Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Poznaj 303 przysłowia o pogodzie i przekonaj się, czy nadal się sprawdzają. Fajna zabawa z tradycją w tlemiesiąc temu
Przysłowia o pogodzie kiedyś miały pomóc przepowiedzieć, jakie będą poszczególne miesiące i pory roku. Od umiejętności odczytywania aury z wyprzedzeniem zależeć mogło bowiem przetrwanie. Dzisiaj tak już nie jest, ale nadal lubimy wiedzieć, jaka będzie pogoda czy pora roku. Przeczytaj zebrane przez nas przysłowia i zobacz, czy ludowe porzekadła mają w sobie ziarno prawdy w czasach, gdy zmienia się klimat. Czytaj więcej
Eksperci wiedzą, ile daktyli jeść dziennie bez ryzyka przytycia. Możesz na tym sporo zyskaćmiesiąc temu
Ile jeść dziennie daktyli? Choć to sprawa dość indywidualna, najlepiej ograniczyć się do kilku dziennie. Wtedy można odnieść z ich spożywania największe korzyści bez podnoszenia kaloryczności całego menu do poziomu sprzyjającego tyciu. Jedni mówią o 3 daktylach dziennie, inni zwiększają tę ilość do 7. Jednak nie każdy może jeść daktyle bez obaw. Sprawdź, komu się przysłużą i kiedy je jeść, a komu mogą szkodzić. Czytaj więcej
Sekrety ćwiczeń na pelikany, czyli cała prawda o tym, jak ćwiczyć tyły ramion i dlaczego nie zawsze to działamiesiąc temu
Ćwiczenia na pelikany wzmacniają, tonizują i ujędrniają mięśnie zwane tricepsami. Pozwalają ujędrnić ramiona i pozbyć się obwisłej skóry w tym rejonie. Efekty zobaczysz po kilku tygodniach regularnych treningów. Jednak nie zawsze efekty będą takie, jakie sobie wymarzyłaś. Sprawdź, jak trenować tyły ramion i czym się wspomagać, aby ręce wyglądały na jędrniejsze. Czytaj więcej
35 pięknych cytatów o wnukach. Idealne do wzruszającej dedykacji, ciepłych życzeń i SMS-a od sercamiesiąc temu
Jeśli poszukujesz pięknych cytatów o wnukach, właśnie je znalazłaś. Mamy tu wzruszające wersy pochodzące od znanych osób, ale też cudownie brzmiące słowa autorów nieznanych. Każdy z tych cytatów pokazuje, jakie uczucia budzą się w seniorach, gdy na świat przychodzą ich wnuki, a potem, gdy babcia czy dziadek mogą spędzać z nimi czas. Czytaj, wybieraj i korzystaj z tych wyjątkowych słów. Czytaj więcej
Tak przygotujesz pysznego łososia na parze w mniej niż 25 minut. Ma minimum kalorii, jest soczysty i pełen aromatumiesiąc temu
Łosoś na parze to naprawdę pyszny i niskokaloryczny sposób na przygotowanie obiadu lub kolacji. Jest mało kłopotliwy, a pozwala zachować wszystkie walory smakowe tej ryby. Pokrojenie fileta skraca czas gotowania nawet do 5-8 minut, podczas gdy gotowanie dużego i grubego fileta wymaga nawet 2 razy więcej czasu. Danie można przygotować zarówno w parowarze, popularnym robocie kuchennym jak i na zwykłym sitku do gotowania na parze. Czytaj więcej
5 przepisów na keto ciasto marchewkowe. Jedz śmiało, to tylko kilka gramów węglowodanów w kawałkumiesiąc temu
Keto ciasto marchewkowe nie zawiera tradycyjnej mąki ani cukru. Zastępuje się je zamiennikami, co pozwala „odchudzić” ciasto z węglowodanów na tyle, że zaczyna wpisywać się w dietę keto. Zamiast lukru tradycyjnego, do ketogenicznego ciasta marchewkowego często przygotowuje się krem serowy, który tylko nieznacznie zwiększa zawartość węglowodanów w porcji takiego ciasta. Czytaj więcej
Odkryłam, co spala najwięcej kalorii. 13 aktywności, które są turbospalaczami kalorii i tłuszczumiesiąc temu
Co spala najwięcej kalorii? Bieganie, jazda na rowerze, trening HIIT i obwodowy oraz piłka wodna. Nie są to jednak jedyne sposoby na skuteczne spalanie kalorii i tłuszczu. W domu możesz skakać na skakance lub robić pajacyki, w siłowni wskoczyć na wioślarza lub stepper. Sprawdź, które aktywności są najlepszymi spalaczami kalorii. Czytaj więcej
Ta ilość kurkumy dziennie pomoże schudnąć, nie szkodząc przy tym wątrobie. Pilnuj tej dawkimiesiąc temu
To, ile kurkumy dziennie można zastosować na odchudzanie lub dla zdrowia, zależy od indywidualnej tolerancji tej przyprawy. Nie sposób przy tym podać bardzo konkretnej dawki, a jedynie przedział, w jakim stosowano kurkumę bezpiecznie podczas badań naukowych. Widełki są bardzo duże: od 500 mg do 6 g. Zwykle większe dawki stosuje się leczniczo, a mniejsze w celu odchudzania. Czytaj więcej
Marchewka na parze smakuje wspaniale i nie idzie w boczki. Szczypta tych przypraw podkręci jej smak miesiąc temu
Marchewka na parze to doskonały pomysł. Jest nie tylko bardzo smaczna, ale też zawiera więcej cennych składników niż ta gotowana w wodzie, a przy tym są one łatwiej przyswajalne niż te z surowej. Gotowanie marchwi na parze trwa od kilku do 20 minut, a im drobniej jest pokrojona, tym mniej na to czasu potrzeba. Sprawdź, jakie przyprawy najlepiej pasują do marchewki w takiej postaci i ile kalorii dostarcza marchew uszykowana na parze. Czytaj więcej
