Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Te małe, czarne granulki mogą pomóc w odchudzaniu. Jak działają i jak je stosować?rok temu
Czarnuszka na odchudzanie działa stymulująco, ale nie przyspiesza metabolizmu. Wpływa jednak na niego korzystnie, regulując poziom cukru we krwi i zwiększając wrażliwość ciała na insulinę. Pomaga też kontrolować apetyt, co w połączeniu z dietą i aktywnością fizyczną daje lepsze efekty niż sama kuracja odchudzająca bez wsparcia czarnuszką. Czytaj więcej
Owoc mnicha - naturalny słodzik z zerową zawartością kalorii. Czy jest zdrowy?rok temu
Owoc mnicha to kandydat na dobry zamiennik cukru. Jest to roślina znana też pod nazwami owoc Buddy, arahant, rakanka, owoc długowieczności. Wysuszony miąższ tego owocu jest 150-200 razy słodszy od cukru. Słodzik z owocu mnicha ma zerową kaloryczność i zerowy indeks glikemiczny. Czytaj więcej
Mąka ze świerszczy może być cennym składnikiem diety. Co ją wyróżnia?rok temu
Mąka ze świerszczy może stać się ważnym elementem zdrowej diety, która dba także o środowisko. Dostarcza dużo białka i innych cennych składników odżywczych, nieźle smakuje, a jej wyprodukowanie wiąże się ze znacznie mniejszym kosztem środowiskowym niż hodowla zwierząt na mięso. Z dodatkiem mąki ze świerszczy można przygotować wiele potraw lub dodawać ją np. do koktajli. Czytaj więcej
Jak ułożyć plan treningowy na masę? Podstawowe zasady i przykładowy plan treningówrok temu
Plan treningowy na masę musi obejmować odpowiednie ćwiczenia, które wykonuje się zgodnie ze sztuką: zachowując odpowiednie liczby powtórzeń, serii i czas trwania przerwy, odpowiednio dobierając obciążenie. Osoby początkujące mogą zacząć ćwiczyć w domu, bardziej zaawansowane zwykle potrzebują już sprzętu, którymi dysponują siłownie. Czytaj więcej
Kreatyna i alkohol nie idą w parze. Ich łączenie to strata czasu i pieniędzy?rok temu
Kreatyna a alkohol – te dwie substancje mają przeciwstawne działanie, jeśli chodzi o wpływ na mięśnie. Przyjmowanie ich jednocześnie jest kompletnie pozbawione sensu. Na szczęście okazjonalne sięgnięcie po alkohol nie zniweluje tygodni przyjmowania kreatyny. Natomiast częste ich łączenie nie jest dobrym pomysłem. Czytaj więcej
Roller do masażu i roller do ćwiczeń to ten sam przybór. Jak go używać?rok temu
Roller do masażu to poręczne narzędzie, które może do pewnego stopnia zastąpić masażystę. Pozwala poprawiać ukrwienie mięśni i regulować ich napięcie, co potrafi zmniejszać ból i zwiększać zakresy ruchu w stawach. Do różnych partii ciała przeznaczone są różne rollery, niektóre są płaskie, inne mają powierzchnię z wypustkami lub charakterystyczny kształt. Czytaj więcej
Jak poprawnie robić rolowanie pleców i dlaczego warto znaleźć na to czasrok temu
Rolowanie pleców może do pewnego stopnia zastąpić masaż pleców. Pomaga rozluźnić mięśnie i poprawić ich ukrwienie, co może w niektórych przypadkach złagodzić ból pleców. Bardzo ważne jest, aby nie rolować samego kręgosłupa, a jedynie mięśnie znajdujące się w jego sąsiedztwie, oraz to, żeby robić to z odpowiednią siłą. Czytaj więcej
Pyszne koktajle warzywne dla dorosłych i dzieci – 10 smacznych przepisówrok temu
Koktajle warzywne to prosty sposób na włączenie do diety większej ilości warzyw. Dzięki blendowaniu napój jest łatwiej strawny, a składniki odżywcze mogą być lepiej przyswajane. Taki napój pomaga też nawodnić organizm i dostarczyć mu mnóstwa witamin i mikroelementów. Bardzo często, dla smaku, do koktajli warzywnych dodaje się owoce. Czytaj więcej
Czy zdrowe słodycze dla dzieci istnieją? Oto propozycje zdrowych dziecięcych słodkich przekąsekrok temu
Zdrowe słodycze dla dzieci to te, które nie zawierają nadmiaru cukru, nie zawierają niektórych sztucznych słodzików i innych substancji, które są dodatkami spożywczymi, ale mogą zdrowiu szkodzić. Najzdrowsze słodycze to te przygotowywane w domu z naturalnych składników. Są słodkie, ale jednocześnie dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Czytaj więcej
