Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Joga seksualna – czy może otworzyć bramy przyjemności?2 lata temu
Joga seksualna, inaczej joga tantryczna, to szczególny sposób doświadczania seksu, tak aby odczuwać zadowolenie płynące z cielesnej przyjemności. Wpisuje się to w nurt tantry, czyli uznania wszystkiego co ziemskie i przyziemne za idealne. Joga tantryczna zwykle polecana jest osobom dojrzałym, po 35 roku życia. Czytaj więcej
Joga nidra – ćwiczenia na lepszy sen bez kropli potu2 lata temu
Joga nidra nazywana jest jogą snu, ale tak naprawdę wymaga świadomości i koncentracji, a nie poduszki i wygodnego łóżka. Nidra oznacza „sen”, więc yoganidra to „sen jogina”. Jest to jeden ze stanów, osiąganych podczas praktyki hatha-jogi, pośredni między snem a czuwaniem. Czytaj więcej
Śledzie kcal – jak sposób podania wpływa na kaloryczność śledzi?2 lata temu
To, ile śledzie mają kcal, zależy od sposobu ich przygotowania, co sprawia, że kaloryczność takiej potrawy waha się między 160 a 300 kcal w 100 g, choć niektóre sposoby podania śledzi są jeszcze bardziej kaloryczne. Są to wartości szacunkowe, bo wiele zależy od ilości śmietany, oleju czy innych dodatków do śledzi. Czytaj więcej
Tabletki na odchudzanie – które są skuteczne i naprawdę działają?2 lata temu
Tabletki na odchudzanie istnieją. Część z nich to leki, a inne są jedynie suplementami diety. Skuteczność pierwszych jest udowodniona, tych drugich – nie. Łączy je jedno – nie wystarczy ich brać, żeby schudnąć. Trzeba je połączyć z dietą i aktywnością fizyczną. Czytaj więcej
Aerial joga, czyli joga w hamaku. Brzmi kusząco, ale czy warto? 2 lata temu
Aerial joga powstała w 2006 roku, jest więc relatywnie młodą odmianą jogi. Polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem specjalnego hamaka. Jego zastosowanie pozwala przyjmować zupełnie nowe pozycje. Aerial joga jest szczególnie wskazana osobom pracującym na siedząco, gdyż pozwala odciążyć kręgosłup. Czytaj więcej
Rozciąganie po bieganiu. Dlaczego nie opłaca się z niego rezygnować i jak to właściwie robić?2 lata temu
Rozciąganie po bieganiu powinno być stałym elementem planu treningowego każdego biegacza. Choć nie zapobiega zakwasom, to może poprawić technikę biegu i jego prędkość. Zapobiega też kontuzjom. Rozciągać należy nie tylko nogi, a jak to robić, podpowiada trenerka biegania Basia Urzędowicz. Czytaj więcej
Jak schudnąć w tydzień? Ile uda ci się zrzucić? Dieta na 7 dni2 lata temu
Jak schudnąć w tydzień? Ogranicz sól, która zatrzymuje płyny. Dużo pij, wyeliminuj słodycze, wysypiaj się, zastosuj niskokaloryczną dietę oraz umiarkowaną aktywność fizyczną. To pozwoli zmniejszyć masę ciała i obwód talii, jednak nie spowoduje utraty dużej ilości tkanki tłuszczowej, bo w 7 dni jest to niemożliwe. Czytaj więcej
Pilates dla początkujących – czy warto i jak zacząć ćwiczyć metodą Pilatesa?2 lata temu
Pilates dla początkujących przez niektórych nazywany jest treningiem dla leniuszków. Niesłusznie, bo przy ćwiczeniach pilates też można się zmęczyć i niepotrzebne są do tego hantle czy inny sprzęt. Najważniejsza jest precyzja ruchu, koncentracja na tym, co się robi i synchronizacja ruchów z tempem oddychania. Czytaj więcej
Efekty biegania to nie tylko lepsza kondycja i szczuplejsza sylwetka. Poznaj 6 najważniejszych korzyści z biegania2 lata temu
Efekty biegania można poczuć, zobaczyć, a nawet zmierzyć. Bieg między innymi poprawia wytrzymałość, potocznie zwaną kondycją, angażuje do pracy mnóstwo mięśni, spala kalorie, wzmacnia kości i poprawia samopoczucie. Żeby jednak to wszystko osiągnąć, trzeba biegać regularnie. Czytaj więcej
