Szybkie śniadanie z niczego na słodko i na słono: pomysły na każdy dzień - Książki kucharskie

fot. Adobe Stock, Nitr

Zdarza ci się, że o poranku twoja lodówka świeci pustkami, ale za nic nie chce ci się iść do sklepu? Spokojnie, jest na to sposób - możesz przygotować pyszne i szybkie śniadanie w zasadzie z niczego. Wystarczy tylko kilka składników, aby zapewnić sobie energię do działania na cały poranek. Większość z nich na pewno masz w lodówce.

Spis treści:

Tosty francuskie
Jajecznica z pomidorami
Owsianka
Muffiny śniadaniowe
Placki bananowe
Kolorowe kanapki

Szybkie śniadanie z niczego: tosty francuskie

Tosty francuskie robi się najczęściej z bagietki, ale spokojnie możesz wykorzystać także zwykły chleb, nawet ten lekko czerstwy. W takiej postaci będzie nawet lepszy, bo usmaży się na chrupko. Możesz przygotować tosty z niczego w wersji na słodko i na słono.

Składniki:

100 ml mleka,
duże jajko,
kilka kromek chleba.

Sposób przygotowania:

Mleko wymieszaj z jajkiem, aby powstała w miarę jednolita masa. Następnie na patelni rozgrzej olej lub masło.
Obtaczaj kromki pieczywa z mieszance jajka z mlekiem, a potem smaż na rumiano z każdej strony.
Gotowe tosty francuskie możesz podać z miodem i dżemem albo posypać solą i pieprzem, a następnie położyć na nich szynkę lub żółty ser.

szybkie śniadanie z niczego na słodko

fot. Szybkie śniadanie z niczego: tosty francuskie/Adobe Stock, Nelea Reazanteva

Szybka jajecznica z pomidorami

Jajecznica to bardzo popularny pomysł na śniadanie. Wystarczą tak naprawdę tylko jajka i przyprawy. Jeśli dodatkowo masz pomidory, paprykę lub szczypiorek, śmiało możesz je dorzucić. Jajecznica świetnie smakuje także z dodatkiem bekonu.

Składniki:

4 jajka,
sól i pieprz,
łyżka oleju lub masła,
dodatki: kilka plasterków pomidorów, kawałków papryki, szczypiorku, etc.

Sposób przygotowania:

Na patelni rozgrzej masło lub olej. Warzywa pokrój, a szczypiorek posiekaj.
Jajka wbij do patelni i energicznie wymieszaj. Dodaj sól i pieprz.
Smaż na małym ogniu kilka minut, cały czas mieszając. Jeśli chcesz, aby jajecznica była płynna, zdejmij ją z ognia już po kilku chwilach.
Przełóż na talerz i dodaj warzywa oraz szczypiorek.

szybkie śniadanie z niczego jajecznica

fot. Szybka jajecznica z niczego/Adobe Stock, gkrphoto

Szybkie śniadanie z niczego: owsianka

Jeśli lubisz śniadania na słodko, owsianka będzie idealnym wyborem. Jest nie tylko pyszna, ale i pożywna. Możesz dodać do niej to, co akurat masz w domu - dowolne owoce, bakalie i dodatki, takie jak wiórki kokosowe czy migdały.

Składniki:

200 ml mleka,
ok. 10 łyżek płatków owsianych,
łyżeczka cukru,
miód,
dowolne dodatki.

Sposób przygotowania:

Mleko wlej do rondelka, a następnie dodaj płatki owsiane i wymieszaj. Gotuj na małym ogniu, aż płatki napęcznieją i wchłoną większość mleka.
Dodaj cukier i całość dobrze wymieszaj. Pogotuj jeszcze chwilę, a następnie przełóż do miski.
Do owsianki dodaj owoce i bakalie. Możesz także wykorzystać dżem lub jogurt.

śniadanie z niczego na szybko

fot. Szybkie śniadanie z niczego: owsianka/Adobe Stock, Vladislav Noseek

Szybkie śniadanie z niczego: muffiny śniadaniowe na słono

Muffinki śniadaniowe przygotujesz w mniej niż pół godziny, a efekt będzie niesamowity. Możesz zjeść je od razu albo wziąć ze sobą do szkoły czy pracy. Jeśli chodzi o dodatki, najlepiej sprawdzą się pomidory, boczek oraz szczypiorek. Możesz jednak dowolnie kombinować i wykorzystać to, co masz w domu.

