Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Pizza bezglutenowa – 3 przepisy, w tym na rewelacyjne ciasto na pizzę bez glutenu2 lata temu
Pizza bezglutenowa, a dokładniej ciasto na bezglutenową pizzę, rzadko smakuje tak samo jak tradycyjne. Często inaczej też wygląda i ma inną konsystencję, niekoniecznie lepszą. Aby pizza bezglutenowa była naprawdę dobra, wymaga specjalnej mieszanki składników, które sprawią, że ciasto będzie miało podobne właściwości do tradycyjnego. Czytaj więcej
Czy erytrol jest zdrowy i naprawdę pozbawiony skutków ubocznych? Czy jest zdrowszy od cukru?2 lata temu
Czy erytrol jest zdrowy? W 1999 roku eksperci z FAO i WHO uznali, że erytrol (erytrytol) jest całkowicie bezpieczny i nie ma nawet konieczności wyznaczania dziennej dawki. Choć z badań wynika, że nie wpływa niekorzystnie na zdrowie człowieka, to u niektórych może wywoływać dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Czytaj więcej
Dieta Respo obiecuje odchudzanie bez efektu jo-jo. Czy faktycznie je zapewnia?2 lata temu
Dieta Respo przez jej twórców jest nazywana „najbardziej dopasowaną do ciebie dietą w Polsce”. Jej autorem i twarzą jest dr Michał Wrzosek, dietetyk. Nazwa „Respo” pochodzi od słowa „responsywność” (z angielskiego response – odpowiedź), a responsywne jest coś, co dopasowuje się, odpowiada na konkretne potrzeby. I taka właśnie jest metoda Respo oraz dieta Respo. Czytaj więcej
Kurkuma w ciąży: dozwolona tylko w ilościach kulinarnych? Sprawdź jak stosować kurkumę w ciąży2 lata temu
Kurkuma w ciąży w nieprzesadnych ilościach jest bezpieczna. Zazwyczaj taka dawka znajduje się w potrawach i napojach, do przyrządzenia których stosuje się tę przyprawę. Tak jedzona kurkuma w ciąży może działać korzystnie. Specjaliści są jednak zgodni, że przyjmowanie kurkumy w ciąży w postaci suplementów lub w „medycznych” dawkach jest niewskazane. Czytaj więcej
Jak wyszczuplić twarz ćwiczeniami i dietą? Kiedy pojawią się pierwsze efekty?2 lata temu
Jak wyszczuplić twarz – wiele zależy od tego, co jest przyczyną tego, że twarz jest zbyt pełna. Przy nadwadze kluczowa będzie dieta i aktywność fizyczna, które pomogą zredukować tkankę tłuszczową, także na twarzy. Pomocne będą również ćwiczenia mięśni mimicznych, które nieco ułatwią wymodelowanie twarzy i nadanie jej szczuplejszego wyglądu. W pewnych przypadkach takie działanie nie wystarczy. Czytaj więcej
Mężczyzna też może wzmocnić mięśnie Kegla. Czasami wręcz powinien to zrobić, a nie jest to trudne2 lata temu
Mięśnie Kegla u mężczyzn położone są tam, gdzie znajdują się u kobiet – między kością łonową a guziczną. Tworzą dno miednicy, odpowiadają też m.in. za kontrolowanie oddawania moczu i kału. Pod wpływem przeciążenia i wieku ulegają osłabieniu. Aby je wzmocnić, należy wykonywać specjalne ćwiczenia, które wcale nie polegają na zatrzymywaniu strumienia moczu. Czytaj więcej
Jedzenie imbiru przez miesiąc – czy ten domowy sposób na różne dolegliwości jest bezpieczny i działa?2 lata temu
Jedzenie imbiru przez miesiąc to zalecenie, jakie może pojawiać się w niektórych materiałach związanych z prozdrowotnym działaniem tej przyprawy. „Jedz imbir przez miesiąc, a zobaczysz...” i tu następuje lista korzystnych dla zdrowia zmian, jaka ma nastąpić. Faktycznie, imbir ma udowodnione działania na organizm, jednak wiele przypisywanych mu właściwości wciąż wymaga potwierdzenia. Czytaj więcej
Efekty zumby potrafią być spektakularne. Sprawdź, na co można liczyć po zumbie fitness i zumbie strong2 lata temu
Zumba – efekty zależą od liczby treningów w tygodniu oraz rodzaju zajęć. Zumba fitness bardziej nastawiona jest na taniec, a zumba strong na kondycję oraz siłę i wytrzymałość mięśni. Oba rodzaje zajęć pozwalają poprawiać kondycję i pomagają schudnąć (spalanie może dojść do 900 kcal na godzinę), a im intensywniejsze są zajęcia, tym większy wyrzut endorfin i większa satysfakcja po treningu. Czytaj więcej
Jednoporcjowy FIT deser. Dietetyczne przepisy w 5 wersjach na każdą okazję2 lata temu
Jednoporcjowy fit deser to relatywnie lekka słodka przekąska dla jednej osoby. Dostarcza wiele cennych składników odżywczych, witamin i mikroelementów bez zbędnych kalorii. Zjedzenie jednej porcji w pełni zaspokaja apetyt na słodycze, a przygotowanie porcji smakowitości wymaga niewielkiej ilości składników i czasu. Czytaj więcej
