Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jaglanka ci się znudziła? Poznaj nowe przepisy z płatków jaglanych 2 miesiące temu
Przepisy z płatków jaglanych to nie tylko zwykła jaglanka. Z wykorzystaniem tego składnika można przygotować zdrowe i smaczne placki, zupy, sałatki, a nawet deserowe babeczki. Choć płatki jaglane są dość kaloryczne, to dostarczają sporo białka i błonnika oraz zdrowych węglowodanów. Można je przygotowywać w ramach dań wytrawnych oraz na słodki. Znakomicie łączą się z owocami, ale też ze smakiem warzyw. Czytaj więcej
Jakie rolki kupić: liczy się nie tylko ich rodzaj, ale też rozmiar kół i rodzaj łożysk2 miesiące temu
Jakie rolki kupić: najpierw trzeba zdecydować, czy mają one służyć do nauki, czy potrzebne są osobie zaawansowanej. W tym drugim przypadku trzeba się zdecydować, do czego mają służyć: do jazdy szybkiej, trików, a może do jazdy dla przyjemności i dbania o zdrowie. Na tej podstawie wybiera się typ rolek. Później trzeba zwrócić uwagę na twardość kół i rodzaj łożysk, od których nie tylko zależy ich trwałość, ale też prędkość jazdy. Zawsze lepiej kupić rolki renomowanego producenta – są droższe, ale ich trwałość jest nieporównywalnie wyższa od rolek tanich i nieznanego producenta. Czytaj więcej
Trening sprinterski przydaje się nawet długodystansowcom. Tak zrobisz go poprawnie i bezpiecznie2 miesiące temu
Trening sprinterski na wiele różnych sposobów może wspomagać zdrowie. Jest skuteczniejszy niż wytrzymałościowy w budowaniu masy mięśniowej i redukowaniu tkanki tłuszczowej oraz w wysycaniu kości wapniem. Zwiększa też wrażliwość ciała na insulinę, wspomagając zdrowie metaboliczne. W treningu sprinterskim często wykonuje się trening interwałowy, ale też ćwiczenia techniczne, siły eksplozywnej i ćwiczenia siłowe. Kluczowe jest odpowiednie dobranie obciążeń treningowych. Czytaj więcej
Posiej te nasionka, zamiast kupować suplementy. W dwa tygodnie wyhodujesz prawdziwe superfood2 miesiące temu
Na co jest dobra trawa pszeniczna: to superfood, które może wzbogacić dietę w bardzo cenne składniki, w tym aminokwasy i mikroelementy niezbędne organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Potrafi też obniżać poziom cholesterolu, wspomagać walkę z niektórymi nowotworami, obniżać poziom cukru we krwi, łagodzić stany zapalne i ułatwiać odchudzanie. Sprawdź, na co dokładnie pomaga trawa pszeniczna, jakie ma właściwości oraz na co zwrócić uwagę, sięgając po ten naturalny produkt. Czytaj więcej
Pierwsza lekcja pływania może być prawdziwą przyjemnością. Nie ma się czego bać, naprawdę2 miesiące temu
Pierwsze lekcje pływania powinny być przemyślane pod kątem komfortu i bezpieczeństwa uczestników. Ich głównym celem jest budowanie pozytywnych skojarzeń z wodą, nauka podstawowych technik oraz rozwijanie zaufania do instruktora i własnych możliwości w środowisku wodnym. Regularność i systematyczne podejście do nauki pływania przynoszą najlepsze rezultaty i pozwalają na szybkie postępy w zdobywaniu umiejętności pływackich. Czytaj więcej
Z tego ogrodowego kwiatu ozdobnego zrobisz herbatkę na przeziębienie. To ostatni dzwonek na jego zebranie2 miesiące temu
Herbata z pysznogłówki, czyli napar z rośliny znanej także jako monarda lub bergamotka ogrodowa, to naturalny środek o wielu właściwościach zdrowotnych. Pysznogłówka od wieków była ceniona w medycynie ludowej, a współczesne badania naukowe potwierdzają jej działanie prozdrowotne. Można ją stosować na przeziębienie, PMS, stany zapalne skóry i na ukojenie nerwów. Czytaj więcej
Te zasady ćwiczeń na wioślarzu sprawią, że wzmocnisz całe ciało bez ryzyka kontuzji2 miesiące temu
Jak ćwiczyć na wioślarzu: najpierw musisz zaangażować nogi, dopiero później tułów i ramiona. Cały ruch składa się z kilku faz, które trzeba połączyć w jeden, płynny ruch. Etap odpychania się nogami i przyciągania drążka to faza pracy, powrót do pozycji wyjściowej jest momentem odprężenia i odpoczynku dla mięśni. Po opanowaniu prawidłowej techniki można rozpocząć treningi. Ich celem może być poprawa wydolności, wzmocnienie całego ciała oraz odchudzanie. Czytaj więcej
Myślisz, że koło do pływania zapewnia dziecku bezpieczeństwo w wodzie, tymczasem może być zagrożeniem 2 miesiące temu
Koło do pływania to zabawka, a nie coś, co ma zapewnić bezpieczeństwo dziecka czy osoby dorosłej w wodzie. Nie gwarantuje bezpieczeństwa i nie zdejmuje z rodzica odpowiedzialności za zapewnienie dziecku bezpieczeństwa, choć może w tym pomóc. Dlatego warto wybierać koła do pływania z dobrej jakości materiałów, atestowane i dobrze dobrane pod względem rozmiaru. Dyskusyjną sprawą są koła do pływania dla niemowląt, zwłaszcza te pod głowę. Czytaj więcej
Jazda na rolkach ma wiele zalet - nie tylko pomaga schudnąć. Łyżworolki pomogą ci też ujędrnić uda i pośladki i poprawić kondycję2 miesiące temu
Jazda na rolkach to sport aerobowy, który jest idealny dla osób chcących schudnąć. Dodatkowo pozwala wzmocnić mięśnie nóg, wysmuklić nogi, ujędrnić pośladki, poprawia kondycję i gibkość. Ta dobra alternatywa dla joggingu, a do tego znacznie mniej obciąża stawy biodrowe, kolanowe i skokowe oraz stawy kręgosłupa. W godzinę pozwala spalić nawet ponad 600 kcal. Czytaj więcej
