Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Joga na kręgosłup czyni cuda! Wzmacnia, rozciąga, odżywia stawy2 lata temu
Joga na kręgosłup działa pozytywnie pod kilkoma względami. Zwiększa siłę mięśni poruszających i stabilizujących kręgosłup, poprawia jego mobilność, reguluje napięcie mięśniowe, rozluźniając zbyt napięte mięśnie. Kluczowy jest jednak odpowiedni dobór pozycji jogi, gdyż nie wszystkie będą dla każdego odpowiednie. Czytaj więcej
Kiwi na noc: czy jadanie kiwi przed snem pomaga zasnąć?2 lata temu
O tym, że jadanie kiwi na noc może poprawiać jakość snu, zaczęło się mówić, gdy opublikowano wyniki badania naukowego w 2011 roku. Warto jednak pamiętać, że to jedyne doniesienie na ten temat, więc należy je traktować jako wskazanie pewnej możliwości, a nie ostateczny dowód naukowy. Czytaj więcej
Dieta Strażników Wagi bez wyrzeczeń i za rękę prowadzi do szczupłej sylwetki2 lata temu
Dieta Strażników Wagi, zwana też dietą Weight Watchers, pozwala zmienić podejście do odchudzania, dzięki czemu staje się ono łatwiejsze. Jest w niej miejsce na ulubione pokarmy i potrawy, a osoba ją stosująca, korzystając ze specjalnego systemu punktowego, sama decyduje o tym, co zje. Nie ma tu zakazów i nakazów, a jedynie czytelny drogowskaz, prowadzący do szczuplejszej sylwetki. Czytaj więcej
Redukcja tkanki tłuszczowej – podstawowe zasady, które pozwolą ułożyć dietę i zaplanować ćwiczenia na redukcję2 lata temu
Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który musi trwać tym dłużej, im większa nadwaga i ilość tłuszczu w ciele. Najważniejszym jego elementem jest odpowiednia dieta, która wytworzy deficyt kaloryczny. Drugi ważny element to aktywność fizyczna i higieniczny tryb życia – z ograniczoną ilością stresu i odpowiednią dawką snu. Czytaj więcej
Najlepsze ćwiczenia na wdowi garb – łatwe zadania do wykonania w domu2 lata temu
Ćwiczenia na wdowi garb najlepiej zastosować, gdy tylko zaistnieje podejrzenie, że dochodzi do rozwoju tej wady. Łatwiej jest bowiem jej zapobiegać niż leczyć. Wdowi garb nie jest już dolegliwością, która dotyka starsze panie. Obecnie coraz więcej młodszych osób zaczyna się zmagać z tą dolegliwością, która nie tylko jest wadą kosmetyczną, ale może mieć też poważne konsekwencje. Czytaj więcej
Ciasta owsiane fit – przepisy na zdrowe ciasta, ciasteczka i muffiny2 lata temu
Ciasta owsiane fit, choć nie są najmniej kalorycznymi produktami, są bardzo zdrowe. Dostarczają błonnika pokarmowego i witamin z grupy B, dobrze sycą i uzupełniają energię, którą można spożytkować nie tylko na trening. Poznaj przepisy na ciasta owsiane fit, fit babeczki owsiane, fit ciastka owsiane oraz ich kaloryczność. Czytaj więcej
Dieta przy rotawirusie – co jeść, a czego unikać jak ognia przy objawach jelitówki?2 lata temu
Dieta przy rotawirusie musi być lekkostrawna i powinna skutecznie nawodnić organizm. Należy ją stosować podczas występowania objawów infekcji żołądkowej oraz jeszcze przez kilka dni po jej zakończeniu. Przy zakażeniu rotawirusem, czyli tzw. grypie żołądkowej, przy biegunce i wymiotach warto też uzupełnić dietę preparatami probiotycznymi, aby szybko odtworzyć prawidłową florę bakteryjną. Czytaj więcej
Morsowanie a odchudzanie: czy moczenie się w lodowatej wodzie pomaga zgubić zbędne kilogramy?2 lata temu
Morsowanie a odchudzanie – jak pokazują najnowsze badania, morsowanie może być tym, co pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Lodowate kąpiele zmniejszają też ryzyko wystąpienia chorób i zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, które sprzyjają tyciu. Dlatego morsować warto, żeby schudnąć, ale też po to, aby utrzymać szczupłą sylwetkę. Czytaj więcej
Indeks sytości pomaga jeść mniej i nie czuć głodu. Wykorzystaj indeks sytości do sprytnego odchudzania2 lata temu
Indeks sytości (satiety index) to wskaźnik, którym warto kierować się nie tylko na diecie odchudzającej. Podpowiada, jakie jeść produkty, aby na dłużej zaspokoić głód. Pomaga więc unikać napadów głodu, a w razie potrzeby sięgać po bardziej sycące przekąski. W wyznaczaniu indeksu sytości punktem odniesienia jest sposób, w jaki syci białe pszenne pieczywo. Czytaj więcej
