Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Joga na kręgosłup lędźwiowy: potrafi bardzo pomóc, ale i zaszkodzić. Jak ją ćwiczyć skutecznie i bezpiecznie?2 lata temu
Joga na kręgosłup lędźwiowy potrafi zadziałać bardzo korzystnie poprzez wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych, regulację napięcia mięśni wpływających na jego ustawienie oraz poprawiając zakresu ruchu w stawach kręgosłupa. Jest idealna jako profilaktyka bólów krzyża. Natomiast przy istniejących już problemach z kręgosłupem lędźwiowym, nie wszystkie asany będą działały korzystnie. Czytaj więcej
Dietetyczna rewelacja czy nic nowego? Oto kontrowersyjna metoda odchudzania braci Rodzeń2 lata temu
Metoda odchudzania braci Rodzeń obiecuje odchudzanie bez efektu jojo, bez liczenia kalorii i bez ważenia produktów. Opiera się na 7 zasadach i wywraca do góry nogami aktualne zalecenia dietetyczne, za które w swoim manifeście bracia Rodzeń przepraszają. Namawiają też na trwałą zmianę nawyków żywieniowych na takie, które wielu uzna za, delikatnie mówiąc, kontrowersyjne. Czytaj więcej
Figura kolumna – ćwiczenia, które skutecznie poprawią „wady” tej sylwetki2 lata temu
Kobieta o figurze kolumnie ćwiczenia może dobierać tak, aby nadać sylwetce mniej chłopięcy wygląd. Niezbędne będą ćwiczenia siłowe, z kolei treningi kardio nie są niezbędne, podobnie jak spalanie kalorii, gdyż panie-kolumny są zwykle szczupłe. Modelowanie niektórych partii ciała wymaga regularnych treningów. W dodatku najskuteczniejsze będą ćwiczenia z obciążeniem. Czytaj więcej
Sprawdź, jak poprawić krążenie w nogach ćwiczeniami. To prostsze, niż ci się wydaje2 lata temu
Najlepszym ćwiczeniem profilaktycznym na lepsze ukrwienie jest marsz lub jogging. Inne ćwiczenia na poprawę krążenia w nogach to rozciąganie i np. joga, ale też ćwiczenia siłowe. Każdy ruch, który zmusza mięśnie nóg do rytmicznej pracy, jest dobry. Po unieruchamiających operacjach najpierw wykonuje się ćwiczenia izometryczne, czyli napinanie mięśni nóg, a po cesarkach, np. krążenia stóp na leżąco i napinanie ud. Czytaj więcej
Odrobina słodyczy bez wyrzutów sumienia: placki twarogowe fit w 4 wersjach2 lata temu
Placki twarogowe fit to dobra alternatywa dla kanapek i słodkich śniadań w diecie osób dorosłych i dzieci. Dostarczają wielu cennych składników odżywczych i mikroelementów. Można je jeść na ciepło i na zimno, a także zabrać do pracy czy szkoły jako drugie śniadanie. Słodyczy nada im dodatek owoców. Czytaj więcej
Dlaczego ćwiczenia grafomotoryczne są ważne i na czym polegają? Przykłady ćwiczeń grafomotorycznych do druku2 lata temu
Celem ćwiczeń grafomotorycznych jest przygotowanie dłoni do biegłego, czytelnego pisania ręcznie. Wymaga to dużej sprawności dłoni – prawidłowego chwytu, użycia odpowiedniej siły, koordynacji pracy mięśni dłoni i przedramienia, wykonywania ruchu w odpowiednim tempie i z odpowiednią precyzją. Wszystkie te umiejętności doskonali się właśnie za pomocą ćwiczeń grafomotorycznych. Czytaj więcej
Tycie przed okresem, czy nabieranie wody? Sprawdź, dlaczego przed miesiączką masa ciała szaleje2 lata temu
Mianem tycia przed okresem wiele kobiet nazywa wzrost masy ciała w dniach poprzedzających wystąpienie miesiączki. Na szczęście rzadko jest to tycie faktyczne, wynikające ze wzrostu masy tkanki tłuszczowej. W większości przypadków za to wahnięcie wagi odpowiada woda, którą organizm kobiety w tym czasie „lubi” gromadzić. Czytaj więcej
Joga na stres to naprawdę dobry pomysł. Naukowcy jednogłośnie mówią: to działa!2 lata temu
Joga na stres może być stosowana doraźnie w chwili wysokiego stresu lub jako element terapii stresu przewlekłego. Nikt już dzisiaj nie ma wątpliwości, że ten rodzaj ćwiczeń pozwala znacząco poprawić samopoczucie i zmniejszyć wpływ stresu na ciało, co przekłada się nie tylko na lepsze samopoczucie psychiczne, ale i fizyczne. Czytaj więcej
Maślanka – w ciąży to naprawdę świetny wybór dla przyszłej mamy i jej dziecka. 3 największe zalety maślanki w diecie ciążowej2 lata temu
Maślanka w ciąży jest bezpieczna. Jest to napój fermentowany, który dostarcza wapnia i korzystnych dla pracy układu pokarmowego probiotyków. Pozytywnie wpływa też na odporność. To wszystko sprawia, że maślanka należy do jednego z najkorzystniejszych napojów, jakie może pić ciężarna. Czytaj więcej
