Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
To urządzenie pozwala oszczędzać pieniądze, czas i kalorie. Sprawdź, jak wybrać najlepsze i gotować zdrowo bez wysiłku3 miesiące temu
Frytkownica beztłuszczowa, inaczej air fryer to urządzenie, które pozwala w znaczniej mierze zastąpić piekarnik i szykować dania o mniejszej zawartości tłuszczu (nawet ponad 90% mniej tłuszczu) niż wymaga tego tradycyjna frytownica. Urządzenie pozwala za pomoga gorącego powietrza smażyć, piec, odgrzewać, suszyć i rozmrażać produkty spożywcze. Jest więc o wiele bardziej wszechstronne, niż mogłoby się wydawać. Czytaj więcej
Bardzo proste fit przepisy z patisonów. Są tak niskokaloryczne, że nie musisz się ograniczać z wielkością porcji3 miesiące temu
Patisony: fit przepisy z tych warzyw dostarczają od 130 do 430 kcal w porcji. To oznacza, że naprawdę można zjeść większą porcję i nadal nie mieć wyrzutów sumienia. Dobrze jest uwzględnić w przepisie dodatek białka, np. z jaj, aby potrawa była pełnowartościowa, ale równie dobrze można przygotować lekkie danie wegańskie, bez dodatku mięsa czy jajek. Wtedy w przepisie można uwzględnić dodatek fasoli, ciecierzycy czy tofu. Nie bój się eksperymentować. Czytaj więcej
To warzywo jest mało popularne, a ma wiele właściwości zdrowotnych. Teraz zaczyna się na nie sezon3 miesiące temu
Na co jest dobry patison: właściwości zdrowotne patisona są liczne, co wynika z zawartości cennych mikroelementów i witamin. Jest to także niskokaloryczne warzywo, które dostarcza błonnika pokarmowego – ważnego składnika zdrowej diety, nie tylko odchudzającej. Włączanie patisonów do diety może zmniejszać ryzyko wystąpienia różnych przewlekłych chorób. Czytaj więcej
Przelicznik lbs na kg przyda się wielu osobom, które podróżują po świecie lub internecie3 miesiące temu
Przelicznik lbs na kg, czyli funtów na kilogramy, jest niezbędne w wielu codziennych sytuacjach, od podróży i zakupów online po fitness i gotowanie. Zwłaszcza w erze globalnej wioski i internetu. Przelicznik wygląda następująco: 1 lbs to 0,45359237 kg. Jego znajomość może ułatwić życie, szczególnie w krajach, gdzie używa się systemu imperialnego miar, takich jak Stany Zjednoczone czy Wielka Brytania. Warto znać ten przelicznik, by swobodnie poruszać się między systemami miar Czytaj więcej
Kiedy lepiej ćwiczyć: rano czy wieczorem? Wszystko zależy od celu, jaki sobie stawiasz3 miesiące temu
Kiedy lepiej ćwiczyć: rano czy wieczorem? Niektórzy uważają, że ćwiczenie o poranku jest najskuteczniejsze, gdy zależy nam na spalaniu tłuszczu. Jednak to wieczór jest najlepszą porą dnia na aktywność fizyczną, jeżeli chcemy być zdrowsi i obniżyć ryzyko groźnych chorób serca i naczyń krwionośnych. Jednak w czasie kuracji odchudzającej poranne treningi faktycznie mogą być lepszym pomysłem. Potwierdzają to badania naukowe. Ale nie nie trzeba aż tak się tym przejmować. Sprawdź dlaczego. Czytaj więcej
Tak przyjmiesz prawidłową pozycję na rowerze, a jazda zacznie ci sprawiać większą frajdę3 miesiące temu
Prawidłowa pozycja na rowerze zależy od rodzaju roweru. Dla każdego z nich obowiązują pewne ogólne zasady ustawiania poszczególnych elementów roweru, co pomaga uzyskać idealną pozycję na dwukółku. Jednak należy pamiętać, że każdy jest nieco inaczej zbudowany i nie wszystkie zasady będą dobre dla każdego. Najważniejsze jest to, aby przyjęta pozycja była wygodna. To tym ważniejsze, im więcej czasu zamierzasz spędzać na rowerze. Czytaj więcej
Jest za darmo, a jego celem jest odmłodzenie twarzy. Czy face fitness naprawdę działa?3 miesiące temu
Face fitness to przede wszystkim ćwiczenia mięśni twarzy, które często uzupełnia się masażem skóry twarzy. Celem tych zabiegów jest odmłodzenie wyglądu twarzy poprzez ujędrnienie skóry i mięśni, poprawę owalu twarzy i spłycenie zmarszczek. Nieliczne badania naukowe potwierdzają, że częściowo gimnastyka twarzy może nadać twarzy młodszy wygląd. Czytaj więcej
Gadżety dla cukrzyków, które warto mieć lub sprezentować cukrzykowi. Sprawdź, kto wyśle ci glukometr za darmo3 miesiące temu
Gadżety dla cukrzyków można podzielić na 2 kategorie. Pierwsza to urządzenia ułatwiające życie cukrzyka, czyli np. glukometry, sensory glukozy, wagi dietetyczne. Druga grupę gadżetów stanowią rzeczy nie niezbędne, lecz uprzyjemniające życie diabetyka, np. kubki, odzież z napisami nawiązującymi do choroby. Czytaj więcej
Ćwiczenia w wodzie to patent na szczupłą sylwetkę bez obciążania stawów. Oto zestawy ćwiczeń wysmuklających i wzmacniających do wykonania w basenie3 miesiące temu
Ćwiczenia w wodzie wzmacniają serce, płuca oraz mięśnie, nie obciążając przy tym stawów. Są więc idealne dla osób z problemami z aparatem ruchu, a także z nadwagą. Pozwalają spalać kalorie, działają przeciwobrzękowo, pomagają poprawiać zakresy ruchu w stawach i odprężają. Aby przyniosły skutek, trzeba wykonywać je regularnie, przynajmniej 2-3 razy w tygodniu. Czytaj więcej
