Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ćwiczenia bilateralne – do czego służą, na czym polegają i komu mogą pomóc?rok temu
Ćwiczenia bilateralne polegają na zaangażowaniu w ruch kończyn położonych po obu stronach ciała – obu rąk czy nóg lub np. prawej ręki i lewej nogi. Prostsze ćwiczenia bilateralne wymagają symetrycznej pracy kończyn, bardziej skomplikowane – zupełnie odmiennych ruchów lub ich sekwencji. Takie zadania pozwalają usprawniać koordynację ruchową i komunikację między półkulami mózgu. Czytaj więcej
Jakie lody dla cukrzyków wybierać? 3 przepisy na lody dla diabetykówrok temu
Lody dla cukrzyków powinny zawierać jak najmniej cukrów prostych. Ich ilość zwiększają dodatki: polewy, posypki, bakalie, dodatek wafli czy bitej śmietany. Jednak nawet lody ich pozbawione mogą być prawdziwą cukrową bombą. Najwięcej cukrów zawierają lody tiramisu, a najmniej lody kokosowe. Warto też wiedzieć, że nie zawsze sorbety są lepsze dla cukrzyka niż zwykłe lody. Czytaj więcej
Lekkostrawny obiad z cukinią – 4 przepisy na zupę, zapiekankę, sos i leczorok temu
Lekkostrawny obiad z cukinią to dobry pomysł na główny posiłek w diecie lekkostrawnej. Cukinia w większości składa się z wody, nie zawiera dużych ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. W 100 g cukinii jest 1 g błonnika. Aby obiad z cukinią był lekkostrawny, nie należy dodawać do potrawy zbyt dużych ilości tłuszczu, warto natomiast wzbogacić go jajkami lub mięsem drobiowym oraz innymi warzywami, aby był pełnowartościowy. Czytaj więcej
10 ćwiczeń na płaskostopie dla dzieci i dorosłychrok temu
Ćwiczenia na płaskostopie potrafią być bardzo skuteczne, jeśli zostaną dobrane odpowiednio do rodzaju płaskostopia i jego przyczyn. O ich skuteczności decyduje regularne ich wykonywanie. Celem ćwiczeń na płaskostopie jest głównie wzmocnienie osłabionych mięśni oraz regulacja napięcia mięśni, które ucierpiały wskutek nieprawidłowego ustawienia stopy. Dodatkowo stosuje się mobilizacje oraz rolowanie. Czytaj więcej
Na czym polega gimnastyka artystyczna i czy jest zdrowa i bezpieczna?rok temu
Gimnastyka artystyczna jest jedną z dyscyplin gimnastyki i sportem łączącym gimnastykę z tańcem. Obejmuje konkurencje indywidualne i zespołowe. Aby być w niej dobrym, trzeba mieć gibkie ciało, grację ruchów i dobrą koordynację ruchową, z kolei duża siła nie jest niezbędna. Gimnastykę artystyczną uprawiają nie tylko kobiety, ale mężczyźni są w tym sporcie nieliczni. Amatorsko można ją uprawiać w każdym wieku. Czytaj więcej
Czy kinesiotaping działa, czy to wyrzucone pieniądze? Wszystko, co chcesz wiedzieć o tapingurok temu
Kinesiotaping to metoda wspierająca rehabilitację po urazach aparatu ruchu: stawów, mięśni, ścięgien, więzadeł. Stosuje się ją także profilaktycznie u sportowców. Polega na naklejaniu w odpowiedni sposób elastycznych plastrów na skórę, rozciągając ich środkową część. Stosowana jest w leczeniu bólu, obrzęków, stanów zapalnych, ale też podczas ciąży i w medycynie estetycznej. Czytaj więcej
4 superprzepisy na keto ciasto z borówkami - niskowęglowodanowe i bez cukrurok temu
Keto ciasto z borówkami można przygotować dzień wcześniej lub dosłownie na 2 godziny przed przyjściem gości. Szykuje się je najczęściej z użyciem mąki migdałowej, a same borówki dodaje się do ciasta lub masy serowej czy jogurtowej pamiętając, aby zachować choćby garść do dekoracji. Niektóre przepisy są dodatkowo wzbogacone o jaja i białka jaj, co sprawia, że takie keto ciasto borówkowe jest naprawdę odżywcze. Czytaj więcej
Wyzwanie 75 Hard Challenge zyskuje coraz więcej fanów. Na czym polega i czy faktycznie warto je podjąć?rok temu
Wyzwanie 75 Hard, a właściwie 75 Hard Program, czy 75 Hard Challenge, to rodzaj wyzwania, które ostatnio zyskuje coraz większą popularność w mediach społecznościowych (#75Hard), szczególnie na TikToku. Program powstał w 2019 roku, a jego autorem jest Andy Frisella, który pracował jako CEO marki sprzedającej suplementy diety. Wyzwanie 75 Hard to rodzaj wyzwania dla ciała i umysłu, a ćwiczenia fizyczne są tylko jego częścią. Czytaj więcej
Nordic walking: jak chodzić, żeby trenować zamiast tracić czasrok temu
Nordic walking to marsz z kijkami, który trochę przypomina narciarstwo biegowe. Wymyśliła go grupa fińskich lekarzy i sportowców w latach 20. ubiegłego wieku. Można się go nauczyć dosłownie w kilka minut i uprawiać przez cały rok. Jedynym potrzebnym sprzętem są specjalne kijki. Nordic walking jest dla młodych i starszych, poprawia kondycję, pomaga schudnąć i czuć się dobrze we własnym ciele. Czytaj więcej