Spis treści:

6 jajek,
100 ml mleka,
150 g tartego sera,
150 g pomidorków koktajlowych lub zwykłych,
50 g bekonu lub szynki,
łyżka mąki pszennej,
sól i pieprz,
zioła prowansalskie,
szczypiorek.

Sposób przygotowania:

Piekarnik nastaw na 180 stopni.
Do miski wbij jajka, dodaj sól, a następnie ubij na gładki, jasny krem.
Stopniowo, cały czas miksując, dodaj mleko, a następnie mąkę. Musi powstać średniogęsta masa.
Pomidory oraz mięso pokrój na mniejsze kawałki, a szczypiorek posiekaj. Wszystko dodaj do masy. Następnie dopraw całość i dobrze wymieszaj.
Masę przełóż do foremek na muffinki, posyp serem i włóż do piekarnika na ok. 20 minut.
Możesz jeść na ciepło i zimno.

szybkie śniadanie z niczego na słono

fot. Szybkie muffiny śniadaniowe/Adobe Stock, azurita

Szybkie śniadanie z niczego: placki bananowe

Bananowe pancake to prawdziwy śniadaniowy hit. Najlepiej smakują ze świeżo parzoną kawą albo kremowym kakao. Uwielbiają je przede wszystkim maluchy, ale dorośli także często wybierają je na pożywne, słodkie śniadanie.

Składniki:

2 banany,
100 ml mleka,
płaska łyżeczka sody oczyszczonej,
ok. 6 łyżek mąki.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera i zmiksuj na gładki krem. Masa musi być dość gęsta, więc możesz dodać więcej mąki wedle uznania. Lepiej, jeśli będzie za gęsta, niż za rzadka.
Porcje masy wylej na rozgrzany olej na patelni i smaż na małym ogniu kilka minut. Kiedy placki urosną, przewróć je na drugą stronę i smaż jeszcze chwilę.
Przełóż na talerz i udekoruj miodem, konfiturą albo bakaliami.

proste i szybkie śniadanie z niczego

fot. Szybkie śniadanie z niczego: bananowe placki/Adobe Stock, emmi

Szybkie kanapki na śniadanie

Bardzo szybkim i prostym sposobem na śniadanie z niczego jest przygotowanie zdrowych kanapek z tego, co akurat masz w lodówce. Wykorzystaj wędlinę, sałatę oraz dowolne warzywa. Tak przygotowane kanapki udekoruj kleksem majonezu i dodaj przyprawy.

Jeśli masz w domu pestki dyni, słonecznika lub sezam, podpraż je delikatnie na suchej patelni i posyp gotowe kanapki. Możesz także wykorzystać chleb tostowy i przygotować ciepłe sandwiche z serem i szynką.

szybkie śniadanie z niczego na słono

fot. Szybkie śniadanie z niczego: kanapki/Adobe Stock, mariolizaola

Zobacz także inne pomysły na szybkie śniadania:

7 przepisów na śniadania białkowo-tłuszczowe plus porady, komu niskowęglowodanowe śniadania pomogą i z czego je robić

Śniadania białkowo-tłuszczowe to posiłki, w których zmniejszeniu ulega porcja spożywanych na śniadanie węglowodanów. Zawierają przy tym znaczące ilości sycącego białka i tłuszczu. U niektórych osób pomagają regulować sytość na redukcji. Przepisy na śniadania białkowo-tłuszczowe opierają się na jajkach, awokado, orzechach i mięsie oraz tłustych rybach. Można do nich dodawać także warzywa i niewielkie ilości owoców.

Najlepsze przepisy na wegańskie śniadania dla każdego i na każda okazję. Wypróbuj i korzystaj na co dzień

Wegańskie śniadania to przede wszystkim warzywne pasty kanapkowe, pasztety z soczewicy i cieciorki lub owsianki z dodatkiem owoców na mleku roślinnym. Ale nie tylko. Można też przygotować pyszne wegańskie śniadanie w postaci np. bezjajecznego omleta czy placuszków. Poranny roślinny posiłek można jadać na ciepło lub na zimno, na słodko lub na słono. Te przepisy na wegańskie śniadania przypadną do gustu naprawdę każdemu.

