Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
18 ziół na spalanie tłuszczu z brzucha. Sprawdź, które mają szansę faktycznie wspomóc odchudzanie2 miesiące temu
Zioła na spalanie tłuszczu z brzucha nie istnieją, ale na odchudzanie już takie można znaleźć. Należą do nich m.in. zielona herbata, mięta i garcinia cambogia. Wykazują one działania, które mogą pomóc zmniejszyć masę ciała poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Wiele ziół tradycyjnie polecanych na odchudzanie nie zostało przebadanych. Na pewno jednak do ziół na odchudzanie nie należą zioła o działaniu przeczyszczającym. Czytaj więcej
5 przepisów na frytki bez tłuszczu. Tak przygotujesz je bez smażenia na głębokim oleju2 miesiące temu
Frytki bez tłuszczu zrobisz w zwykłym piekarniku lub airfryerze. Można je przygotować zupełnie bez dodatku tłuszczu lub z jego minimalną ilością, co i tak będzie znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne niż w przypadku frytek smażonych w tłuszczu. Minimalny jego dodatek sprawia, że wierzch frytek błędzie chrupiący. Czytaj więcej
3 przepisy na sernik bez masła, a jeśli zechcesz to bez masła i jajek! Tak przygotujesz zdrowszy deser serowy2 miesiące temu
Sernik bez masła będzie nieco mniej kaloryczny, ale nie warto upierać się, żeby całkiem z tłuszczy zrezygnować. Jest on potrzebny do spodu sernika, ale też jako dodatek do masy serowej, aby sernik się nie kruszył i miał bardziej kremową konsystencję. Bez problemu natomiast można wymienić masło w przepisie na mniej obfite źródła tłuszczu zwierzęcego lub wręcz na tłuszcz roślinny. Zobacz, jak to zrobić. Czytaj więcej
33 produkty bogate w jod. Zobacz, z czym je łączyć, a czego unikać, aby w organizmie nie zabrakło jodu2 miesiące temu
Produkty bogate w jod są niezwykle ważne w diecie. Należą do nich owoce morza, przetwory mleczne i jaja. Jod jest kluczowym pierwiastkiem śladowym, który pełni istotną rolę w funkcjonowaniu organizmu, szczególnie w kontekście zdrowia tarczycy i metabolizmu. Dziennie organizm potrzebuje ok. 95 mikrogramów jodu, ale wraz z dietą należy go dostarczać w ilości 150-300 mikrogramów, gdyż niecały jod się wchłonie. Czytaj więcej
Tak zrobisz placki z dyni fit, czyli niskokaloryczne i beztłuszczowe zdrowe placuszki2 miesiące temu
Placki z dyni fit są nietuczące, smaczne i dostarczają wielu cennych mikroelementów. Można je przygotować z tartej dyni lub z purée – wtedy wychodzą bardziej gładkie, ale są nieco bardziej czasochłonne. W zależności od użytych przypraw placki dyniowe mogą być słodkie lub wytrawne i można je podawać z bardzo różnymi dodatkami. Korzystaj jesienią z placków z dyni, ile wlezie, warto! Czytaj więcej
Czy grzyby są zdrowe? Sprawdź, co zawierają grzyby i jak działają na organizm2 miesiące temu
To, czy grzyby są zdrowe, już nie budzi kontrowersji. Tak, grzyby są zdrowe, o ile należą do gatunków jadalnych, są odpowiednio przechowywane i przygotowywane. Są źródłem cennych dla organizmu składników i należą do adaptogenów, czyli produktów ułatwiających organizmowi przystosowywanie się do niekorzystnych warunków. Sprawdź, dlaczego warto jeść grzyby. Czytaj więcej
Co jeść na kolację żeby schudnąć? Zasady oraz 3 pomysły na lekką, ale sycącą kolację2 miesiące temu
Co jeść na kolację, żeby schudnąć: najważniejsza jest odpowiednia kaloryczność posiłku oraz jego skład. Posiłek powinien dostarczać białka, węglowodanów złożonych i zdrowego tłuszczu. Dzięki temu zaspokoi apetyt, nie będzie spowalniać metabolizmu i nie spowoduje gwałtownych wahań poziomu cukru we krwi. Kolacja powinna dopełnić całodzienny jadłospis, pozwalając uzyskać założoną kaloryczność całego dziennego menu. Sprawdź, jak taki posiłek przygotować. Czytaj więcej
Keto chleb z patelni w 2 wersjach: bardziej czasochłonnej i błyskawicznej. Drugą zrobisz w mniej niż 15 minut2 miesiące temu
Keto chleb z patelni można przygotować tak, aby zawierał w porcji od 0,8 do 4 g węglowodanów netto. Kluczowa jest zamiana mąki tradycyjnej na migdałową lub wykorzystanie mąki z siemienia lnianego. W zależności od wersji przepisu gotowe niskowęglowodanowe pieczywo z patelni będzie gotowe nawet w 15 minut. Czytaj więcej
Ćwiczenia dla par to trening ciała i umysłu. Kiedy wam posłuży, a kiedy jednak może zaszkodzić?2 miesiące temu
Ćwiczenia dla par to nie tylko joga partnerska czy taniec. Wiele aktywności sportowych można wykonywać wspólnie i odnosić z tego korzyści w wymiarze fizycznym i psychicznym. Kluczem do sukcesu jest to, abyście oboje lubili wybrane ćwiczenia i dobrze się przy nich bawili, bez wielkiego poświęcania się dla drugiej osoby. Tylko wtedy skorzystają na tym wasze ciała, stan zdrowia, samopoczucie, ale i relacja. Czytaj więcej
