Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Czy okno anaboliczne naprawdę istnieje i ile trwa? Czy trzeba zaraz po treningu zjeść posiłek?rok temu
Okno anaboliczne to teoria, zgodnie z którą w ciągu 30 minut od treningu siłowego trzeba zjeść posiłek białkowy, aby wspomóc regenerację mięśni oraz wzrost ich siły i masy. Okazuje się, że owszem, okno anaboliczne jest faktem, ale nie trwa tyle, ile się przyjęło. Trwa dłużej, znacznie dłużej. To dobra wiadomość, bo daje wszystkim ćwiczącym więcej swobody w planowaniu posiłków. Czytaj więcej
Czy berberys na odchudzanie to naturalny zamiennik semaglutydu? Sprawdź, i nie daj się nabraćrok temu
Berberys na odchudzanie badany był w znakomitej większości na zwierzętach. Nieliczne badania prowadzone na ludziach nie pozwoliły dotąd stwierdzić skuteczności berberyny z owoców berberysu w zmniejszaniu masy ciała. Prawdopodobnie owoc berberysu na odchudzanie może działać korzystnie, ale nie ma na to wystarczających dowodów, a te już istniejące nie wskazują na to, by był to „cudowny” lek na odchudzanie. Czytaj więcej
Metoda 12-3-30 podbija media społecznościowe. Na czym polega trening 12-3-30 i co daje?rok temu
Metoda 12-3-30 to trening na bieżni mechanicznej. Trwa pół godziny i polega na maszerowaniu pod górkę (12%) z prędkością niespełna 5 km/h. Choć wydaje się to proste i dość przyjemne, nie dla wszystkich takie jest. Za to trening 12-3-30 skutecznie spala kalorie, wzmacnia układ krążenia i poprawia wytrzymałość. Jego zaleta jest też to, że wzmacnia nogi i pośladki. Czytaj więcej
Grzybek reishi nie jest cudownym lekiem, ale to bardzo obiecujący suplement. Może warto dać mu szansę?rok temu
Grzybek reishi (Ganoderma lucidum, także: lingzhi) wspomaga odporność. Korzystnie wpływa na zdrowie także w innych jego aspektach. Reishi potrafi też wywołać skutki uboczne i nie nadawać się do stosowania u wszystkich, zwłaszcza u ludzi przyjmujących niektóre leki. Naturalnie rośnie między innymi w cieplejszych i bardziej wilgotnych rejonach Azji. Czytaj więcej
Wypróbuj ćwiczenia somatyczne. Nie dadzą ci sześciopaka, ale poprawią samopoczucierok temu
Ćwiczenia somatyczne to jeden z wielu elementów medycyny alternatywnej. Ich celem jest nawiązanie świadomego połączenia między umysłem a ciałem i zmniejszanie napięć w obu tych obszarach. Choć ich skuteczność nie została potwierdzona ponad wszelką wątpliwość, to istnieją doniesienia o tym, że mogą być metodą stosowaną do walki z bólem pleców czy natłokiem negatywnych emocji. Czytaj więcej
3 przepisy na keto ciasto ze śliwkami bez cukru. Zechcesz wypróbować każde z nichrok temu
Keto ciasto ze śliwkami można przygotować z dowolnego rodzaju śliwek. Wszystkie zawierają ok. 10 g węglowodanów w 100 g, a w kawałku ciasta nie ma ich nawet tyle. To sprawia, że porcja keto ciasta ze śliwkami zawiera od 6 do 10 g węglowodanów i bez problemu wpisze się w cały jadłospis keto diety. Czytaj więcej
Gimnastyka to sposób na zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Wybierz rodzaj gimnastyki, który najbardziej ci odpowiadarok temu
Gimnastyka, według nowoczesnej definicji, jest dyscypliną sportową, w ramach której ćwiczący wykonują specjalne układy, wykorzystując sprzęt do tego przeznaczony, np. maty, kozły, skrzynie, ławki i odskocznie. W języku potocznym natomiast pojęcie gimnastyka obejmuje zarówno dyscyplinę sportową jak i ćwiczenia, których celem jest poprawienie sprawności. Czytaj więcej
Ćwiczenia na brzuch przy ścianie urozmaicą trening i skutecznie wzmocnią mięśnie. Płaski brzuch jest w zasięgu ręki!rok temu
Ćwiczenia brzuch przy ścianie mogą być tak samo skuteczne jak tradycyjne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha. Wykorzystanie ściany z jednej strony ułatwia wykonanie niektórych ćwiczeń, z drugiej pozwala przyjąć i utrzymać pozycje, które byłyby trudne do utrzymania bez jej pomocy. Kluczem do sukcesu treningu brzucha przy ścianie jest systematyczność i precyzja ruchu. Czytaj więcej
8 bezpiecznych ćwiczeń na dyskopatię, które zmniejszą ryzyko nawrotu bólurok temu
Ćwiczenia na dyskopatię najlepiej jest dobrać indywidualnie do przypadku i etapu leczenia. W zestawie najlepiej zawrzeć ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące odpowiedni odcinek kręgosłupa oraz zadania powodujące zwiększanie się przestrzeni międzykręgowych (dekompresyjne). W żadnym razie ćwiczenia na dyskopatię nie powinny wywoływać bólu czy nasilać dolegliwości. Czytaj więcej
