Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Na pewno mylisz fizjoterapię z rehabilitacją. Sprawdź, czym się różnią3 miesiące temu
Fizjoterapia i rehabilitacja w języku potocznym często używane są wymiennie. Tymczasem są to dwa nieco inne pojęcia. Szerszym z nich jest rehabilitacja, która obejmuje fizjoterapię. Rehabilitacja to powrót do sprawności i funkcjonowania sprzed zdarzenia, które je ograniczyły oraz profilaktyka. Natomiast fizjoterapia to praca głównie za pomocą różnych bodźców z ciałem pacjenta, w celu przywrócenia mu sprawności. Czytaj więcej
Od czego zacząć rozszerzanie diety niemowlaka? Tak wprowadzisz do diety maluszka pierwsze nowe produkty 3 miesiące temu
Od czego zacząć rozszerzanie diety i kiedy zacząć to robić to temat, któremu stale przyglądają się specjaliści od żywienia niemowląt. Co jakiś czas aktualizują te wytyczne. Ostatnie zmiany w harmonogramie rozszerzania diety niemowlaka wprowadzono w 2021 roku. Zgodnie z nimi rozszerzanie diety zaczyna się między 17. a 26. tygodniem życia dziecka od dowolnie wybieranych, lecz zdrowych, naturalnych produktów spożywczych o odpowiedniej konsystencji. Do lamusa odeszło unikanie jaj, produktów zbożowych czy orzeszków. Czytaj więcej
10 mitów o oleju palmowym, w które ciągle wierzysz. Przeczytaj i przejrzyj na oczy3 miesiące temu
Mity o oleju palmowym nadal mają się dobrze. Wiele osób ciągle wierzy, że to z gruntu szkodliwy olej. Tymczasem naukowcy twierdzą, że choć idealny nie jest, jest zdrowszy od masła i oleju kokosowego. Są natomiast zdrowsze od niego oleje, np. oliwa czy olej lniany. Na pewno jednak nie można powiedzieć, że olej palmowy nie ma żadnych wartości odżywczych i zawsze jest niezdrowy. Czytaj więcej
Kiedy bólu kolan w ciąży lepiej nie ignorować i zgłosić się do lekarza. Sprawdź, żeby potem nie żałować3 miesiące temu
Ból kolan w ciąży to nic niezwykłego i zdarza się dosyć często. W większości przypadków spowodowany jest przeciążeniem stawu oraz zmniejszeniem jego stabilności. Bolące kolana w ciąży nie powinny powstrzymywać przed podejmowaniem aktywności fizycznej, jeśli lekarz jej nie odradza. Odpowiednie ćwiczenia, dodatkowa stabilizacja stawu oraz pomoc fizjoterapeuty mogą przynieść ulgę i pomóc dotrwać do porodu. Czytaj więcej
Zastanów się 2 razy, zanim zastosujesz dietę carnivore. Zasady i zagrożenia, jakie niesie dieta dla urodzonych mięsożerców3 miesiące temu
Dieta carnivore polega na jadaniu wyłącznie produktów zwierzęcych. Najlepiej jeśli są one mało przetworzone, a mięso czy ryby pochodzą prosto z natury – wołowina z pastwisk, a ryby z połowów, a nie hodowli. Dozwolone jest także jadanie jaj i niskolaktozowego nabiału. Dieta może przynosić pewne korzyści, zwłaszcza stosowana krótkoterminowo. Nie są znane odległe skutki takiego sposobu żywienia, ale lekarze ostrzegają przed zwiększonym ryzykiem chorób serca i niedoborami mikroelementów oraz całkowitym brakiem przeciwutleniaczy pochodzących z warzyw i owoców. Czytaj więcej
Ketoza to także stan umysłu. Jak dieta wysokotłuszczowa zmienia funkcjonowanie twojego ciała 3 miesiące temu
Ketoza to stan, w którym organizm zaczyna wytwarzać ciała ketonowe wskutek niedoboru w diecie węglowodanów. Organizm pozbawiony swobodnego dostępu do nich zaczyna wytwarzać z tłuszczu ciała ketonowe. Odbywa się to w wątrobie. Ciała ketonowe są wykorzystywane nie tylko przez ciało, ale i przez mózg. Dzięki temu łatwiej jest schudnąć, ale też poprawić sobie samopoczucie. Ketoza może łagodzić depresję, zaburzenia lękowe, deficyty uwagi, kłopoty z koncentracją. Czytaj więcej
Orteza na kolano potrafi bardzo pomóc, ale i fatalnie zaszkodzić. Nigdy nie noś jej na wszelki wypadek3 miesiące temu
Orteza na kolano to pojęcie, którym laik określa zarówno stabilizator jak i ortezę, a to nie to samo. Orteza na kolano ogranicza ruchomość kolana, a stabilizator raczej nie ogranicza zakresu ruchu stawu. W różnych urazach i po operacjach stosuje się różne typy takich akcesoriów. Zawsze powinny być dobierane i używane zgodnie z zaleceniami specjalisty. Źle dobrana i niewłaściwie noszona orteza lub stabilizator kolana nie pomogą wrócić do zdrowia, czy uchronić się przed kontuzją. Czytaj więcej
To ćwiczenie pokaże ci, jak mocne masz górne partie ciała. Sprawdź, jak je wykonać poprawnie3 miesiące temu
Bench press to ćwiczenie siłowe angażujące mięśnie piersiowe i mięśnie obręczy barkowej oraz ramion. Wykonuje się je najczęściej ze sztangą, ale można też z hantlami. Jako jedno z zadań trójboju siłowego zawsze wykonywane jest ze sztangą, a najsilniejsi ludzie potrafią w ten sposób wycisnąć nawet ponad 300 kg. Za pomocą bench press można wzmacniać mięśnie, ale tez budować ich masę. Czytaj więcej
Dieta alkaliczna ma wątłe podstawy, ale może wpływać korzystnie na zdrowie. Sprawdź, dlaczego tak jest3 miesiące temu
Dieta alkaliczna to sposób żywienia, którego celem jest zmniejszenie zakwaszenia organizmu poprzez spożywanie znacznych ilości określonych produktów spożywczych, np. warzyw i owoców, a ograniczanie produktów, które mogą organizm „zakwaszać”: mięsa, fast foodów, nabiału, razowych produktów zbożowych. Dieta zasadowa nie ma umocowania w nauce, a mimo to może sprzyjać zdrowiu, gdyż obfituje w przeciwutleniacze i ogranicza spożycie tłuszczu zwierzęcego. Czytaj więcej
