Sauna - jak jest w środku?
Sauna to pomieszczenie, w którym panuje przeważnie wysoka temperatura (nawet do 120°C) oraz odpowiednia wilgotność powietrza ( w zależności od rodzaju sauny może być niska lubwysoka). Istnieje kilka rodzajów saun:
- sauna sucha, zwana także fińską - panują w niej temperatury rzędu 85°C -120°C i bardzo niska wilgotność powietrza.
- sauna mokra - panują tu niższe temperatury niż w łaźni fińskiej 75°C - 90°C.
- sauna parowa, inaczej rzymska - w tym przypadku mamy znacznie niższe temperatury 43°C - 46°C, ale wilgotność powietrza wynosi 100%.
- sauna na podczerwień, czyli infrared - źródłem ciepła są promienniki podczerwieni wytwarzające temperaturę w granicach 50°C - 60°C.
Zobacz także: Dlaczego warto wybrać się do sauny?
Wizyta w saunie - dla kogo?
Z sauny może korzystać prawie każdy. Jednak, ze względu na swoje liczne właściwości, jest szczególnie polecana dla osób:
- chcących się zrelaksować i odpocząć,
- chorujących na zesztywnienie stawów oraz mających problemy z napięciem mięśni,
- otyłych (usuwanie wody i łoju),
- z obniżoną odpornością,
- chcących poprawić wydolność całego organizmu.
Sauna - wpływ na odchudzanie
Wysoka temperatura panująca w saunie nie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej, ani nie przyspiesza znacząco metabolizmu, a tym samym nie powoduje, że chudniemy. Panujące po wizycie w saunie uczucie lekkości jest spowodowane utratą wody z organizmu. Może to działać motywująco, jednak nie ma istotnego wpływu na uzyskanie szczupłej sylwetki raz na zawsze. Sauna może pomóc w odchudzaniu przez usuwanie toksyn z organizmu oraz zmniejszanie zmęczenia jakie towarzyszy nam w czasie diety. Jednak bez odpowiedniego żywienia i aktywności fizycznej, nawet ona nie pomoże z nadmiarem kilogramów.
Korzystania z sauny nie zaleca się kobietom w ciąży, osobom przeziębionym, a także tym, którzy niedawno przebyli zawał. Również kamica nerkowa, nowotwory i ostre stany reumatyczne są ogranicznikami możliwości korzystania z sauny.
Polecamy: Czy napoje odchudzające pomagają w odchudzaniu?
