Jadłospis na płaski brzuch

Wystarczy jeden dzień w dobrym menu by wyszczuplić brzuszek

ryba, talerz

Tak niewiele wystarczy, by włożyć spodnie o rozmiar mniejsze! Wystarczy, że pozbędziesz się wzdęć. Przez 4 kolejne dni stosuj poniższą dietę.

ŚNIADANIE

* szklanka płatków pełnoziarnistych (np. Frutina, Fitness) plus 2 łyżki ziaren słonecznika
* szklanka chudego mleka lub jogurtu
* 2 suszone śliwki lub 2 łyżki rodzynek

OBIAD
* 120 g gotowanego kurczaka lub indyka
* plasterek żółtego sera light
* pomidor lub szklanka gotowanej marchewki (bez zasmażki)

PODWIECZOREK
Zmiksuj następujące składniki:
* szklanka jagód lub truskawek (mogą być mrożone)
* szklanka chudego mleka
* łyżeczka oleju lnianego

KOLACJA
* 120 g pieczonej ryby lub piersi z kurczaka
* średni pieczony ziemniak lub pół szklanki brązowego ryżu
* szklanka duszonych pieczarek lub gotowanej fasolki szparagowej

Vita
Oceń artykuł 116 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
Tak2014.07.11 15:13
Myślicie że w ciągu jakiego czasu można otrzymać już rezultaty płaskiego brzusia ?
lalala2013.08.15 15:57
a ile mozna schudnac
Gość2013.03.29 12:24
to jest dieta na przytycie a nie na schudnięcie
Gość2013.03.29 12:22
działa to kto to stosował
Gość2013.03.29 12:21
na seria to działa
Gość2013.02.27 15:52
aha ciekawe kto by wytrzymał :P
Gość2013.01.19 22:07
jjj
Gość2012.10.29 10:05
To jest dieta na 4 dni ,Sylwia czy TY jadłaś przez 8 m-cy to samo czy masz te diete może jakoś udoskonaloną.Pozdrawiam Anett
Gość2012.09.28 17:17
Dzień dobry wszystkim , Jestem sylwia mam 19 lat pochodze z gdanska . stosowalam ta diete trzez 8 miesiecy i schudlam 12 kg jestem szczesliwa pozdrawia
Gość2012.07.10 18:55
AAAAAAAAAA TO ZEMSTA ALA Z GDANSKA
Gość2012.07.10 18:54
DO PANA ADAMA . PANIE ADAMIE OTO DIETA DLA PANA SNIADANIE OBIAD KOLACJA SOK JABLOWY MARCHEWKA GOTOWANA KOKTAJL 2 BANANY 1 JABLKO FITTNES CHRUPKI CHUDA RYBA MAKRELA
Gość2012.07.10 18:47
MAMA MNIE PASIE KALORYCZNIE . MAM TEGO DOSYC . A JUZ DOCHUDZAM SIE . MAM NADZIEJE ZE SCHUDNE PRZYNAJMNIEJ 3 KG .
Gość2012.07.08 14:20
no dobra zastosuje to bo mam juz dosc tego mojego brzucha . Chce schudn ąć 3 kg najlepiej . Bym sie wtedy czula lekko i bym byla szczesliwa .Dziekuje za diete i pa . TU ania z warszłowska .
Gość2012.05.28 17:34
Dla mnie w sam raz jesteście mega choć tych rzeczy do jedzenia nie lubię ale muszę się z nimi zaprzyjaźnić dzięki za rady.
2010.05.27 15:38
Ziemniaki w połaczeniu z mięsem? Zbrodnia!Nie polecam owoców po 14 , po tej godzina fruktoza a co a to też cukier jest gorzej jest gorzej przetwarzana.
x2010.03.15 20:55
Wystarczy jeden dzień ...Przez 4 kolejne dni stosuj poniższą dietę. odrobinę konsekwencji... poza tym co mają wzdęcia do wyszczuplania?
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz