Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Tanie prezenty do 20 złotych na świeta 2024: zaskakująco niedrogie i fajne pomysły na upominki dla dzieci i dorosłych2 miesiące temu
Tanie prezenty do 20 złotych na święta 2024 mogą przynieść mnóstwo radości. Cena nie ma tu nic do rzeczy, bo to naprawdę mogą być atrakcyjne upominki. Najważniejsze to dobrać upominek do gustu i zainteresowań osoby, która ma zostać obdarowana. Oto 20 propozycji prezentów dla dziecka, nastolatka lub osoby dorosłej, gdy masz nieduży budżet. Sprawdź, jaki efektowny drobny prezent do 20 zł możesz kupić. Czytaj więcej
Zakwasy w udach można złagodzić. Oto najlepsze sposoby łagodzenia bólu ud po ćwiczeniach2 miesiące temu
Zakwasy w udach to skutek obciążenia, do jakiego mięśnie ud nie były dotąd przyzwyczajone. Zwykle występują w przedniej, tylnej lub przyśrodkowej stronie ud i trwają kilka dni. Można je złagodzić prostymi sposobami, ale nie zlikwidować – muszą minąć. Jednak ból podobny do zakwasów może mieć inne przyczyny. Wtedy trzeba skonsultować się z lekarzem. Sprawdź, jak odróżnić zakwasy od bólu podobnego do zakwasów. Czytaj więcej
Czy gorzka czekolada jest zdrowa? Powody, dla których warto jeść ciemną czekoladę 2 miesiące temu
Czy gorzka czekolada jest zdrowa: tak, pod warunkiem że jej spożycie będzie umiarkowane, ponieważ jest ona produktem wysokokalorycznym. Zawiera wiele cennych substancji, w tym polifenole i flawonoidy, a także cenne mikroelementy. Może wspierać profilaktykę chorób układu krążenia, poprawiać nastrój i wspierać mikroflorę jelitową. Jednak u osób cierpiących na refluks może powodować zgagę. Czytaj więcej
Sprawdź, czy cebula jest zdrowa i jak sposób obróbki wpływa na jej właściwości2 miesiące temu
Czy cebula jest zdrowa? Tak, to zdrowe warzywo, które najwięcej cennych substancji dostarcza w postaci surowej. Im wyższa temperatura, tym więcej z cebuli „ucieka” cennych substancji i zwiększa się ryzyko powstawania w niej substancji szkodliwych. Najzdrowsza jest cebula czerwona, ale i szczypior z cebuli dostarcza wielu cennych składników. Czytaj więcej
5 najlepszych ćwiczeń na triceps w domu dla kobiet i mężczyzn. Spróbuj, nie pożałujesz2 miesiące temu
Ćwiczenia na triceps w domu można robić z naprawdę dużą skutecznością. To zasługa tego, że to stosunkowo nieduże partie mięśni, które łatwo obciążyć masą własnego ciała lub ciężarem zewnętrznym – hantlami czy butelkami z wodą. Aby poprawić siłę i kształt tricepsów, trzeba ćwiczyć regularnie 2-3 razy w tygodniu i nie dzień po dniu. Bardzo ważna jest też odpowiednia technika ćwiczeń. Czytaj więcej
Wypróbuj pompki na biceps w 3 wariantach. W takim wydaniu działają najskuteczniej2 miesiące temu
Pompki na biceps wymagają pewnych modyfikacji ustawienia rąk. Chodzi o to, aby nieco „wyłączyć” mięśnie piersiowe, a zaangażować mięśnie przodów ramion. W tym celu dłonie w pozycji wyjściowej ustawia się wąsko lub obraca je palcami do tyłu. Mimo tych modyfikacji pompki na biceps nie są najlepszym ćwiczeniem, gdyż nie pozwalają wyizolować pracy tego mięśnia. Czytaj więcej
3 keto przepisy z makaronem konjac. Tak szybko przygotujesz danie na każdą okazję2 miesiące temu
Przepisy keto z makaronem konjac to doskonały pomysł, zwłaszcza na keto adaptacji, kiedy niska podaż węglowodanów jest szczególnie ważna, aby sprawnie wejść w stan ketozy. Makaron ten praktycznie nie dostarcza węglowodanów, co daje większe możliwości skorzystania z dodatku warzyw, a przy tym wzmaga uczucie sytości. Użycie odpowiednich składników pozwala z łatwością uzyskać potrawę o wysokiej zawartości tłuszczu. Czytaj więcej
Jedzenie jabłek wieczorem ma swoje wady i zalety. Sprawdź, czy tobie pomoże, czy zaszkodzi2 miesiące temu
Jedzenie jabłek wieczorem może być korzystne jak i szkodliwe dla niektórych osób. Choć owoce są cennym składnikiem diety, nie każdemu posłużą jabłka jadane na noc. U pewnych osób mogą wywoływać zgagę lub wzdęcia, u innych pomogą wyregulować pracę układu pokarmowego i się lepiej zregenerować. Sprawdź, do której grupy ty należysz i kiedy najlepiej sięgać po jabłka. Czytaj więcej
Czy kaszanka jest zdrowa i przyjazna dla figury? Wszystko, co warto na ten temat wiedzieć2 miesiące temu
Czy kaszanka jest zdrowa? Dla wielu osób może okazać się całkiem niezłym wyborem, ale o jej wpływie na organizm decyduje stan zdrowia. Nie powinny po nią sięgać często i w większych ilościach osoby z problemami jelitowymi i nadciśnieniem. Najzdrowsza wersja kaszanki to dobrej jakości produkt poddany gotowaniu. Czytaj więcej
