Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Pierniki kcal – domowe, z lukrem, a może z czekoladą? Jakie pierniki są najlżejsze?2 lata temu
Pierniki obfitują w kalorie, niezależnie od tego, czy są pieczone w domu, czy kupowane w sklepie. Ich wartość energetyczna wynosi średnio ok. 360 kcal w 100 g. Najbardziej kaloryczne są te w mlecznej czekoladzie. Wyjątkiem jest piernik marchewkowy, który może być nawet 2 razy „lżejszy” od tradycyjnego. Czytaj więcej
Czym są nukleotydy dietetyczne i dlaczego warto mieć ich pod dostatkiem?2 lata temu
Nukleotydy dietetyczne stają się składnikiem diety, na który zwraca się coraz większą uwagę. Choć nie należą do niezbędnych składników odżywczych, w pewnych sytuacjach ich zwiększona podaż lub suplementacja mogą stać się niezbędne. Dobrymi źródłami nukleotydów dietetycznych są np.: mięso, drożdże, wątróbka, krewetki i grzyby. Czytaj więcej
Rodzaj jogi – który będzie idealny dla ciebie?2 lata temu
Istnieje 5 rodzajów jogi i wiele jej stylów, z czego najpopularniejszych jest 6. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne – o tym mówią rodzaje jogi. Natomiast jeden z nich – hatha joga – może występować w różnych odmianach, co pozwala dobrać ćwiczenia jogi do własnych potrzeb i upodobań. Czytaj więcej
Jazda na łyżwach to wielka frajda, a nauka jazdy idzie bardzo szybko2 lata temu
Jazda na łyżwach angażuje całe ciało. Nie dość, że wymaga utrzymywania równowagi, koordynacji pracy rąk i nóg, to aktywizuje wiele partii mięśni. Jest przy tym bardzo przyjemna. To idealny przepis na aktywność fizyczną w atmosferze dobrej zabawy. Sprawdź, jak nauczyć się jeździć na łyżwach. Czytaj więcej
Joga dla początkujących – co musisz wiedzieć, jak się przygotować, gdzie zacząć2 lata temu
Joga dla początkujących polega na nauce wykonywania najprostszych pozycji. Bardzo często wykonuje się też modyfikacje trudniejszych asan z użyciem klocków i pasków, które pozwalają dopasować pozycje do potrzeb i ograniczeń nowego adepta. Sprawdź propozycje ćwiczeń jogi dla początkujących. Czytaj więcej
Jak nie przytyć w święta? 6 skutecznych i prostych porad2 lata temu
Zastanawiasz się, jak nie przytyć w święta i czy to w ogóle możliwe? To da się zrobić. Wystarczy odpowiednio przygotować potrawy, siadać do stołu bez wilczego apetytu i bez pospiechu cieszyć się ich smakiem. Nie zaszkodzą też inne, dobrze znane patenty na poprawę świątecznego (i nie tylko) bilansu energetycznego. Czytaj więcej
Co jeść na włosy? Najlepsze produkty na bujną fryzurę2 lata temu
Dieta na włosy to dieta bogata w witaminy A, C, E, cynk, miedź i aminokwasy siarkowe. Dieta na wypadanie włosów musi uwzględniać składniki ważne dla kondycji skóry głowy. Dieta na włosy jest bogata w białko, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowa. Superfoods dla włosów to np.: jajka, ryby, zielone warzywa, kasza gryczana i nie tylko. Czytaj więcej
Fit pierniki – pyszne, lekkie i zdrowe przepisy na pierniczki i piernik marchewkowy2 lata temu
Fit pierniki istnieją i są przepyszne. Naprawdę godnie potrafią zastąpić tradycyjny piernik, do przygotowania którego używa się zwykłej mąki i białego cukru. Smak fit pierników jest zachwycający, a przy tym dostarczają organizmowi wiele cennych składników i znacznie mniej kalorii. Czytaj więcej
Siemię lniane a odchudzanie – czy warto i jak stosować, żeby stracić na wadze?2 lata temu
Siemię lniane może wspomagać odchudzanie, ale nie zastąpi zdrowej diety o obniżonej kaloryczności oraz aktywności fizycznej. Potrafi jednak pomagać w kontrolowaniu apetytu, zapobiega przejadaniu się, sprawia, że rzadziej odczuwa się głód. A to nie jedyne korzyści z dodawania siemienia do potraw i napojów. Czytaj więcej
