Rolowanie stóp - jak wykonywać i co daje fot. Fotolia

Rolowanie stóp - jak wykonywać i co daje

Taki masaż stóp możesz wykonywać w dowolnej chwili! Zobacz jak go zrobić przy użyciu niepozornej rolki.
Agata Bernaciak / 01.09.2015 06:04
Rolowanie stóp - jak wykonywać i co daje fot. Fotolia

Jak wykonywać masaż stóp z pomocą rolki?

Rolując się przy wykorzystaniu ciężaru i siły własnego ciała, skutecznie rozluźniamy napięte mięśnie i „rozbijamy” tzw. punkty spustowe, odpowiadające za ból. Punkty spustowe to pojedyncze włókienka mięśniowe, które pozostają w ciągłym napięciu. To właśnie one powodują ból!
Do rolowania mięśni stopy wykorzystujemy rolki w wersji mini. W tym celu powoli przesuwamy stopę po rolce. Powoduje to rozluźnienie rozcięgna podeszwowego, które nadmiernie napięte często jest przyczyną bólu i kontuzji (szczególnie u biegaczy). Każdą stopę rolujemy osobno. Jeśli znajdziemy miejsce, które przysparza nam ból , należy zatrzymać się i docisnąć je do rolki.

Jak odnaleźć punkty spustowe w organizmie?

Są łatwe do zidentyfikowania, ponieważ są tkliwe na ucisk, dając objawy promieniującego bólu. Wystarczy 8-10 powtórzeń. Tyle wystarczy, by efekt był zbliżony do masażu sportowego.

Jakie korzyści wynikają z masażu na zasadzie rolowania?

  1. Polepszamy cyrkulację krwi w organizmie
  2. Usprawniamy przepływ tlenu do serca, tętnic i mięśni
  3. Szybciej pozbywamy się z organizmu nagromadzonych toksyn
  4. Wspomagamy i rozwijamy gibkość naszego ciała oraz wydajność mięśni
  5. Zapobiegamy bólom mięśniowym i kontuzjom
  6. Wzmacniamy mięśnie głębokie ciała
  7. Polepszamy wygląd skóry

Dowiedz się więcej:


napisane na podstawie informacji prasowej Blackroll Poland