Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jak czytać piramidę zdrowego żywienia i co z niej wynika?2 lata temu
Piramida zdrowego żywienia to proste, graficzne przedstawienie najważniejszych zasad zdrowego odżywiania. Zasady te, jak i piramida zmieniały się na przestrzeni czasu. Aktualne wytyczne pochodzą z 2016 roku i obowiązują do dzisiaj. W Polsce wyznacza je Instytut Żywienia i Żywności, aktualizując piramidę o udowodnione fakty naukowe. Czytaj więcej
Ćwiczenia podczas okresu – przesada czy dobry pomysł?2 lata temu
Ćwiczenia podczas okresu nie są przeciwwskazane. Wiele jednak zależy od samopoczucia kobiety i dolegliwości, jakie miesiączka wywołuje. Przy dobrym samopoczuciu można normalnie ćwiczyć czy trenować. Jeżeli jednak okres wiąże się z bólem i skurczami, można postawić na lekkie ćwiczenia lub takie, które mają szansę zmniejszyć ból, np. niektóre pozycje jogi. Czytaj więcej
Dieta NFZ – za darmo każdy może otrzymać dopasowany do swoich potrzeb jadłospis2 lata temu
Dieta NFZ, a właściwie Diety NFZ, to portal internetowy, w którym można wygenerować dla siebie lub całej rodziny plan żywieniowy. Dostęp jest bezpłatny – każdy może skorzystać po zarejestrowaniu się na portalu. Do wyboru jest 10 planów żywieniowych, w tym dostosowane do potrzeb osób z różnymi schorzeniami. Łączy je jedno – oparte są na diecie DASH. Czytaj więcej
Keto pizza – 4 niskowęglowodanowe przepisy, które na stałe zagoszczą w twojej diecie2 lata temu
Keto pizza nie może zawierać tradycyjnej mąki, gdyż zboża obfitują w węglowodany, które na diecie keto należy bardzo ograniczać. W diecie keto mąkę na pizzę zastępuje się innymi rodzajami mąki, np. migdałową lub kokosową, ale nie tylko nimi. Gdy keto ciasto jest gotowe, można je obłożyć mnóstwem różnych składników i okrasić aromatycznym sosem. To sprawia, że keto pizza nie rozczarowuje nawet tradycjonalisty. Czytaj więcej
Skuteczne ćwiczenia na biodra, które można robić w domu2 lata temu
Ćwiczenia na biodra powinny uwzględniać przede wszystkim 4 grupy mięśniowe: prostowniki, zginacze, odwodziciele i rotatory zewnętrzne stawu biodrowego. Te mięśnie warto wzmacniać, aby zachować zdrowe biodra, które pozwolą uprawiać też różne sporty. Rozciąganiu natomiast warto dodatkowo poddać zginacze bioder, zwłaszcza jeśli ktoś prowadzi siedzący tryb życia. Czytaj więcej
Dieta Ornisha naprawdę działa: odchudza i chroni serce2 lata temu
Dieta Ornisha to profilaktyczny sposób żywienia, którego celem jest zapobieganie chorobom układu krążenia. Stworzył go amerykański kardiolog Dean Ornish. Zaproponował on laktoowowegetariański i niskotłuszczowy model żywienia z bardzo obniżoną zawartością tłuszczu i cholesterolu. Dieta Ornisha uważana jest za najskuteczniejszą dietę zapobiegającą chorobom serca i naczyń krwionośnych. Czytaj więcej
Dieta we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego – co jeść, czego unikać, a co jeść przy zaostrzeniu choroby?2 lata temu
Wrzodziejące zapalenie jelita grubego – dieta jest, oprócz leczenia, najważniejszą formą terapii w tej chorobie. Żywienie w WZJG powinno być łatwostrawne, a więc ograniczać spożycie tłuszczów oraz błonnika pokarmowego. W silnym zaostrzeniu choroby możliwe jest stosowanie specjalnej płynnej diety. Czytaj więcej
Nowa dieta kliniki Mayo ma teraz różne wersje i jest w TOP 5 diet wszech czasów2 lata temu
Dieta Kliniki Mayo ma naukowe podstawy i jest skuteczna zarówno w odchudzaniu, jak i utrzymaniu prawidłowej masy ciała i zdrowia. Znalazła się na 5. miejscu wśród wszystkich diet. Teraz może być też prowadzona w wersji śródziemnomorskiej, a więc diety najwyżej ocenionej. Pozwala schudnąć do 5 kg w 2 tygodnie i chudnąć dalej w zdrowy sposób. Czytaj więcej
