Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Kettle - co daje trening z odważnikami? Złap się za kettle, bo trening z kettlebell ma więcej zalet, niż myśliszrok temu
Kettle to przybory do ćwiczeń siłowych, których nazwa pochodzi od ich kształtu – kettle po angielsku to czajnik. Tak naprawdę ich pełna nazwa brzmi kettlebell, a kettle po polsku to „odważniki”. Ich waga waha się od 4 kg do ponad 60 kg. Niegdyś wykonywano je z żeliwa, obecnie kettlebells wykonywane są różnych materiałów. Czytaj więcej
Zasada 3x30x130 to już przeszłość. Teraz obowiązują nowe wytyczne dotyczące ilości ruchu w codziennym życiurok temu
Zasada 3x30x130 to wytyczne dotyczące ilości aktywności fizycznej (regularności i intensywności) w codziennym życiu osób w wieku 18-65 lat. Oznacza minimum ruchu, jakie każdy dorosły człowiek powinien spełnić, aby mieć szansę na zachowanie zdrowia. Chodzi o aktywność 3 razy w tygodniu przez 30 minut z intensywnością zmuszającą serce do pracy w tempie 130 uderzeń na minutę. Zasada ta nie dotyczy diety, która oczywiście także jest ważnym elementem dbania o zdrowie. Czytaj więcej
Dieta Newcastle może cofnąć cukrzycę typu 2. Na czym polega, oraz jakie są jej wady i zalety?rok temu
Dieta Newcastle to dieta niskokaloryczna dostarczająca 800 kalorii dziennie. Polega na przyjmowaniu zamienników posiłków oraz spożywaniu świeżych nieskrobiowych warzyw. Z badań wynika, że dieta Newcastle ma potencjał do przywracania prawidłowej funkcji trzustki i prawidłowego poziomu cukru we krwi, co pozwala niektórym pacjentom odstawić leki przeciwcukrzycowe. Czytaj więcej
4 przepisy na keto deser z chia. Przepyszne, niskowęglowodanowe desery idealne na wynosrok temu
Keto deser z chia szykuje się z wykorzystaniem niesłodzonych napojów roślinnych, słodzików oraz dodatków niskowęglowodanowych. Tak przygotowane nie podnoszą szybko cukru we krwi, sycą na dłużej i nie wytrącają organizmu ze stanu ketozy. To nie tylko ułatwia odchudzanie, ale i jest korzystne dla zdrowia, jeśli ktoś musi stosować dietę niskowęglowodanową. Czytaj więcej
Kto nie powinien jeść daktyli suszonych? Oto przeciwwskazania do jedzenia daktylirok temu
Przeciwskazaniem do jedzenia suszonych daktyli jest alergia na siarczyny, cukrzyca, nadwaga i otyłość, skłonność do migren, astma oraz przyjmowanie niektórych leków, m.in. tych przeciwdepresyjnych. Problemem w daktylach jest wysoka zawartość cukrów, ale i niektóre substancje zawarte w suszonych daktylach: siarczyny oraz białko zwane tyraminą. Czytaj więcej
Keto granola: lepsza i zdrowsza od tradycyjnego musli. Przepisy bez cukru, które szybko przygotujesz w domurok temu
Keto granola to mieszanka różnego rodzaju orzechów i nasion, ale wykluczająca składniki bogate w węglowodany, czyli np. płatki zbożowe, otręby, miód, czekoladę i cukier. Słodki smak keto granoli uzyskuje się za pomocą słodzika, natomiast spoiwem są białka jaja i dodatek niezbożowej mąki. Dzięki temu keto musli ma w porcji ok. 2 g węglowodanów netto i po 7 g białka i tłuszczu. Czytaj więcej
Ćwiczenia na cellulit to nie tylko przysiady. Jakie ćwiczenia na cellulit robić, żeby zmniejszyć jego widoczność?rok temu
Nie ma ćwiczeń na cellulit, które zlikwidują go z wybranych partii ciała. Zmniejszenie widoczności cellulitu wymaga kilku różnych rodzajów ćwiczeń, a nie tylko siłowych. Poza nimi przydatne są ćwiczenia aerobowe oraz intensywnie spalające tłuszcz. Aktywność fizyczna pomaga napiąć skórę, zredukować tkankę tłuszczową i zmniejszyć obrzęki limfatyczne, co bezpośrednio przekłada się na zmniejszenie widoczności pomarańczowej skorki. Czytaj więcej
Dieta Scandi Sense, czyli skandynawska dieta zdrowego rozsądku. Rewelacja czy nowa odchudzająca moda bez szans na sukces?rok temu
Dieta Scandi Sense jest dietą odchudzającą, która nie wymaga liczenia kalorii oraz ważenia produktów. Zakłada jadanie 3 posiłków dziennie, które komponuje się, odmierzając porcje garściami i dobór produktów zgodnie ze zdrowym rozsądkiem. Choć na to nie wygląda na pierwszy rzut oka, jest to dieta restrykcyjna, ograniczająca kaloryczność jadłospisu do 1500-2000 kcal. Czytaj więcej
5 przepisów na keto kokosanki na zimno i na ciepło. Niskowęglowodanowe ciasteczka kokosowe bez cukrurok temu
Keto kokosanki muszą zawierać wiórki kokosowe – to stały element przepisu na tego typu ciasteczka. Często używa się też mąki migdałowej lub kokosowej, a także białek jaj. Nie każdy przepis na niskowęglowodanowe kokosanki bez cukru musi zawierać słodzik, ale dodaje on słodyczy – nie każdy lubi mało słodkie ciasteczka. W każdym przepisie znajduje się też tłuszcz: olej kokosowy, który w większości przypadków można zastąpić masłem. Czytaj więcej
