Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Co zrobić w czasie powodzi: jak postępować i co ze sobą zabrać? Lista rzeczy2 miesiące temu
Co zrobić w czasie powodzi? Przygotowania do niej trzeba zacząć jeszcze przed nadejściem fali powodziowej. Potem może być zbyt późno na zabranie wszystkich ważnych rzeczy. Szykując się z wyprzedzeniem, masz szanse ocalić nie tylko życie i zdrowie, ale i rzeczy, które potem pomogą ci odbudować to, woda może zabrać. Sprawdź, jak się przygotować do powodzi i co robić, gdy do niej dojdzie. Czytaj więcej
Tak przygotowany popcorn jest zdrowy. Zrobisz go na trzy sposoby2 miesiące temu
Czy popcorn jest zdrowy? To zależy od tego, w jaki sposób został przygotowany i jakie zawiera dodatki. Najzdrowszy jest popcorn robiony z wykorzystaniem suchej patelni bez nieprzywierające powłoki lub za pomocą gorącego powietrza. Można do niego dodać przyprawy, a nawet odrobinę tłuszczu. Najmniej zdrowy jest popcorn zawierający duże ilości tłuszczu, soli i dodatków. Natomiast samo wykorzystanie mikrofali nie sprawia, że przekąska staje się niezdrowa. Ważne jest, w czym zostaje do mikrofali włożona. Czytaj więcej
Ta nowa dieta nie obciąża nerek, syci i może pomóc schudnąć. Tak ją ułożysz dla siebie2 miesiące temu
Dieta węglowodanowa jest dosyć nowym pomysłem. Bazuje na wysokim spożyciu węglowodanów, które mogą stanowić nawet 65-70% energii w jadłospisie. To nieco powyżej niż zakłada tradycyjna, zdrowa dieta. Menu obfituje w warzywa i owoce oraz produkty zbożowe zawierające węglowodany złożone. Ograniczać trzeba żywność przetworzoną i cukry proste. Kaloryczność należy dopasować do swoich potrzeb, bo dieta ta może też pomagać schudnąć. Czytaj więcej
5 prostych przepisów na pyszne naleśniki bez mleka dla dużych i małych2 miesiące temu
Naleśniki bez mleka to doskonała alternatywa dla osób z nietolerancją laktozy, alergiami pokarmowymi oraz dla wegan. Są lżejsze dla układu pokarmowego, a dzięki wykorzystaniu napojów roślinnych, takich jak mleko migdałowe czy sojowe, można łatwo modyfikować ich smak i wartości odżywcze. Przygotowanie jest proste, a zamienniki mleka czy mleka i jaj sprawiają, że naleśniki są elastyczne i smaczne. Czytaj więcej
9 prostych ćwiczeń na bóle barków. Zrobisz je w domu bez wysiłku2 miesiące temu
Ćwiczenia na bóle barków mogą być bardzo różne, bo i przyczyn bólu w okolicy tego stawu może być wiele. Warto podczas ćwiczeń na bóle barku wykonywać mobilizacje szyjnego i piersiowego odcinka kręgosłupa, wzmacniać mięśnie okolic stawu i poprawiać jego ruchomość. Nie wszystkie ćwiczenia będą odpowiednie, dlatego nie należy robić tych, które nasilają dolegliwości. Najlepszy zestaw ćwiczeń dobierze specjalista, ale być może najpierw będą potrzebne inne działania lecznicze. Czytaj więcej
Kurkuma na odchudzanie - czy ta orientalna przyprawa faktycznie przyspiesza spalanie tłuszczu?2 miesiące temu
Kurkuma na odchudzanie działa, ale tylko wtedy jeśli przyjmuje się ją regularnie i w sporych dawkach (800 mg kurkuminy przez 30 dni). Oczywiście picie naparów z kurkumy lub wody z kurkumą, by schudnąć, też ma sens, bo może ograniczyć apetyt. Mechanizm, w jakim kurkuma działa na odchudzanie to głównie ograniczanie insulinooporności i działanie przeciwzapalne, a nie aktywne spalanie tłuszczu. Czytaj więcej
Woda z ogórków kiszonych to cenny dla zdrowia napój, o ile nie przesadzisz z jego ilością2 miesiące temu
Woda z ogórków kiszonych jest bogata w bakterie probiotyczne, mikroelementy i zawiera pewne ilości cennych witamin. Nie ma już wątpliwości, że kiszone warzywa są zdrowe, a woda, w której się kiszą, także może być cennym składnikiem diety. Uzupełnia minerały, wspiera zdrowie jelit, działa przeciwzapalnie. Można ja pić o dowolnej porze dnia. Nie należy jednak spożywać jej zbyt dużo, gdyż może odwadniać. Czytaj więcej
Nie każda kawa jest tak samo zdrowa, ale jeden prosty patent wystarczy, aby była zdrowsza 2 miesiące temu
Czy kawa jest zdrowa? Naukowcy nie mają wątpliwości - picie kawy przynosi więcej korzyści niż szkody dla zdrowia. Nie zmienia to faktu, że są zdrowsze i mniej zdrowe sposoby przyrządzania kawy. Ważne są również jej rodzaje. Najzdrowsza jest kawa z ekspresu przelewowego z filtrem, a najmniej kawa sypana. Z kolei dla osób z nadwrażliwością na kofeinę najkorzystniejszym wyborem może być kawa bezkofeinowa. Jak się okazuje, kawa zbożowa wcale nie musi być zdrowsza od zwykłej. Czytaj więcej
Zasady diety bananowej są proste, a efekty spektakularne. Jaka cenę trzeba zato zapłacić?2 miesiące temu
Dieta bananowa to restrykcyjna monodieta, która ma 3 warianty. Może trwać 3, 7 lub 30 dni, a jej efektem jest zmniejszenie masy ciała. Najbardziej restrykcyjna jest dieta 3-dniowa i 7-dniowa, w której kaloryczność wynosi od 600 do 1300 kcal dziennie. Najmniej ograniczająca jest dieta bananowa 30-dniowa, w której jada się 2 normalne posiłki, a tylko śniadanie jest bananowe. Czytaj więcej
