Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Co słodkiego na diecie lekkostrawnej? Z tych składników przygotujesz lekkostrawne desery i lody miesiąc temu
Co słodkiego na diecie lekkostrawnej? Sprawa nie jest wcale taka beznadziejna, jak mogłoby się wydawać. Dozwolone są lekkie ciasta i desery na bazie jogurtów lub napojów roślinnych, kisiele, budynie, a nawet lody. Należy je przygotowywać bez użycia tłustych składników i dużych ilości cukru. Kupując gotowe słodycze, trzeba też wystrzegać się sztucznych dodatków i konserwantów. Czytaj więcej
Jak długo można pić zakwas z buraków? Sprawdź, gdzie jest granica, poza którą nie należy wydłużać stosowania zakwasu buraczanegomiesiąc temu
Jak długo można pić zakwas z buraków? Najczęściej spotykanym zaleceniem jest picie go przez okres 2 tygodni, po czym zalecana jest przerwa. Jednak zakwas z buraków można pić regularnie przez kilka tygodni lub dłużej, w dawkach zaczynających się od 50 ml i sięgających 200 ml dziennie (a nawet więcej). Czas stosowania i dawkowanie najlepiej dopasować do indywidualnych potrzeb i obserwować reakcje organizmu. Czytaj więcej
Czy można jeść jabłka przy dnie moczanowej? W tej postaci jabłka są najbezpieczniejszemiesiąc temu
Jabłka w diecie moczanowej są dozwolone, jak większość owoców, gdyż należą do produktów o niedużej zawartości puryn. Najlepiej jest jadać jabłka w całości, ze skórką. Dozwolone jest też picie soku jabłkowego, ale dostarcza on więcej fruktozy, która spożywana w nadmiarze może podnosić poziom kwasu moczowego we krwi. Jest on jednak zdrowszy dla chorego niż np. sok pomarańczowy. Czytaj więcej
Picie soku z cytryny może powodować skutki uboczne. Sprawdź, jak się przed nimi ustrzecmiesiąc temu
Picie soku z cytryny i skutki uboczne takiej praktyki obejmują podrażnienie żołądka, uszkodzenie szkliwa zębów, interakcje z lekami. Ryzyko ich wystąpienia spada, jeśli sok rozcieńczony zostanie wodą, co nie obniża wcale jego walorów prozdrowotnych. Zobacz, ile i jak pić sok z cytryny, aby nie narażać się na niepożądane skutki uboczne, a czerpać z tej praktyki same korzyści. Czytaj więcej
Woda utleniona do picia: czy to aby na pewno dobry pomysł? Sprawdź, zanim narobisz sobie kłopotów zdrowotnychmiesiąc temu
Woda utleniona do picia to pomysł środowisk związanych z tak zwaną medycyną alternatywną. Choć jej zwolennicy twierdzą, że picie rozcieńczonej wody utlenionej jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia, środowiska naukowe tego nie potwierdzają, a wręcz ostrzegają przed takimi praktykami. Środek ten można stosować wyłącznie zewnętrznie, ewentualnie do płukania jamy ustnej i gardła. Zobacz, czym grozi picie wody utlenionej. Czytaj więcej
Takie mogą być skutki uboczne picia octu jabłkowego. Sprawdź, czym grozi kuracja octem z jabłek2 miesiące temu
Picie octu jabłkowego — skutki uboczne picia nawet rozcieńczonego octu jabłkowego obejmują: uszkodzenia szkliwa zębów, podrażnienia jamy ustnej, gardła, układu pokarmowego, obniżenie apetytu, opóźnienie opróżniania się żołądka oraz interakcje z lekami. Szczególna ostrożność powinny zachować osoby leczące się na cukrzycę oraz przyjmujące leki obniżające poziom potasu we krwi. Czytaj więcej
Zastanawiasz się, czy drożdże są zdrowe? Tak, ale nie w każdej postaci są całkowicie bezpiecznym dodatkiem do diety2 miesiące temu
Na pytanie czy drożdże są zdrowe, nie ma prostej odpowiedzi. Choć zawierają dużo białka oraz cenne witaminy, mikroelementy i błonnik, zjedzone w postaci aktywnej mogą stwarzać ryzyko. Potrafią wywołać dolegliwości gastryczne, a także zakazić organizm, powodując drożdżycę. Dlatego najlepiej poddawać je działaniu wysokiej temperatury lub spożywać w postaci tak zwanych drożdży odżywczych. Czytaj więcej
Glute bridge ze sztangą to pierwszy krok do jędrnych pośladków. Jak go robić prawidłowo?2 miesiące temu
Glute bridge ze sztangą to dobre ćwiczenie, które przy poprawnej technice angażuje pośladki oraz tyły ud. Jest propozycją dla osób początkujących oraz jako rozgrzewka przed właściwym treningiem tych partii ciała. Wykonuje się je na podłodze z samym gryfem lub sztangą. Nie obciąża tak mocno stawów i kręgosłupa jak inne ćwiczenia na pośladki. Czytaj więcej
Sprawdź, czy chrupki kukurydziane są zdrowe i czy warto podawać je dzieciom. Będziesz zaskoczona2 miesiące temu
Czy chrupki kukurydziane są zdrowe? Ta popularna przekąska bardzo często podawana jest dzieciom. Kupując ją, warto sprawdzić skład produktu, bo nie każde chrupki z kukurydzy są dla zdrowia obojętne. Potrafią zawierać zbędne dodatki, ale nawet te o „czystym” składzie nie są specjalnie wartościowym produktem spożywczym. Dlatego, choć nie zaszkodzą, to też nie dostarczą znaczących ilości cennych składników odżywczych poza energią. Czytaj więcej
