Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Nie musisz się zastanawiać, czy rosół jest zdrowy. Sprawdziliśmy, co na jego temat mówi nauka3 miesiące temu
Czy rosół jest zdrowy? Tak, potwierdzają to badania naukowe. Nawadnia, dostarcza cennych aminokwasów, witamin i mikroelementów. Wspomaga leczenie przeziębienia i można go spożywać przy chorobach układu pokarmowego, gdyż jest lekkostrawny. Rosół gotowany na kościach zawiera więcej kolagenu, więc może lepiej wspomagać stawy. Niestety długie gotowanie może uwalniać z kości szkodliwe substancje. Czytaj więcej
5 sposobów na rozciąganie łydek dla początkujących i zaawansowanych plus błędy, których lepiej unikać3 miesiące temu
Rozciąganie łydek to kluczowy element każdej rutyny treningowej, niezależnie od poziomu zaawansowania. Regularne ćwiczenia rozciągające pomagają poprawić elastyczność mięśni, zmniejszają ryzyko kontuzji oraz mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśniowego. Dowiedz się, jakie ćwiczenia na łydki są najskuteczniejsze i jak je prawidłowo wykonywać. Czytaj więcej
Skuteczne ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha: najlepsze propozycje w domu i na siłowni3 miesiące temu
Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha można robić w domu lub w siłowni. Osoby początkujące powinny zaczynać od ćwiczeń bez dodatkowego obciążenia, aby się wzmocnić przed sięgnięciem po obciążenie. Nie musi być ono duże, jeśli zależy ci jedynie na wzmocnieniu mięśni tułowia, a nie budowaniu muskulatury czy poszerzeniu talii. W domu najprościej sięgnąć po hantle, a w siłowni można także po kettle lub wykorzystać do ćwiczeń np. wyciąg dolny. Czytaj więcej
Co zrobić w czasie powodzi: jak postępować i co ze sobą zabrać? Lista rzeczy3 miesiące temu
Co zrobić w czasie powodzi? Przygotowania do niej trzeba zacząć jeszcze przed nadejściem fali powodziowej. Potem może być zbyt późno na zabranie wszystkich ważnych rzeczy. Szykując się z wyprzedzeniem, masz szanse ocalić nie tylko życie i zdrowie, ale i rzeczy, które potem pomogą ci odbudować to, woda może zabrać. Sprawdź, jak się przygotować do powodzi i co robić, gdy do niej dojdzie. Czytaj więcej
Tak przygotowany popcorn jest zdrowy. Zrobisz go na trzy sposoby3 miesiące temu
Czy popcorn jest zdrowy? To zależy od tego, w jaki sposób został przygotowany i jakie zawiera dodatki. Najzdrowszy jest popcorn robiony z wykorzystaniem suchej patelni bez nieprzywierające powłoki lub za pomocą gorącego powietrza. Można do niego dodać przyprawy, a nawet odrobinę tłuszczu. Najmniej zdrowy jest popcorn zawierający duże ilości tłuszczu, soli i dodatków. Natomiast samo wykorzystanie mikrofali nie sprawia, że przekąska staje się niezdrowa. Ważne jest, w czym zostaje do mikrofali włożona. Czytaj więcej
Ta nowa dieta nie obciąża nerek, syci i może pomóc schudnąć. Tak ją ułożysz dla siebie3 miesiące temu
Dieta węglowodanowa jest dosyć nowym pomysłem. Bazuje na wysokim spożyciu węglowodanów, które mogą stanowić nawet 65-70% energii w jadłospisie. To nieco powyżej niż zakłada tradycyjna, zdrowa dieta. Menu obfituje w warzywa i owoce oraz produkty zbożowe zawierające węglowodany złożone. Ograniczać trzeba żywność przetworzoną i cukry proste. Kaloryczność należy dopasować do swoich potrzeb, bo dieta ta może też pomagać schudnąć. Czytaj więcej
5 prostych przepisów na pyszne naleśniki bez mleka dla dużych i małych3 miesiące temu
Naleśniki bez mleka to doskonała alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy, alergiami pokarmowymi oraz dla wegan. Są lżejsze dla układu pokarmowego, a dzięki wykorzystaniu napojów roślinnych, takich jak mleko migdałowe czy sojowe, można łatwo modyfikować ich smak i wartości odżywcze. Przygotowanie jest proste, a zamienniki mleka czy mleka i jaj sprawiają, że naleśniki są elastyczne i smaczne. Czytaj więcej
9 prostych ćwiczeń na bóle barków. Zrobisz je w domu bez wysiłku3 miesiące temu
Ćwiczenia na bóle barków mogą być bardzo różne, bo i przyczyn bólu w okolicy tego stawu może być wiele. Warto podczas ćwiczeń na bóle barku wykonywać mobilizacje szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa, wzmacniać mięśnie okolic stawu i poprawiać jego ruchomość. Nie wszystkie ćwiczenia będą odpowiednie, dlatego nie należy robić tych, które nasilają dolegliwości. Najlepszy zestaw ćwiczeń dobierze specjalista, ale być może najpierw będą potrzebne inne działania lecznicze. Czytaj więcej
Kurkuma na odchudzanie - czy ta orientalna przyprawa faktycznie przyspiesza spalanie tłuszczu?3 miesiące temu
Kurkuma na odchudzanie działa, ale tylko wtedy jeśli przyjmuje się ją regularnie i w sporych dawkach (800 mg kurkuminy przez 30 dni). Oczywiście picie naparów z kurkumy lub wody z kurkumą, by schudnąć, też ma sens, bo może ograniczyć apetyt. Mechanizm, w jakim kurkuma działa na odchudzanie to głównie ograniczanie insulinooporności i działanie przeciwzapalne, a nie aktywne spalanie tłuszczu. Czytaj więcej
