Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Joga na dzień dobry: 5 minut, które sprawią, że będziesz mieć lepszy dzień2 lata temu
Joga na dzień dobry, czyli poranne ćwiczenia jogi, pozwalają pobudzić organizm do działania. Są przyjemnym przejściem od snu do działania z wykorzystaniem pełni sił witalnych. Wystarczy kilka minut przeznaczyć na wykonanie prostych asan, skupiając umysł na oddychaniu i poprawnym wykonaniu pozycji. Czytaj więcej
Ćwiczenia izometryczne, czyli trening w bezruchu dla leniwych. Czy i kiedy warto z nich skorzystać?2 lata temu
Ćwiczenia izometryczne nazywa się czasami treningiem dla leniwych, bo żeby je wykonywać, nie trzeba się ruszać. Polegają na napinaniu konkretnych mięśni lub grup mięśniowych i mogą je wykonywać także ludzie po kontuzjach i urazach. Niestety nie zastąpią tradycyjnych ćwiczeń, gdyż ich działanie jest mniej wszechstronne. Czytaj więcej
Ćwiczenia dla seniorów – czas uwolnić endorfiny i zapracować na dłuższe, zdrowsze życie2 lata temu
Ćwiczenia dla seniorów powinny być ważnym elementem trybu życia każdej osoby po 60., a nawet po 50. roku życia. Pozwalają bowiem poprawiać sprawność i utrzymywać układ krążenia, oddechowy i aparat ruchu w dobrej formie. Natomiast rodzaj aktywności i intensywność ćwiczeń powinna być dostosowana indywidualnie do stanu zdrowia seniora. Czytaj więcej
Poznaj zasady gry w siatkówkę klasyczną i plażową. Graj, żeby wygrać2 lata temu
Zasady gry w siatkówkę są nieco inne przy piłce siatkowej, a inne w siatkówce plażowej i minisiatkówce. Większość z przepisów jednak obowiązuje we wszystkich odmianach piłki siatkowej. Znając zasady siatkówki, można wchodzić na każde boisko do siatkówki. Ostatni raz przepisy zmieniono w 1998 roku, a zmiany te dodały tej grze dynamiki i atrakcyjności. Czytaj więcej
Joga dla par może wzmocnić związek lub przyjaźń. Przetestuj 5 pozycji jogi we dwoje2 lata temu
Joga dla par to propozycja nie tylko dla par damsko-męskich i małżeńskich. To także ciekawa odmiana aktywności fizycznej dla przyjaciół i dobrych znajomych. Joga dla dwojga pozwala bowiem zacieśniać więź i jednocześnie dbać o siebie. Można ćwiczyć w domu lub spróbować pod okiem instruktora. Czytaj więcej
Ćwiczenia z piłką – minitrening wzmacniający całe ciało2 lata temu
Ćwiczenia z piłką wprowadzają do treningu elementy niestabilnego podłoża i dodatkowego obciążenia. Pozwalają skutecznie wzmacniać wszystkie partie ciała, a szczególnie tzw. mięśnie głębokie, odpowiadające za stabilizację ciała. Z piłką można wykonać wiele ćwiczeń i naprawdę warto skorzystać z tej opcji, aby szybciej modelować ciało. Czytaj więcej
Jak nie przytyć w ciąży? Lepiej zapytaj: jak nie przytyć ZA DUŻO w ciąży, a powiemy ci, jak to zrobić2 lata temu
Pytanie „jak nie przytyć w ciąży” jest pytaniem z gruntu nieprawidłowym. Wzrost masy ciała w ciąży jest nieuchronny. Najważniejsze dla zdrowia dziecka i samej ciężarnej jest to, aby utrzymać go w ryzach – nie przytyć zbyt dużo, ale i nie za mało. Podpowiadamy jak zrobić to bezpiecznie. Czytaj więcej
Czy pierogi są zdrowe? Mogą takie być, poznaj sekrety zdrowych pierogów2 lata temu
Pierogi jemy nie tylko w święta Bożego Narodzenia, ale też na co dzień – są smaczne, można je przygotować z rozmaitymi farszami, ale czy są zdrowe? Wszystko zależy od tego, z czego i jak je przygotujemy. Sprawdź, ile kalorii mają pierogi i jak ulepić te najzdrowsze! Czytaj więcej
Faworki bezglutenowe – 6 przepisów na chrusty bez glutenu (także w wersji wegańskiej)2 lata temu
Faworki bezglutenowe są smaczne, choć wychodzą nieco grubsze i zawierają mniej pęcherzyków powietrza. Aby nie stały się zbyt twarde, warto ciasto dokładnie wyrobić, a przed smażeniem ostudzić w lodówce. Z kolei przed nadmiernym wchłanianiem przez faworki tłuszczu chroni dodatek alkoholu lub octu. Czytaj więcej
