Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ćwiczenia na rozgrzewkę przed różnymi rodzajami zajęć – 30 przykładówrok temu
Ćwiczenia na rozgrzewkę należy dobierać do treningu, jaki ma nastąpić po niej. Dlatego nieco inaczej będzie wyglądała rozgrzewka przed joggingiem, inaczej przed treningiem interwałowym czy bardzo intensywnym, a jeszcze inaczej przed ćwiczeniami siłowymi. Dobrze skonstruowana uchroni przed kontuzjami i pozwoli na wykonanie skuteczniejszego treningu. Czytaj więcej
Keto jagodzianki i inne niskowęglowodanowe słodkości jagodowe – 5 przepisów na keto desery z jagodamirok temu
Keto jagodzianki można przygotować bez użycia drożdży. Będą wtedy nieco mniej puszyste. Aby były bardziej podobne do tych tradycyjnych, można użyć drożdży, ale pod pewnymi warunkami. Z jagodami można też przygotować inne keto desery o małej zawartości węglowodanów. Wszystkie są smaczne i idealne na letni podwieczorek. Czytaj więcej
Ile kalorii mają winogrona w zależności od rodzaju i które są najsłodsze?rok temu
Kaloryczność winogron mieści się w przedziale 61-74 kcal na 100 g. Najbardziej kaloryczne są winogrona ciemne bezpestkowe, a najmniej kalorii mają winogrona białe z pestkami. Różnice wynikają z ilości cukru – ciemne i bezpestkowe mają go więcej niż zielone i te z pestkami. Najbardziej kaloryczna odmiana winogron ma w 100 g aż 60% więcej kalorii i cukru niż zwykłe winogrona. Czytaj więcej
Jak schudnąć z ud i ile czasu to zajmuje? Odchudzanie z ud bez mydlenia oczu!rok temu
Każda kobieta może schudnąć z ud za pomocą diety i aktywności fizycznej. Nie sposób tylko stwierdzić, ile zajmie to czasu. Wiele zależy od stanu zdrowia, masy ciała, jadłospisu, ilości ruchu i wrodzonych uwarunkowań związanych z figurą i magazynowaniem tłuszczu. Jednak nawet w tydzień można nieco zmniejszyć obwód ud, choć może to nie być najlepsze rozwiązanie. Czytaj więcej
Dna moczanowa a chodzenie – marsz łagodzi, czy nasila objawy dny moczanowej?rok temu
Dna moczanowa i chodzenie nie muszą się wykluczać. Ruch jest wręcz przy tej chorobie wskazany. Najlepszy jest ten, który nie obciąża nadmiernie stawów. Regularnie wykonywany wspomaga łagodzenie dotkliwego bólu, który jest jednym z objawów dny moczanowej. Czytaj więcej
Ile można schudnąć w tydzień na różnych dietach?rok temu
Na pytanie: ile można schudnąć w tydzień, odpowiedź brzmi 1-12 kg. Jednak choć waga może pokazać nawet 12 kg mniej, nie będzie to oznaczało, że organizm pozbył się 12 kg tłuszczu. I niestety nie będzie to zdrowy objaw. Większa część ze spadku masy ciała będzie wynikała z utraty wody z organizmu i z mniejszej zawartości jelit. Na lepsze efekty w spalaniu tłuszczu trzeba poczekać dłużej, czasami dużo dłużej. Czytaj więcej
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Czy warto zaczynać tak wcześnie?rok temu
Od ilu lat można chodzić na siłownię? Na siłownię można zapisać nastolatka w wieku 15-16 lat (granicę wiekową ustalają fitness kluby), ale następuje to wyłącznie za zgodą rodziców. Taki nastolatek może wchodzić do klubu samodzielnie. Młodsze dzieci także mogą być wpuszczane na siłownię, ale wyłącznie w towarzystwie opiekuna dorosłego. Czytaj więcej
Dieta 80/20 – na czym polega i czy jest zdrowa?rok temu
Dieta 80/20, zwana też dietą weekendową, to sposób żywienia, w którym 80% posiłków powinno spełniać zasady zdrowego żywienia, a w ramach pozostałych 20% można sobie pofolgować. Ten sposób żywienia przez wielu specjalistów uznawany jest za racjonalny i sprzyjający tworzeniu zdrowych nawyków żywieniowych. Czytaj więcej
Keto ciasto marchewkowe – 3 niesamowite, niskowęglowodanowe przepisyrok temu
Keto ciasto marchewkowe nie zawiera tradycyjnej mąki ani cukru. Zastępuje się je zamiennikami, co pozwala „odchudzić” ciasto z węglowodanów na tyle, że zaczyna wpisywać się w dietę keto. Zamiast lukru tradycyjnego, do ketogenicznego ciasta marchewkowego często przygotowuje się krem serowy, który tylko nieznacznie zwiększa zawartość węglowodanów w porcji takiego ciasta. Czytaj więcej
