Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Witaminy dla wegetarian: suplementacji wymagają tylko dwie ważne witaminy. Wiesz jakie?2 lata temu
Witaminy dla wegetarian powinny koniecznie zawierać witaminę B12 oraz D3. To są właśnie te dwa składniki, o których suplementacji lepiej nie zapominać, gdy z jadłospisu wyklucza się mięso. Pierwsza jest szczególnie ważna dla układu nerwowego, a druga dla odporności i samopoczucia. Dawkowanie powinno uwzględniać, czy chodzi o działania zapobiegawcze, czy leczenie niedoborów. Czytaj więcej
Dlaczego warto stosować ashwagandhę i kto nie powinien tego robić? Działanie naturalnego adaptogenu2 lata temu
Ashwagandha zyskuje coraz większą popularność dzięki wyjątkowym właściwościom prozdrowotnym. Wspiera organizm w okresie silnego stresu i obciążenia fizycznego i działa silniej od żeń-szenia chińskiego. Aby odczuć jej pozytywny wpływ na organizm, trzeba ją stosować regularnie przez dłuższy czas. Niestety wchodzi w reakcje z niektórymi lekami i nie każdy może ją stosować. Czytaj więcej
4 ćwiczenia na barki, które gwarantują szybkie efekty2 lata temu
Ćwiczenia na barki wymagają pracy mięśnia naramiennego, choć nie jest to jedyny mięsień, który podczas nich pracuje. Ważne jest, aby prawidłowo dobrać obciążenie – musi wystarczająco zmęczyć mięśnie. W treningu na barki trzeba uwzględnić różne ćwiczenia, które obejmą wszystkie części mięśni naramiennych – jedno ćwiczenie nie wystarczy. Czytaj więcej
Jakie mleko wybrać? Tłuste, odtłuszczone – które jest najzdrowsze?2 lata temu
Jakie mleko wybrać? To zależy od tego, czy jesteś na diecie, od twojego stanu zdrowia oraz od tolerancji laktozy. Jedno jest pewne: mleko jest doskonałym źródłem wapnia w diecie, którego większości z nas brakuje. Na szczęście każdy rodzaj mleka – odtłuszczone i pełnotłuste – dostarczają go w takiej samej ilości. Podobnie jest z witaminami i innymi mikroelementami. Czytaj więcej
Rozgrzewka na WF: jak ją ułożyć i poprowadzić, żeby dostać 6 na lekcji?2 lata temu
Rozgrzewka na WF powinna być tak ułożona, żeby przygotować ciało do ćwiczeń ogólnorozwojowych, bo takie zwykle odbywają się na lekcjach wychowania fizycznego w szkole. Nie może być jednak zbyt męcząca. Wykonanie wszystkich zaplanowanych w rozgrzewce ćwiczeń powinno zająć 5-15 minut. Czytaj więcej
Kreatyna – co daje? Komu może przynieść korzyści i jak ją stosować?2 lata temu
Co daje kreatyna? Pomaga zwiększyć siłę i masę mięśni oraz osiągnięcia sportowe. Stosują ją sportowcy różnych dyscyplin oraz amatorzy intensywnie uprawiający sporty lub trenujący na siłowni. Kreatyna to jedna z najlepiej przebadanych substancji wspomagających w sporcie, która nie jest uznawana za doping. Czytaj więcej
Jak wyszczuplić łydki – nie każde duże łydki skorzystają na odchudzaniu i ćwiczeniach2 lata temu
Jak wyszczuplić łydki – to pytanie zadaje sobie wiele kobiet. U większości z nich sprawa jest dość prosta – wystarczy schudnąć. Zdrowa dieta i odpowiednia dawka aktywności fizycznej pomogą jednak tylko wtedy, gdy duże łydki są spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej, która zgromadziła się na łydkach i reszcie ciała. W innych przypadkach wyszczuplenie łydek może być znacznie trudniejsze. Czytaj więcej
Narty biegowe - super pomysł na zimową aktywność. Dobieranie sprzętu i technika ruchu na biegówkach2 lata temu
Narty biegowe to sport dla każdego. Łatwo się go nauczyć, a później czerpać z niego radość nie tylko w górach. Istnieją dwa style poruszania się na biegówkach: klasyczny i dowolny, zwany też łyżwowym. Ten pierwszy nie wymaga przygotowanych tras i pozwala poruszać się w każdym terenie. Do stylu dobiera się odpowiednie narty, buty i kije. Czytaj więcej
12 sposobów na to, jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń2 lata temu
Jak zmotywować się do ćwiczeń – to pytanie zadaje sobie wiele osób, które chcą schudnąć lub wrócić do aktywności po dłuższej przerwie. Pierwsze i najważniejsze, to nie traktować ćwiczeń jako środka do żadnego celu. Ruch powinien być celem samym w sobie, a jego pozytywne działania jedynie skutkami ubocznymi. Gdy ktoś polubi ćwiczenia, już nigdy nie będzie musiał się do nich motywować. Czytaj więcej