10 przepisów na fit śniadanie. Fit śniadania na słodko, słono, do pracy, z jajek i nie tylko

Fit śniadanie powinno być sycące i dać energię na pierwszą część dnia. Aby tak było, musi być odpowiednio zbilansowane i dość kaloryczne, ale nieprzesadnie. Najlepiej komponować je z warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i takich, które dostarczą białka oraz zdrowych tłuszczów. Można jadać fit śniadanie na ciepło i na zimno, a nawet przygotować w domu i zabrać do pracy w ramach drugiego śniadania.

Pomysły na lekkostrawne śniadanie na dobry początek dnia

Lekkostrawne śniadanie można zjeść na ciepło lub na zimno. Bazę śniadania w diecie lekkostrawnej może stanowić białe pieczywo, ale równie dobrze może to być odpowiednio przyrządzona jajecznica. Aby dostarczyć organizmowi witaminy i mikroelementy, warto dodać do lekkiego śniadania trochę owoców lub warzyw, najlepiej podgotowanych lub pieczonych.

Pomysły na jesienne śniadanie w wersji na słodko i słono. Na co masz dzisiaj ochotę?

Jeśli szukasz pomysłu na jesienne śniadanie, sięgnij po aromatyczne, korzenne przyprawy i owoce. Możesz także wybrać śniadania na słono - idealnie sprawdzą się jajka i ciepłe, chrupiące grzanki. Jesienią poranki są chłodne, dlatego warto przygotowywać rozgrzewające posiłki.

Zdrowa owsianka ze śliwkami – odżywcze i pyszne śniadanie na rozruszanie jelit

Owsianka ze śliwkami to idealny posiłek na śniadanie, które zadowoli twoje jelita. Jeśli zmagasz się z zaparciami, postaw na owsiankę z suszonymi śliwkami, jeśli po prostu chcesz zjeść zdrowe śniadanie, niech będzie to owsianka ze świeżymi śliwkami. Podajemy dwa sprawdzone przepisy na śliwkową owsiankę.

Śniadanie z truskawkami - pyszne przepisy na dobry początek dnia

Dobre śniadanie z truskawkami powinno dawać energię na wiele godzin, działać orzeźwiająco i zapewniać dobre samopoczucie. Odpowiednio dobrane składniki pozwolą ci na przygotowanie pysznych przekąsek. Truskawki lubią towarzystwo jajek, jogurtu i słodkiego pieczywa. Możesz je śmiało łączyć także z płatkami owsianymi.

Chleb w jajku. Chrupiąca przekąska na śniadanie lub kolację

Chleb w jajku przygotujesz z zaledwie kilku składników - potrzebujesz kilku kromek chleba, 2 jajek, 2 łyżek masła, soli, pieprzu i ulubionych przypraw - możesz wzbogacić smak dania np. słodką papryką lub curry. Chleb w jajku po usmażeniu dokładnie odsącz na ręczniku papierowym.

Racuchy bananowe. Idealny przepis na śniadanie lub podwieczorek

Racuchy bananowe są puszyste i sycące. Możesz polać je syropem klonowym, posypać cukrem pudrem albo posmarować miodem. Bananowe racuchy to dobry sposób na wykorzystanie przejrzałych, lekko poczerniałych bananów.

Co jeść na śniadanie, żeby skutecznie schudnąć? Konkretne przykłady śniadań dobrych na odchudzanie

Rozpoczęcie dnia pożywnym śniadaniem jest ważne, jeśli zależy ci na odchudzaniu. Co jeść na śniadanie, żeby schudnąć? Najlepiej wybierz niskokaloryczny, zbilansowany posiłek bogaty w węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze, źródło białka i owoc lub warzywo. Poznaj zasady komponowania śniadań w diecie odchudzającej i konkretne przepisy, które możesz sama wykorzystywać i dowolnie modyfikować.