Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jak zrobić taping kolana przy różnych dolegliwościach?rok temu
Taping kolana można wykonać różnymi technikami, które dopasowuje się do dysfunkcji czy urazu. Nie ma przy tym zasady, że do konkretnej dolegliwości jest tylko jedna słuszna technika tejpowania kolana. To oznacza, że jeden terapeuta może proponować inny sposób naklejania plastrów niż inny i nie musi to być błąd w sztuce. Czytaj więcej
Kinesiotaping – co oznaczają kolory tejpów?rok temu
Co oznaczają kolory plastrów do kinesiotapingu? Na to pytanie jest na szczęście prosta odpowiedź: kolory tejpów nie mają znaczenia. To oznacza, że kolor jest jedyną różnicą – poza nim plastry mają dokładnie takie same właściwości. Co ciekawe, choć kolor nie ma znaczenia dla sposobu działania tejpa, są pewne sugestie, w jakich przypadkach stosować jaśniejsze barwy plastrów, a w jakich ciemniejsze. Czytaj więcej
Joga w łóżku, czyli ćwiczenia na dobry początek każdego dniarok temu
Joga w łóżku to zestaw prostych ćwiczeń na dzień dobry. Pozwala rozruszać ciało i dobudzić umysł, co sprawia, że wstaje się z większą łatwością. Warto jednak wiedzieć, że nie wszystkie ćwiczenia w łóżku powinno się wykonywać, gdyż materac jest zbyt miękkim podłożem do wielu z nich. Dlatego ćwiczenia na poranny rozruch bez wstawiania z łóżka warto odpowiednio dobrać, żeby nie zrobić sobie krzywdy. Czytaj więcej
Gimnastyka poranna – jak i dlaczego warto ją robić?rok temu
Gimnastyka poranna powinna w łagodny sposób pomóc przejść od snu do codziennej aktywności. Za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych pozwala poprawić ukrwienie i elastyczność ciała, które po nocy są obniżone. Dodaje też energii i przyspiesza przejście umysłu z trybu wypoczynku do trybu aktywności. Nie powinna być męcząca, czyli zbyt intensywna. Czytaj więcej
Dieta w proszku – alternatywa dla jedzenia czy jego uzupełnienie?rok temu
Dieta w proszku może być dobrym pomysłem, jako dieta odchudzająca. Nie nadaje się natomiast jako sposób na docelowe, długotrwałe żywienie. Jej zaletą jest łatwość stosowania, minimalny czas przygotowania posiłków i pełnowartościowa kompozycja niezbędnych składników. Wadą natomiast jest to, że większość takich posiłków ma postać płynną. Dieta w proszku potrafi się też szybko przejeść i nie jest tania. Czytaj więcej
Czy picie rumianku odchudza? Na co można liczyć, pijąc rumianek?rok temu
Picie rumianku na odchudzanie nie może być jednym działaniem, jakie ktoś podejmuje w kierunku pozbycia się nadwagi. Sam rumianek na odchudzanie nie wpłynie, gdyż nie zawiera żadnych substancji, które mogły przyspieszyć spalanie tłuszczu. Jednak w połączeniu z dietą i aktywnością herbatka rumiankowa może wspomóc ich działanie poprzez łagodzenie stresu, który może mieć wpływ na masę ciała. Czytaj więcej
Ćwiczenia wielostawowe pozwolą oszczędzić czas i wymodelują ciałorok temu
Ćwiczenia wielostawowe zmuszają do jednoczesnego wysiłku wiele grup mięśniowych i angażują w ruch więcej niż jeden staw. Spalają więcej kalorii, pozwalają oszczędzać czas poświęcany na ćwiczenia i usprawniają skuteczniej od ćwiczeń jednostawowych. To sprawia, że są idealną propozycją nie tylko dla początkujących amatorów ćwiczeń fizycznych. Czytaj więcej
Właściwości kalarepy zadziwiają, ale nie wszystkie potwierdzono. Czy kalarepa jest zdrowa?rok temu
Właściwości kalarepy sprowadzają się do tego, że można o tym warzywie powiedzieć, że jest bardzo zdrowe. Zwiera mało węglowodanów, kalorii i sodu, jest za to bogata w potas, witaminę C i beta-karoten. Jednak to wciąż za mało, żeby przypisywać jej lub wyciągom z niej produkowanym właściwości lecznicze – tych nie udowodniono. Być może jeszcze nie. Czytaj więcej
Mewing – czy ćwiczenia mewingu zastąpią ortodontę i chirurga plastycznego?rok temu
Mewing to rodzaj gimnastyki, w tym języka, którą opracował Brytyjczyk – John Mew. Cieszy się ona rosnącą popularnością, gdyż ćwiczenia mewingu są banalnie proste, a przypisuje im się wiele różnych korzystnych działań. Niestety mewing nie znajduje potwierdzenia w nauce, więc jego efekty są jedynie anegdotyczne. Czytaj więcej
