Ewa Cwil

Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.

6 pomysłów na koktajle oczyszczające. Koniecznie dodaj te składniki, by wesprzeć pracę jelit
6 pomysłów na koktajle oczyszczające. Koniecznie dodaj te składniki, by wesprzeć pracę jelitmiesiąc temu
Koktajle oczyszczające szykuje się z jabłek, warzyw liściastych, soków cytrusowych i jagodowych, przypraw i probiotyków. Każdy z tych składników ma spełniać określoną funkcję, a cały napój ma działać detoksykująco. Faktem jest, że napój taki dostarcza wielu cennych składników, które pomagają organizmowi prawidłowo funkcjonować. Brak jest natomiast dowodów na to, że faktycznie pomagają usuwać z organizmu toksyny. Czytaj więcej
Czy można jeść łososia w ciąży? Istnieje zalecana bezpieczna ilość, której lepiej nie przekraczać
Czy można jeść łososia w ciąży? Istnieje zalecana bezpieczna ilość, której lepiej nie przekraczać miesiąc temu
Łosoś w ciąży jest dozwolony, a zgodnie z wytycznymi jednego z europejskich krajów, należy do najzdrowszych ryb, które ciężarne mogą spożywać w największych ilościach – do 200 g tygodniowo. Zalecenia te dotyczą także ryb hodowlanych, a wnioski takie wyciągnięto na podstawie badań zawartości szkodliwych substancji w mięsie różnych gatunków ryb. Czytaj więcej
Tak wykonasz poprawny martwy ciąg na prostych nogach. Zobacz, które mięśnie dzięki niemu wzmocnisz i wymodelujesz
Tak wykonasz poprawny martwy ciąg na prostych nogach. Zobacz, które mięśnie dzięki niemu wzmocnisz i wymodelujeszmiesiąc temu
Martwy ciąg na prostych nogach, jak wskazuje nazwa, wykonuje się z niemal całkowicie wyprostowanymi kolanami. Jednak nie dźwiga się w ten sposób obciążenia z podłoża, lecz opuszcza je tyle, ile pozwala w tej pozycji ciało. Kluczowe jest, aby plecy trzymać cały czas wyprostowane - kręgosłup ustawiony jest z zachowaniem naturalnych krzywizn, które ani nie ulegają pogłębieniu, ani spłyceniu. Zobacz, jak robić to ćwiczenie poprawnie i bezpiecznie. Czytaj więcej
Jak przygotować miodownik bezglutenowy? Dobre rady i przepis na miodownik bez mąki pszennej, który zawsze się udaje
Jak przygotować miodownik bezglutenowy? Dobre rady i przepis na miodownik bez mąki pszennej, który zawsze się udajemiesiąc temu
Miodownik bezglutenowy to ciasto, które nie zawiera produktów z glutenem. Jego najbogatszym źródłem w tradycyjnym przepisie jest mąka pszenna, którą w tej wersji koniecznie trzeba zastąpić jej bezglutenowymi odpowiednikami, np. mieszanką mąk bezglutenowych. W największym stopniu gluten można wyeliminować z przepisu, sięgając także po pozostałe składniki oznaczone jako produkty bezglutenowe. Czytaj więcej
Filety tej lekkostrawnej ryby rzadko trafiają na polskie stoły. Mają delikatny smak, ale wymagają odpowiedniego przygotowania
Filety tej lekkostrawnej ryby rzadko trafiają na polskie stoły. Mają delikatny smak, ale wymagają odpowiedniego przygotowaniamiesiąc temu
Czy ryba błękitek jest zdrowa? Tak, o ile nie jest skażona pasożytami lub została poddana odpowiedniej obróbce – w wysokiej temperaturze lub mrożona przez minimum 72 godziny. Błękitek to nieduża ryba morska, którą pozyskuje się jedynie z połowów. Nie jest tłusta, dostarcza pełnowartościowego białka i mikroelementów. Najzdrowsza jest pieczona lub gotowana, a mniej zdrowa w postaci solonej i przetworów rybnych. Czytaj więcej
Czy grenadier to dobra ryba? Zobacz, dlaczego warto polubić tę mało znaną u nas, a smaczną rybę
Czy grenadier to dobra ryba? Zobacz, dlaczego warto polubić tę mało znaną u nas, a smaczną rybęmiesiąc temu
Zastanawiasz się, czy grenadier to dobra ryba? Tak samo dobra jak dorsz czy morszczuk, gdyż dostarcza makroskładników w podobnych do nich ilościach. Jest dość niskokaloryczny, niezbyt tłusty i ma raczej neutralny smak. Dzięki temu jego mięso jest uniwersalne i nadaje się do różnych potraw. Trzeba tylko upilnować, żeby go nie „przesuszyć”, gdyż wtedy może stać się zbyt twardy. Sprawdź, dlaczego warto jeść grenadiera. Czytaj więcej
