Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Sprawdź, co jeść po wyrwaniu zęba i kiedy można zjeść pierwszy posiłek. Od tego zależy, czy rana szybko się zagoi2 miesiące temu
Co jeść po wyrwaniu zęba? Przez pierwsze 2 godziny nic, potem można ostrożnie zacząć jeść i pić. Przez dobę nie wolno wkładać do ust gorących i mocno ciepłych pokarmów i napojów. Letnie, potem ledwie ciepłe pokarmy powinny mieć płynną postać, ewentualnie bardzo rozdrobnioną, aby unikać konieczności gryzienia i żucia. Do czasu zagojenia rany nie wolno jeść pokarmów twardych, kwaśnych i ostrych. Odpadają np. orzechy i kruche ciastka, ale też pieczywo. Najlepsze są przecierane zupy, purée i koktajle. Czytaj więcej
Dieta kapuściana pomoże schudnąć, ale nie jest idealna. Na czym polega dieta oparta na kapuście?2 miesiące temu
Dieta kapuściana, zwana tez prezydencką, bazuje na zupie kapuścianej, którą można jeść do woli. Jadłospis sporadycznie uzupełniają warzywa, owoce i niewielka ilość drobiu oraz ryb. Dieta trwa tylko 7 dni i pozwala schudnąć 2-5 kg. Jest to niskokaloryczny jadłospis, który rzadko dziennie przekracza 1000 kcal. Czytaj więcej
3 pomysły na keto desery walentynkowe last minute. Zaskocz partnera miłością zaklętą w efektownym keto deserze2 miesiące temu
Keto desery walentynkowe można przygotować tego samego dnia lub upiec czy schłodzić ciasto z wyprzedzeniem. Oczywiście nie mogą zawierać tradycyjnej mąki ani cukru, co nie znaczy, że nie będą słodkie. Najlepiej zaopatrzyć się w stosowne foremki – w kształcie serduszek. Sprawią, że deser będzie miał jednoznaczny charakter, pasujący idealnie do dnia świętego Walentego. Czytaj więcej
Les Mills zrewolucjonizowało fitness i do dzisiaj pomaga zadbać o zdrowie i figurę. Czym się różni od innych form fitnessu?2 miesiące temu
Les Mills to człowiek, firma, marka i cała gałąź branży fitness. Oferuje zajęcia fitness, które bazują na odkryciach naukowych, są starannie konstruowane i i prowadzone przy świetnie dobranej, motywującej muzyce. Najbardziej znane są zajęcia Les Mills BodyPump, ale oferta marki to 13 różnych programów dostępnych w licencjonowanych klubach oraz 1000 zajęć online. Czytaj więcej
Jakie zupy na refluks podziałają jak płachta na byka, a jakie pomogą na zgagę? Oto sprawdzone wskazówki2 miesiące temu
Jakie zupy na refluks? Niezalecane są zupy ostro przyprawione, z cebulą, czosnkiem czy pomidorami. Bezpieczne są chude zupy jarzynowe, łagodne w smaku, jedzone powoli i ciepłe zamiast gorących. Można do nich dodać natkę, kurkumę czy kminek, zamiast innych wyrazistych i drażniących przypraw. Dodatek ziemniaków i razowych makaronów też jest bezpieczny. Czytaj więcej
Jak wybrać dobry makaron bezglutenowy? Poznaj tajemnice i zwycięzców redakcyjnego rankingu makaronów bezglutenowych2 miesiące temu
Makarony bezglutenowe to gama produktów przede wszystkim dla osób chorujących na celiakię. Oferta na rynku stale się poszerza – są makarony bezglutenowe z mąki kukurydzianej, ale nie tylko. Do wyboru są producenci polscy i zagraniczni. O tym, jak wybierać makaron y bezglutenowe, rozmawiamy z technologiem żywienia marki Incola, panią Beatą Kalfas. A na koniec tworzymy ranking najlepszych produktów. Czytaj więcej
Co to za ryba: karmazyn? Wartości odżywcze i przepisy na dania z karmazyna2 miesiące temu
Ryba karmazyn to ryba morska o niskiej zawartości tłuszczu. W naturalnym środowisku żyje w chłodnych wodach północnego Atlantyku. Obecnie najlepsze łowiska karmazyna to okolice Islandii, Wysp Owczych i Grenlandii. Ryba charakteryzuje się czerwoną barwą i białym, delikatnym, smacznym mięsem o małej zawartości ości. Jest ono uniwersalne i można je przygotować na wiele sposobów. Czytaj więcej
Sprawdź, co jeść po gastroskopii, żeby szybko dojść do siebie. Eksperckie zalecenia2 miesiące temu
Co jeść po gastroskopii? W większości przypadków wystarczy dieta ścisła przez 1-2 godziny zaraz po zabiegu, a przez 24 godziny – dieta lekkostrawna. Nieco większe obostrzenia warto zastosować po gastroskopii z wycinkami, eliminując z diety na 24-48 godzin także kwaśne pokarmy i używki, które mogą podrażnić uszkodzona pobieraniem wycinków śluzówkę. Pokarmy najlepiej przyjmować też w postaci rozdrobnionej. Czytaj więcej
Codziennie piję szklankę tego taniego naparu na noc. Szybciej zasypiam i lepiej śpię3 miesiące temu
Picie rumianku na noc może zadziałać jak przyjęcie leków uspokajających. Dzieje się tak dlatego, że napar z rumianku zawiera wyjątkowy flawonoid, który ma zdolność łączenia się w mózgu z receptorami, na które działają leki uspokajające i przeciwdepresyjne. Pobudzenie tych receptorów wywołuje uczucie odprężenia i relaksu, które mogą skrócić czas zapadania w sen. Czytaj więcej
