Czy wiesz jak trenować mięśnie łydek w domu?

Mięśnie łydek to jedne z najsilniejszych mięśni naszego ciała. Używamy ich prawie cały czas,więc o ich przyrost jest trudno. Oto kilka prostych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni łydek.
/ 19.09.2010 21:50
Czy wiesz jak  trenować mięśnie łydek w domu? fot. Czy.wieszjak.pl

 Wspięcia na palce na jednej nodze na np. schodach (dążyć do wykonywania 5 serii po 40 powtórzeń).

Weź skakankę. Wykonaj kilku 3 minutowych serii coraz szybciej (np. 5 x 3 min i 1 min odpoczynku). Skakanka to jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie nóg. W miarę treningu możemy też próbować skakać na jednej nodze.

Przysiady na palcach. Do przysiadu kucasz na palcach - jest wtedy lesze napięcie mięśni łydek.

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)