Ewa Cwil

Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.

Co pić na kaca – wodę, sok z kiszonej kapusty, a może piwo?
Co pić na kaca – wodę, sok z kiszonej kapusty, a może piwo?2 lata temu
Zastanawiasz się co pić na kaca? Poza fermentowanymi napojami mlecznymi polecane są napoje dostarczające mikroelementy, cukier, witaminę C, a przede wszystkim dobrze nawadniające. Dlatego najczęściej na kacu sięga się po soki owocowe, warzywne, wodę, izotoniki i soki z kiszonek. Czytaj więcej
Fit przekąski na sylwestra – 7 efektownych propozycji typu finger food
Fit przekąski na sylwestra – 7 efektownych propozycji typu finger food2 lata temu
Fit przekąski na sylwestra mogą ładnie wyglądać i pysznie smakować, nie dostarczając nadmiaru kalorii i niezdrowego tłuszczu. Warto do ich przygotowania sięgać po warzywa, niektóre owoce, ryby i razowe pieczywo, a także zdrowe sery typu włoskiego lub greckiego. Czytaj więcej
Kundalini joga wrogiem wierzących? Sprawdź, o co w niej chodzi i oceń sama
Kundalini joga wrogiem wierzących? Sprawdź, o co w niej chodzi i oceń sama2 lata temu
Kundalini joga jest jedną z nowocześniejszych odmian jogi. Powstała w latach 60.-tych ubiegłego stulecia. Jej celem jest pobudzenie wewnętrznej energii, która pomoże osiągnąć spokój umysłu, ale też pobudzić kreatywność i żywotność. Czytaj więcej
4 powody, dla których należy przeprowadzić przed wysiłkiem fizycznym rozgrzewkę
4 powody, dla których należy przeprowadzić przed wysiłkiem fizycznym rozgrzewkę 2 lata temu
Dlaczego rozgrzewka jest ważna? To sposób na przygotowanie ciała do wzmożonego wysiłku fizycznego i uniknięcie kontuzji oraz lepszy, efektywniejszy trening. Rozgrzewka naprawdę nie jest stratą czasu i działa nie tylko na ciało, ale i na umysł. Poznaj konkretne powody, dlaczego warto przeprowadzić rozgrzewkę przed wysiłkiem fizycznym. Czytaj więcej
Pozycje jogi – podział, podstawowe asany i popularne pozycje ze zdjęciami
Pozycje jogi – podział, podstawowe asany i popularne pozycje ze zdjęciami2 lata temu
Pozycje jogi – jest ich tyle, ile gatunków stworzeń na Ziemi. Tak mówi geranda samhita, czyli jeden z 3 podstawowych tekstów dotyczących jogi i będący uznawany za swoistą encyklopedię jogi. W tym samym tekście znajduje się informacja o 84 ważnych pozycjach jogi. Jednak tak naprawdę asan jest o wiele, wiele więcej, gdyż ciągle powstają nowe pozycje. Czytaj więcej
Wartości odżywcze karpia, czyli czy wigilijna tradycja ma walory zdrowotne?
Wartości odżywcze karpia, czyli czy wigilijna tradycja ma walory zdrowotne?2 lata temu
Wartości odżywcze karpia zależą od tego, jak zostanie podany. Surowe mięso karpia zawiera 18 g białka, 1 g węglowodanów i 6-8 g tłuszczu. Ilości te wzrastają lub spadają, jeśli mięso karpia zostanie poddane smażeniu, pieczeniu czy np. wędzeniu. Najzdrowszy wydaje się karp pieczony – zawiera dużo białka, a mało tłuszczu. Czytaj więcej
Fit sałatki na święta – 5 propozycji do przygotowania w kilka chwil
Fit sałatki na święta – 5 propozycji do przygotowania w kilka chwil2 lata temu
Fit sałatki na święta mogą być pyszne i efektowne. Da się je przygotować w wersji wegańskiej lub z dodatkiem mięsa albo z rybą. Ich zaletą jest to, że nie są bardzo kaloryczne, ale za to zawierają cenne dla zdrowia makroskładniki i mikroelementy, a do tego błonnik. Czytaj więcej
Grzaniec przy ognisku – super! Ale ile ma kalorii?
Grzaniec przy ognisku – super! Ale ile ma kalorii? 2 lata temu
Grzaniec galicyjski ma od 163 do 350 kcal w porcji wielkości kubka 250 ml. Ta różnica w kaloryczności wynika z dodatków, jakich producenci używają do nadania grzańcowi wyjątkowego smaku. Najlepiej grzane wino przygotować samemu, bo wtedy można wpływać na jego kaloryczność i skład tak, aby był zdrowszy. Czytaj więcej
Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Co to jest i po co je robić + trening z trenerką [wideo]
Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Co to jest i po co je robić + trening z trenerką [wideo]2 lata temu
Ćwiczenia ogólnorozwojowe to takie, które angażują do pracy najważniejsze grupy mięśniowe całego ciała oraz kształtują siłę i elastyczność ciała. Trening złożony z ćwiczeń ogólnorozwojowych to tzw. FBW czyli full body workout i najczęściej składa się z bardzo podstawowych ćwiczeń. Czytaj więcej
Jak się nauczyć biegać na nartach? To naprawdę nie jest trudne!
Jak się nauczyć biegać na nartach? To naprawdę nie jest trudne!2 lata temu
Aby rozpocząć naukę biegania na nartach, wystarczy ogólna kondycja i dobry stan zdrowia. Na początku sprzęt można wypożyczyć albo kupić używany. Biegówki w wydaniu amatorskim mają więcej wspólnego z turystyką niż ze sportem, a opanowanie podstawowych technik nie zajmuje wiele czasu. Czytaj więcej

Redakcja poleca

REKLAMA