Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
5 przepisów na świetne niskowęglowodanowe keto burgery rok temu
Keto burger to zamiennik tradycyjnego burgera, czyli kotleta z dodatkami w pszennej bułce, która zawiera ok. 21-30 g węglowodanów, więc do diety keto nie pasuje. Amatorzy takiego posiłku mogą przygotować różne wersje keto burgera, które będą zawierały dużo tłuszczu i białka, a mało węglowodanów. Oto 5 doskonałych przepisów na niskowęglowodanowe keto burgery. Czytaj więcej
Co wybrać: ksylitol czy erytrol? Wszystko zależy kto i do czego chce je wykorzystaćrok temu
Ksylitol czy erytrol – odpowiedź na to pytanie w pewnych sytuacjach będzie miała znaczenie, a w innych nie. Oba słodziki podobnie chronią przed próchnicą, ale w profilaktyce chorób układu krążenia lepiej sprawdza się erytrol, który też nie podrażnia jelit. Za to ksylitol może działać jak probiotyk, wspierając florę bakteryjną jelit. Z kolei według naukowców słodzikiem pierwszego wyboru powinien być erytrol. Czytaj więcej
Kalistenika to alternatywa dla ćwiczeń na siłowni, ale nie dla każdego. Kto skorzysta na kalistenice?rok temu
Kalistenika ma wiele zalet: wzmacnia mięśnie, usprawnia ciało, ułatwia uprawianie innych sportów i sprawia, że żyje się łatwiej. To najstarszy system ćwiczeń siłowych, z których wiele bardzo przypomina naturalne ruchy, do jakich zostało stworzone ludzkie ciało. System ćwiczeń kalistenicznych jest świetnym startem do treningu siłowego, ale też narzędziem do kształtowania ciała przez całe lata. Czytaj więcej
Erytrol (erytrytol) – czy to faktycznie najzdrowszy zamiennik cukru?rok temu
Erytrytol to słodzik, który nie wywołuje biegunek i innych podrażnień układu pokarmowego. Jest od niego nieco mniej słodki, ale dostarcza 0 kcal, ponieważ nie jest metabolizowany w organizmie. Mogą go stosować osoby z cukrzycą i jelitem drażliwym. Nie szkodzi zębom, nie wpływa na poziom insuliny we krwi. Jedynie jego duże dawki mogą wywołać niegroźne skutki uboczne. Czytaj więcej
Rolowanie mięśni pomaga rozluźniać ciało, ale nie każdy może je wykonywać. Kto skorzysta na rolowaniu?rok temu
Rolowanie mięśni od pewnego czasu jest bardzo popularne i przez wiele osób uważane za remedium na wiele dolegliwości. I faktycznie – potrafi pomóc osobom aktywnym fizycznie i tym, którzy cierpią z powodu zbyt napiętych, przeciążonych mięśni. Jednak wbrew powszechnej opinii, rolowanie nie powinno być bardzo bolesne, bo może przynieść odwrotny skutek. Nie każdy może też je stosować. Czytaj więcej
Suplement DHEA to nadzieja wielu osób, ale i poważne ryzyko. Kiedy warto suplementować DHEA?rok temu
Suplement DHEA stosowany bywa w różnych chorobach i dolegliwościach, ale jego skuteczność nie zawsze udaje się potwierdzić. Chociaż dostępny jest bez recepty, nie należy go przyjmować na własną rękę. W końcu to substancja hormonalna, która nie pozostaje obojętna dla funkcjonowania i zdrowia organizmu – może podwyższać ryzyko raka. Czytaj więcej
Koktajl z kiwi na 5 sposobów: po treningu, na odchudzanie i na upałyrok temu
Koktajle z kiwi najlepiej przygotowywać na bazie soków lub wody – te z sokami są bardziej kaloryczne i zawierają więcej węglowodanów. Dodatek nasion zwiększy w nich zawartość błonnika i białka, a przyprawy przyspieszą metabolizm. Najbardziej apetyczne są zielone koktajle z kiwi, choć można mieszać w nich też owoce i warzywa innych kolorów. Czytaj więcej
Jak działa kit pszczeli na jelita i jak go stosować?rok temu
Wykazano korzystne działanie kitu pszczelego na jelita, ale jest zbyt wcześnie, aby uznać go za lek. Niewątpliwie jednak można rozważyć jego stosowanie w przypadku zapalnych chorób jelit. Najczęściej stosuje się ekstrakt z propolisu, ale można też przygotować własną nalewkę. Aby zauważyć wpływ kitu pszczelego na jelita, trzeba go przyjmować regularnie i przez dłuższy czas. Czytaj więcej
Keto grypa nie jest zakaźna, ale potrafi uprzykrzyć życie. Jak sobie z nią radzić?rok temu
Keto grypa przydarza się niektórym osobom, które rozpoczynają dietę ketogeniczną. Niewątpliwie związana jest z nagłym zmniejszeniem ilości węglowodanów w diecie i stanem ketozy, w jaki wchodzi organizm. To trudny moment, w którym musi on przestawić się z czerpania energii z węglowodanów na sięganie po energię z tłuszczu. Czas trwania keto grypy może być różny, ale zwykle trwa ona ok. 7 dni. Czytaj więcej
