Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ćwiczenia izometryczne, czyli trening w bezruchu dla leniwych. Czy i kiedy warto z nich skorzystać?2 lata temu
Ćwiczenia izometryczne nazywa się czasami treningiem dla leniwych, bo żeby je wykonywać, nie trzeba się ruszać. Polegają na napinaniu konkretnych mięśni lub grup mięśniowych i mogą je wykonywać także ludzie po kontuzjach i urazach. Niestety nie zastąpią tradycyjnych ćwiczeń, gdyż ich działanie jest mniej wszechstronne. Czytaj więcej
Ćwiczenia dla seniorów – czas uwolnić endorfiny i zapracować na dłuższe, zdrowsze życie2 lata temu
Ćwiczenia dla seniorów powinny być ważnym elementem trybu życia każdej osoby po 60., a nawet po 50. roku życia. Pozwalają bowiem poprawiać sprawność i utrzymywać układ krążenia, oddechowy i aparat ruchu w dobrej formie. Natomiast rodzaj aktywności i intensywność ćwiczeń powinna być dostosowana indywidualnie do stanu zdrowia seniora. Czytaj więcej
Poznaj zasady gry w siatkówkę klasyczną i plażową. Graj, żeby wygrać2 lata temu
Zasady gry w siatkówkę są nieco inne przy piłce siatkowej, a inne w siatkówce plażowej i minisiatkówce. Większość z przepisów jednak obowiązuje we wszystkich odmianach piłki siatkowej. Znając zasady siatkówki, można wchodzić na każde boisko do siatkówki. Ostatni raz przepisy zmieniono w 1998 roku, a zmiany te dodały tej grze dynamiki i atrakcyjności. Czytaj więcej
Joga dla par może wzmocnić związek lub przyjaźń. Przetestuj 5 pozycji jogi we dwoje2 lata temu
Joga dla par to propozycja nie tylko dla par damsko-męskich i małżeńskich. To także ciekawa odmiana aktywności fizycznej dla przyjaciół i dobrych znajomych. Joga dla dwojga pozwala bowiem zacieśniać więź i jednocześnie dbać o siebie. Można ćwiczyć w domu lub spróbować pod okiem instruktora. Czytaj więcej
Ćwiczenia z piłką – minitrening wzmacniający całe ciało2 lata temu
Ćwiczenia z piłką wprowadzają do treningu elementy niestabilnego podłoża i dodatkowego obciążenia. Pozwalają skutecznie wzmacniać wszystkie partie ciała, a szczególnie tzw. mięśnie głębokie, odpowiadające za stabilizację ciała. Z piłką można wykonać wiele ćwiczeń i naprawdę warto skorzystać z tej opcji, aby szybciej modelować ciało. Czytaj więcej
Jak nie przytyć w ciąży? Lepiej zapytaj: jak nie przytyć ZA DUŻO w ciąży, a powiemy ci, jak to zrobić2 lata temu
Pytanie „jak nie przytyć w ciąży” jest pytaniem z gruntu nieprawidłowym. Wzrost masy ciała w ciąży jest nieuchronny. Najważniejsze dla zdrowia dziecka i samej ciężarnej jest to, aby utrzymać go w ryzach – nie przytyć zbyt dużo, ale i nie za mało. Podpowiadamy jak zrobić to bezpiecznie. Czytaj więcej
Czy pierogi są zdrowe? Mogą takie być, poznaj sekrety zdrowych pierogów2 lata temu
Pierogi jemy nie tylko w święta Bożego Narodzenia, ale też na co dzień – są smaczne, można je przygotować z rozmaitymi farszami, ale czy są zdrowe? Wszystko zależy od tego, z czego i jak je przygotujemy. Sprawdź, ile kalorii mają pierogi i jak ulepić te najzdrowsze! Czytaj więcej
Faworki bezglutenowe – 6 przepisów na chrusty bez glutenu (także w wersji wegańskiej)2 lata temu
Faworki bezglutenowe są smaczne, choć wychodzą nieco grubsze i zawierają mniej pęcherzyków powietrza. Aby nie stały się zbyt twarde, warto ciasto dokładnie wyrobić, a przed smażeniem ostudzić w lodówce. Z kolei przed nadmiernym wchłanianiem przez faworki tłuszczu chroni dodatek alkoholu lub octu. Czytaj więcej
Gdzie na biegówki w Polsce – miniprzewodnik z najlepszymi miejscówkami do biegania na nartach2 lata temu
Biegi narciarskie, zwłaszcza jeśli nie potrzebujemy wytyczonych i utrzymywanych tras, możemy uprawiać wszędzie. Wszystkie pasma górskie, gdzie zwykle już od listopada leży śnieg, nadają się do przemierzania ich na biegówkach, gdyż mają gęstą sieć dróg leśnych. Pamiętajmy jednak zawsze o mapie. Czytaj więcej
