Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Refundowane leczenie otyłości – można się dostać na specjalny darmowy program Kos-Bar!2 lata temu
Refundowane leczenie otyłości to leczenie otyłości finansowane przez NFZ. W związku z nasilającym się problemem tycia Polaków i wysokimi kosztami leczenia skutków otyłości NFZ postanowiło refundować jej leczenie. Program trwa od 2012 r., umożliwiając placówkom podpisywanie kontraktów z NFZ na leczenie osób z bardzo dużym BMI. Niedawno powstał też refundowany pilotażowy program Kos-bar. Czytaj więcej
Czy dieta TLC spełnia pokładane w niej nadzieje?2 lata temu
Dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Change) nazywana jest terapeutyczną zmianą stylu życia. Polega na wdrożeniu takiego sposobu żywienia, który zapobiega chorobom serca i układu krwionośnego. Dokonuje się to poprzez odpowiedni dobór produktów spożywczych – wykluczeniu tych działających niekorzystnie i uwzględnieniu tych o udowodnionym korzystnym działaniu. Czytaj więcej
Orbitrek – efekty ćwiczeń potrafią zaskoczyć. Na co można liczyć?2 lata temu
Orbitrek: na efekty można liczyć przede wszystkim w budowaniu kondycji i redukcji tkanki tłuszczowej. Dodane obciążenie w ćwiczeniach na orbitreku pozwala jednocześnie zwiększać wytrzymałość mięśni i nieco ujędrnić ciało. Orbitrek to też idealny sprzęt dla osób z nadwagą i tych, które mają problemy z kolanami czy biodrami – pozwala mniej je obciążać niż bieganie. Czytaj więcej
Ćwiczenia w ciąży to dobry pomysł, jednak nie każda aktywność jest w tym czasie dozwolona2 lata temu
Ciąża nie jest chorobą, dlatego, jeśli przebiega prawidłowo, ćwiczenia w ciąży nie są zakazane, a wręcz polecane. Nie tylko ułatwią powrót do szczupłej sylwetki po porodzie, lecz także sprawią, że sam przebieg ciąży będzie mniej dokuczliwy. Przed ćwiczeniami trzeba upewnić się, że lekarz nie widzi przeciwwskazań do wybranego rodzaju ćwiczeń. Czytaj więcej
Koktajl bananowy, któremu nie sposób się oprzeć – 5 sprawdzonych przepisów na bananowe smoothie2 lata temu
Koktajl bananowy, inaczej zwany smoothie z bananem, to bez przesady jedna ze smaczniejszych przekąsek. W zależności od użytych składników może mieć nie tylko odżywcze, ale i prozdrowotne działanie. Wzbogacony o wybrane przyprawy potrafi zaskoczyć wyjątkowym smakiem. I zawsze zaspokoi nagły głód. Czytaj więcej
Ostroga piętowa: ćwiczenia, które zlikwidują ból + 5 domowych sposobów2 lata temu
Ćwiczenia na ostrogi piętowe mogą pomóc złagodzić ból wynikający ze stanu zapalnego, który powstaje w okolicy zmienionej części ścięgien mięśni przyczepiających się do kości piętowej. Najczęściej na ostrogi piętowe stosuje się ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające. Warto połączyć je z innymi domowymi sposobami na ostrogi piętowe. Czytaj więcej
Kreatyna: skutki uboczne – czy to prawda, że kreatyna uszkadza nerki i wątrobę?2 lata temu
Wśród skutków ubocznych kreatyny wymienia się m.in. przybieranie na wadze, uszkodzenie nerek i wątroby. Na szczęście większość z nich to rzadkie przypadki odnotowane w literaturze medycznej, a część z nich da się racjonalnie wytłumaczyć. Nie znaczy to, że można kreatynę przyjmować bez kontroli i opamiętania lub choćby ryzykować zdrowie dla lepszych efektów sportowych. Czytaj więcej
Ile kalorii ma pizza – ważniejszy jest rozmiar, czy składniki?2 lata temu
Kaloryczność pizzy – całej, jak i jednego jej kawałka – może być bardzo różna. W 100 g pizzy zwykle jest od 115 do blisko 300 kcal. Największe znaczenie mają dodatki, którymi ciasto zostaje obłożone – głównie mięso i sery, gdyż warzywa i owoce w mniejszym stopniu wpływają na kaloryczność pizzy. Przy obliczaniu ilości pochłoniętych z pizzą kalorii ważna jest też oczywiście wielkość pizzy, czy liczba zjedzonych kawałków. Czytaj więcej
Zamocz warzywa i owoce w wodzie z tym składnikiem, a skutecznie usuniesz z nich pestycydy. To udowodnione naukowo i skuteczne!2 lata temu
Moczenie owoców i warzyw w sodzie oczyszczonej przynosi doskonałe efekty w usuwaniu pestycydów – można się ich pozbyć nawet w 96 procentach. Takie wnioski płyną z badań chemiczki, która specjalizuje się w badaniu tych substancji osadzających się na warzywach i owocach. Należy jednak przeznaczyć na takie oczyszczanie nawet kilkanaście minut. Czytaj więcej
