Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
10 ćwiczeń na wzrost. Zobacz jak ćwiczyć, aby dodać sobie tyle wzrostu, ile się da 2 miesiące temu
Ćwiczenia na wzrost to zestaw zadań ruchowych, których celem jest maksymalne wydłużenie ciała. Choć niemożliwe jest faktyczne zwiększenie ćwiczeniami wysokości ciała po zakończeniu procesu wzrostu, można zadbać o to, by móc korzystać z niego w 100%. Trening polega na stosowaniu ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które nawadniają krążki międzykręgowe, nadają ciału elastyczność i pomagają utrzymywać poprawną postawę. Czytaj więcej
Ćwiczenia do szpagatu to nie tylko stretching. Zobacz, jakie jeszcze ćwiczenia warto robić2 miesiące temu
Ćwiczenia do szpagatu nie mogą polegać tylko na rozciąganiu statycznym. Aby przyzwyczaić ciało do obszernych ruchów i zrobić szpagat, trzeba pracować także nad mobilnością bioder, miednicy i kręgosłupa, a także powięziami. To oznacza, że najlepiej jest stosować statyczne i dynamiczne ćwiczenia stretchingu oraz rolowanie, ćwiczenia poprawiające ruchomość w stawach oraz ćwiczenia ślizgu nerwów. Sprawdź, jak to robić. Czytaj więcej
Niesamowite właściwości soku z granatu. Pij go dla zdrowia i lepszych wyników sportowych2 miesiące temu
Właściwości soku z granatu (Punica granatum) wynikają z bogactwa antyoksydantów, witamin i minerałów, które mogą wspierać funkcjonowanie organizmu. Sok ten może zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, Alzheimera, zmniejszać objawy PMS i poprawiać wytrzymałość organizmu. Działanie prozdrowotne tego soku zostało potwierdzone w badaniach naukowych. Poznaj właściwości lecznicze soku z granatu, zalecenia dotyczące jego picia oraz przeciwwskazania. Czytaj więcej
15 najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową. Tak wzmocnisz mięśnie nie tylko w siłowni2 miesiące temu
Ćwiczenia na klatkę piersiową powinny angażować mięśnie piersiowe. Bardzo ważne jest, żeby do treningu klatki piersiowej dobrać odpowiednie obciążenie, aby zmęczyć mięśnie. Tylko wtedy wyciskanie czy pompki dadzą dobre efekty. Zobacz najlepsze ćwiczenia na klatkę ze sztangą i bez niej. Czytaj więcej
Jakie właściwości ma sok z marchwi? Jest cenniejszy dla zdrowia niż myślisz i nie chodzi tylko o wzrok2 miesiące temu
Właściwości soku z marchwi mogą przynieść korzyści wielu osobom. Najbardziej znane i niebudzące wątpliwości jest to, że sok z marchwi wspiera wzrok. Ma jednak też działanie zapobiegające chorobom układu krążenia i innym schorzeniom powstającym na tle zapalnym. Wzbogacenie soku z marchwi w dodatek innych warzyw czy owoców – buraka, selera, jabłka, uzupełnia o dodatkowe prozdrowotne właściwości. Czytaj więcej
8 ćwiczeń Tai Chi dla początkujących do wykonania w domu. Zobacz, czy medytacja w ruchu jest dla ciebie2 miesiące temu
Tai Chi ćwiczenia w domu dla początkujących to doskonała forma aktywności fizycznej dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. Płynne ruchy, skupienie na oddechu oraz medytacyjny charakter sprawiają, że Tai Chi jest nie tylko ćwiczeniem ciała, ale także umysłu. Rozpoczynając swoją przygodę z tym systemem ćwiczeń, warto poświęcić codziennie 15-20 minut na ćwiczenia, koncentrując się na regularności, a nie na długości sesji. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na trening rano czy wieczorem, Tai Chi może ci przynieść korzyści zdrowotne. Czytaj więcej
Jak pozbyć się zakwasów? 10 skutecznych sposobów na złagodzenie bólu mięśni po wysiłku2 miesiące temu
Jak pozbyć się zakwasów: stosując gorącą kąpiel, saunę, masaż, okłady, maści i leki przeciwbólowe. Zakwasy można również rozruszać lub po prostu przeczekać. Sprawdź, jakie są najskuteczniejsze sposoby na intensywny powysiłkowy ból mięśni i zapobiegnij nasilonym zakwasom w przyszłości, stosując kilka prostych trików. Czytaj więcej
3 przepisy na kruszonkę bez masła. Idealna do ciast, babeczek i innych deserów2 miesiące temu
Kruszonka bez masła niekoniecznie jest mniej kaloryczna, gdyż zastosowanie np. oleju nie odejmuje jej kalorii. Z pewnością jest za to zdrowsza, gdyż może dostarczyć zdrowszych kwasów tłuszczowych bez dodatku cholesterolu. Nasze babcie czasami używały do kruszonki smalcu zamiast masła. To wcale nie jest taki zły pomysł. Sprawdź nasze 3 wersje kruszonki z zamiennikami masła. Czytaj więcej
Zastanawiasz się, czy smalec jest zdrowy? Zdziwisz się, gdy poznasz go bliżej2 miesiące temu
To, czy smalec jest zdrowy, zależy przede wszystkim od jego miejsca w diecie, czyli od tego, w jakiej ilości jest spożywany, a także od kształtu całej diety. Smalec zawiera mniej cholesterolu od masła, a ponad 1/3 tłuszczu nasyconego w smalcu stanowi korzystny dla zdrowia kwas stearynowy. Na smalcu zdrowo można smażyć i piec, ale nie warto przesadzać z jego ilością w diecie. Czytaj więcej
