Połóż się na swoim brzuchu. Trzymaj swoje nogi prosto, zaś stopy oprzyj na palcach.
Wyprostuj ręce i podnieś na nich ciało nad podłogę. Gdy prostujesz ręce w łokciach wypuszczaj powietrze.
Następnie powoli opuszczaj się na dół i pozostaw dłonie bez zmian. Nie wyginaj pleców, ani nie dotykaj swoimi kolanami podłogi. Wtedy też rób wdech.