3 patenty na sałatkę jarzynową bez majonezu + 3 przepisy na lżejsze i pyszne sałatki jarzynowe
3 patenty na sałatkę jarzynową bez majonezu + 3 przepisy na lżejsze i pyszne sałatki jarzynowemiesiąc temu
Sałatka jarzynowa bez majonezu może smakować równie dobrze jak ta tradycyjna, choć nie tak samo. Majonez można zastąpić jogurtem lub serkiem kremowym, mieszanką jogurtu i musztardy, sosem winegret czy sosem z awokado. W każdej wersji taki sos jest lżejszy od majonezu i pozwala zaoszczędzić od 34 do 112 kcal w sporej porcji. Sprawdź, jak przygotować lżejszą sałatkę jarzynową. Czytaj więcej
5 sposobów na pierniki bez masła i 3 najlepsze przepisy na pyszne pierniczki z zamiennikami masła
5 sposobów na pierniki bez masła i 3 najlepsze przepisy na pyszne pierniczki z zamiennikami masłamiesiąc temu
Pierniki bez masła można przygotować z tłuszczem roślinnym: olejem lub margaryną, a nawet z masłem orzechowym. Nieco bardziej od tradycyjnego smaku i konsystencji odbiegać będą pierniki przygotowane z jogurtem czy purée owocowym. Wybór zamiennika masła do pierników zależy od tego, jaki efekt chcesz uzyskać. Oto wady i zalety różnych rozwiązań i sprawdzone przepisy. Czytaj więcej
Dorsz czarny czy atlantycki – który lepszy dla podniebienia, zdrowia i środowiska? Sprawdź, żeby nie żałować
Dorsz czarny czy atlantycki – który lepszy dla podniebienia, zdrowia i środowiska? Sprawdź, żeby nie żałowaćmiesiąc temu
Dorsz czarny czy atlantycki – który lepszy? Te dwa gatunki ryb różnią się smakiem, teksturą i wartościami odżywczymi, choć te różnice nie są duże. Twój wybór może wpłynąć na jakość potrawy i środowisko, choć dla zdrowia będzie miał mniejsze znaczenie. Poznaj kluczowe różnice, aby świadomie sięgnąć po rybę idealną do swojego dania i dowiedzieć się, który wybór wspiera bardziej zrównoważone rybołówstwo. Czytaj więcej
Nie wiesz, czy mintaj jest zdrowy? Jest kilka powodów, dla których naukowcy zdecydowali, czy warto go jeść, czy unikać
Nie wiesz, czy mintaj jest zdrowy? Jest kilka powodów, dla których naukowcy zdecydowali, czy warto go jeść, czy unikać2 miesiące temu
Czy mintaj jest zdrowy? Już podstawowe informacje o tej rybie dają pewne pojęcie na ten temat komuś, kto interesuje się wpływem na zdrowie ryb. Mintaj (Theragra chalcogramma) to morska ryba należąca do rodziny dorszowatych (Gadidae). Jest jedną z najczęściej poławianych ryb na świecie, szczególnie w wodach północnego Pacyfiku. Sprawdź, dlaczego mintaj to dobra ryba do jedzenia. Czytaj więcej

Redakcja poleca

REKLAMA

Jakiekolwiek aktywności, w szczególności: pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie, lub inne wykorzystywanie treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, w szczególności w celu ich eksploracji, zmierzającej do tworzenia, rozwoju, modyfikacji i szkolenia systemów uczenia maszynowego, algorytmów lub sztucznej inteligencji jest zabronione oraz wymaga uprzedniej, jednoznacznie wyrażonej zgody administratora serwisu – Burda Media Polska sp. z o.o. Obowiązek uzyskania wyraźnej i jednoznacznej zgody wymagany jest bez względu sposób pobierania, zwielokrotniania, przechowywania lub innego wykorzystywania treści, danych lub informacji dostępnych w ramach niniejszego serwisu oraz wszystkich jego podstron, jak również bez względu na charakter tych treści, danych i informacji.

Powyższe nie dotyczy wyłącznie przypadków wykorzystywania treści, danych i informacji w celu umożliwienia i ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz umożliwienia pozycjonowania stron internetowych zawierających serwisy internetowe w ramach indeksowania wyników wyszukiwania wyszukiwarek internetowych

Więcej informacji znajdziesz tutaj.