Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Keto tortilla – 4 najlepsze przepisy na placki nie tylko do wrapówrok temu
Keto tortillę można przygotować z mieszanek mąk bezglutenowych albo z sera. Zwykle wtedy w jednym placku jest mniej niż 5 g węglowodanów, co pozwala utrzymać organizm w stanie ketozy. Tak przygotowane tortille można wypełnić dowolnymi składnikami, podać same placki jako uzupełnienie innej potrawy albo zrobić taco, quesadillę lub nachos. Czytaj więcej
Placki z cukinii keto – 3 niskowęglowodanowe przepisy na każdą okazjęrok temu
Placki z cukinii keto są smaczne i bardzo szybko się je przygotowuje. Aby placki były ubogie w węglowodany konieczne jest zastąpienie tradycyjnej mąki jej niskowęglowodanowymi zamiennikami. Sama cukinia wpisuje się doskonale w dietę ketogeniczną. Średnia sztuka tego warzywa zawiera jedynie 6 g węglowodanów, z czego 2 g to błonnik, którego nie organizm nie przyswoi. Czytaj więcej
Wykrok – najbardziej niedoceniane ćwiczenie na świecie. Jak poprawnie robić wykroki?rok temu
Wykrok to pozornie proste ćwiczenie, a na pewno łatwo dostępne. W wersji podstawowej, dla początkujących, do ich wykonania nie trzeba żadnego sprzętu. Z kolei zwiększenie obciążenia polega na dodaniu ciężaru w postaci np. hantli. Wykroki wzmacniają kończyny dolne, ułatwiają codzienne życie i uprawianie wielu sportów. Czytaj więcej
Przetwory bez cukru to najlepsza alternatywa dla tradycyjnych dżemów i soków. Oto 8 fajnych przepisów bez cukrurok temu
Przetwory bez cukru przygotowuje się podobnie do tych tradycyjnych, zastępując w nich cukier słodzikiem lub stosując specjalną technikę uwalniania z owoców naturalnego cukru. Aby je zakonserwować, warto tak przygotowane dżemy czy soki poddać pasteryzacji. Wtedy przetrwają bez szwanku nawet kilka miesięcy. Czytaj więcej
Czy warto uprawiać taniec brzucha i na co można liczyć regularnie trenując?rok temu
Taniec brzucha dostarcza wielu estetycznych wrażeń i zachwyca swą egzotyką. Funkcjonuje też jako forma ćwiczeń kształtujących sylwetkę (belly dance) oraz sposób na ujawnienie swojego temperamentu, zarażenie pozytywną energią oraz zwiększenie samoakceptacji. Przynosi też korzyści zdrowotne i pomaga modelować sylwetkę. Czytaj więcej
SUP joga – świetna wodna alternatywa dla jogi latem. Jak zacząć praktykować jogę na desce SUP?rok temu
SUP joga oferuje możliwości i stawia wyzwania, których nie daje praktyka na jogi lądzie. Angażuje mięśnie w inny sposób niż ćwiczenia na macie, mobilizuje do większej koncentracji, ułatwia kontakt z naturą. Nie jest też tak trudna, jak mogłoby się to wydawać na pierwszy rzut oka. Czytaj więcej
Ananas na odchudzanie – czy bromelina pomaga spalać tłuszcz?rok temu
Stosowanie ananasa na odchudzanie lub wyciągów z tego owocu w celu redukcji masy ciała nie ma naukowych podstaw. Owoc ten zawiera bromelinę, której przypisywane są różne działania prozdrowotne, w tym wspomaganie utraty masy ciała. Niestety akurat w przypadku odchudzania nie ma wystarczających dowodów na to, że ananas może je wspierać. Czytaj więcej
Stepper skrętny to godny następca zwykłego steppera. Jak na nim ćwiczyć?rok temu
Stepper skrętny to sprzęt najczęściej produkowany do domowego użytku. Jest niewielki, niezbyt ciężki i pozwala wykonywać treningi wytrzymałościowe. Do pracy angażuje głównie mięśnie kończyn dolnych, ale steppery skrętne z linkami czy drążkami umożliwiają włączenie w pracę także górnych partii ciała. Stepper skrętny mocniej niż zwykły mobilizuje do pracy pośladki. Czytaj więcej
Stand up paddle to ciekawszy wypoczynek nad wodą. Jak skorzystać z deski SUP?rok temu
Stan up paddle to sport dla każdego. Polega na pływaniu na stojąco na specjalnej desce, na której wiosłuje się pojedynczym wiosłem. SUP to sposób na relaks i aktywność fizyczną na jeziorze, rzece, morzu, ale też sport wyczynowy. Organizowane są w tej dyscyplinie sportu Mistrzostwa Świata. Czytaj więcej
