantlami lub kettlebells. Dla skuteczności wyciskania żołnierskiego bardzo ważna jest poprawna technika ruchu. Czytaj więcej
Ćwiczenia oddechowe: redukują stres, wady wymowy i poprawiają stan zdrowiarok temu
Ćwiczenia oddechowe stosowane są w celach profilaktycznych i leczniczych. Pozwalają obniżyć napięcie emocjonalne i mięśniowe, poprawić objętość płuc oraz wzmocnić mięśnie oddechowe. Istnieje wiele technik oddychania, które pozwalają korzystnie wpływać na zdrowie i samopoczucie, w tym np. ćwiczenia Wima Hofa, które cieszą się dużym zainteresowaniem. Czytaj więcej
Keto grill: 5 przepisów na mięsne i bezmięsne dania niskowęglowodanowerok temu
Keto grill to pyszne potrawy, które niekoniecznie muszą być wyłącznie mięsne. Można w keto stylu przygotować drób, wołowinę, ryby, zrobić szaszłyki lub faszerowane awokado. Aby cały posiłek nie stracił waloru niskiej zawartości węglowodanów, warto przygotować odpowiednie sosy i sałatki. Oczywiście trzeba też odpowiednio dobrać napoje. Tak przygotowane menu na keto grilla posmakuje każdemu. Czytaj więcej
Czy i jak stosować morwę białą na odchudzanie? Co wybrać: sok, herbatkę czy owoce?rok temu
Morwa biała na odchudzanie jest stosowana przez niektóre osoby, choć nie udowodniono jej skuteczności w tej materii u ludzi. Trzeba natomiast przyznać, że w badaniach przeprowadzonych na zwierzętach ekstrakt z morwy białej wykazywał działanie, które może pomóc w redukcji i kontroli masy ciała. W aptekach są różne preparaty z wyciągami z tej rośliny. Czytaj więcej
