Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Melatonina a tycie – jak suplementacja melatoniną wpływa na masę ciała?2 lata temu
Melatonina a tycie: melatonina wpływa przede wszystkim na jakość snu – ułatwia zasypianie i przesypianie nocy. Niektórzy jednak mają niedobór melatoniny, co zaburza sen. Z kolei sen, a w zasadzie jego niedobór, może mieć niekorzystny wpływ na masę ciała lub utrudniać odchudzanie. Nie ma jednak sensu przyjmować melatoniny w sytuacji, gdy ktoś nie ma kłopotów ze snem. Czytaj więcej
Czy cynamon na obniżenie ciśnienia to dobry pomysł? Ta tania przyprawa pozwoli zrezygnować z przyjmowania leków?2 lata temu
Cynamon na obniżenie ciśnienia może działać w pewnym stopniu skutecznie. Pomaga w utracie wagi, redukuje ciśnienie skurczowe i rozkurczowe krwi u pacjentów z niekontrolowanym nadciśnieniem. Tak wykazują badania naukowe, co sugeruje, że cynamon może być suplementem wspomagającym obniżanie ciśnienia krwi. Czytaj więcej
Lekkostrawny obiad to wyzwanie? Z tymi przepisami to pestka - 4 pomysły na obiad w diecie lekkostrawnej2 lata temu
Lekkostrawny obiad nie powinien zawierać niektórych przypraw i produktów, nie może być smażony, co nie znaczy, że musi być bez smaku. Pyszne lekkostrawne obiady można przygotować na bazie mięsa, ale też w wersji jarskiej. Można podawać je z makaronem, kaszą albo ryżem. Lekkostrawny obiad nie musi być czasochłonny ani skomplikowany w przygotowaniu. Udowadniają to nasze przepisy. Czytaj więcej
Ile kalorii mają: faworki, oponki, pączki i które ostatkowe słodkości są najmniej kaloryczne?2 lata temu
Kaloryczność faworków waha się w zależności od ich rodzaju od 290 do 511 w 100 g. Oponki są nieco mniej kaloryczne od pączków, co jest logiczne – mają dziurkę, czyli do ich przygotowania używa się mniej ciasta, a więc i mniej składników, od których ta kaloryczność zależy. Są też lżejsze. Oponki średnio mają ok. 100 kcal w sztuce, a pączki – ok. 290 kcal. Czytaj więcej
W czym ksylitol jest lepszy od cukru i innych słodzików?2 lata temu
Ksylitol, inaczej cukier brzozowy, to popularny słodzik, który zawiera 40% mniej kalorii niż zwykły cukier. Ma też niski indeks glikemiczny. Najwyższej jakości jest ksylitol fiński. W umiarkowanych ilościach słodzik ten nie jest szkodliwy i mogą go spożywać nawet kobiety w ciąży i dzieci od wieku przedszkolnego. W porównaniu z innymi słodzikami ksylitol ma swoje wady i zalety. Czytaj więcej
Maślan sodu a tycie: czy warto łykać ten suplement na odchudzanie?2 lata temu
Maślan sodu a tycie: substancja ta może zarówno wspomagać nabieranie masy ciała, jak i sprzyjać jej zmniejszaniu. To pozornie sprzeczne działanie polega na regulacji pracy jelit i wspomaganiu prawidłowego metabolizmu. U osób otyłych może to sprzyjać odchudzaniu, natomiast niedożywionym może pomóc nabrać ciała. Czytaj więcej
Maślanowi sodu przypisuje się niemal magiczne właściwości. Czy słusznie?2 lata temu
Maślan sodu to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania jelit. Odpowiada za utrzymanie zdrowia ich błony śluzowej, która stanowi barierę między organizmem a pokarmem dostarczanym z zewnątrz. Stosowany jest w leczeniu różnych zaburzeń, nie tylko jelitowych. Jest to w ograniczonym stopniu przebadana substancja o bardzo szerokim zastosowaniu, co nie zmienia faktu, że wymaga ono dalszych badań. Czytaj więcej
Ćwiczenia na drążku to świetnie zainwestowany czas, mocne plecy i ramiona2 lata temu
Ćwiczenia na drążku wzmacniają właściwie cały tułów i ręce. Można stosować różne modyfikacje, aby bardziej ukierunkować ćwiczenia na plecy lub ramiona. Każdy, kto potrafi podciągnąć się kilka razy na drążku jest o wiele sprawniejszy od tych, którzy tego nie potrafią. I nie chodzi tylko o siłę, ale i o wytrzymałość i koordynację ruchów. Czytaj więcej
Smak radości? Może, ale czy żelki są zdrowe?2 lata temu
Czy żelki są zdrowe? Jeśli dawkę zdrowia mierzyć wartością odżywczą, to odpowiedź musi brzmieć: nie. Poza sporą dawką energii i węglowodanów żelki mogą zwierać jeszcze białko, a właściwie aminokwasy, które mogą wspierać kości. Tego jednak ostatecznie nie udowodniono. Można natomiast przygotować zdrowsze żelki w domu. Czytaj więcej
