Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Tłuszcz brunatny, czyli tkanka tłuszczowa, która... przyspiesza metabolizm? Warto mieć go więcej!2 lata temu
Tłuszcz brunatny, zwany też brunatną tkanką tłuszczową i tłuszczem brązowym, jest rodzajem tkanki tłuszczowej, która pomaga utrzymać stałą temperaturę ciała organizmu. Tłuszcz brunatny magazynuje energię i pomaga spalać kalorie. Aktywuje się w niskich temperaturach. Czytaj więcej
Ile kalorii mają frytki – z oleju, piekarnika lub frytownicy? A z dodatkiem ketchupu lub majonezu?2 lata temu
Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii mają frytki, to dobry adres. Kaloryczność frytek zależy od wielkości porcji, sposobu ich przygotowania i dodatków, z jakimi zostaną podane. Jedno jest pewne: najlżejsze frytki to te przygotowane samodzielnie w domu i wyjęte z piekarnika. Porcja 100 g frytek ma od 115 do 300 kcal. Czytaj więcej
Pierniki kcal – domowe, z lukrem, a może z czekoladą? Jakie pierniki są najlżejsze?2 lata temu
Pierniki obfitują w kalorie, niezależnie od tego, czy są pieczone w domu, czy kupowane w sklepie. Ich wartość energetyczna wynosi średnio ok. 360 kcal w 100 g. Najbardziej kaloryczne są te w mlecznej czekoladzie. Wyjątkiem jest piernik marchewkowy, który może być nawet 2 razy „lżejszy” od tradycyjnego. Czytaj więcej
Czym są nukleotydy dietetyczne i dlaczego warto mieć ich pod dostatkiem?2 lata temu
Nukleotydy dietetyczne stają się składnikiem diety, na który zwraca się coraz większą uwagę. Choć nie należą do niezbędnych składników odżywczych, w pewnych sytuacjach ich zwiększona podaż lub suplementacja mogą stać się niezbędne. Dobrymi źródłami nukleotydów dietetycznych są np.: mięso, drożdże, wątróbka, krewetki i grzyby. Czytaj więcej
Rodzaj jogi – który będzie idealny dla ciebie?2 lata temu
Istnieje 5 rodzajów jogi i wiele jej stylów, z czego najpopularniejszych jest 6. Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne – o tym mówią rodzaje jogi. Natomiast jeden z nich – hatha joga – może występować w różnych odmianach, co pozwala dobrać ćwiczenia jogi do własnych potrzeb i upodobań. Czytaj więcej
Jazda na łyżwach to wielka frajda, a nauka jazdy idzie bardzo szybko2 lata temu
Jazda na łyżwach angażuje całe ciało. Nie dość, że wymaga utrzymywania równowagi, koordynacji pracy rąk i nóg, to aktywizuje wiele partii mięśni. Jest przy tym bardzo przyjemna. To idealny przepis na aktywność fizyczną w atmosferze dobrej zabawy. Sprawdź, jak nauczyć się jeździć na łyżwach. Czytaj więcej
Joga dla początkujących – co musisz wiedzieć, jak się przygotować, gdzie zacząć2 lata temu
Joga dla początkujących polega na nauce wykonywania najprostszych pozycji. Bardzo często wykonuje się też modyfikacje trudniejszych asan z użyciem klocków i pasków, które pozwalają dopasować pozycje do potrzeb i ograniczeń nowego adepta. Sprawdź propozycje ćwiczeń jogi dla początkujących. Czytaj więcej
Co jeść na włosy? Najlepsze produkty na bujną fryzurę2 lata temu
Dieta na włosy to dieta bogata w witaminy A, C, E, cynk, miedź i aminokwasy siarkowe. Dieta na wypadanie włosów musi uwzględniać składniki ważne dla kondycji skóry głowy. Dieta na włosy jest bogata w białko, zdrowe tłuszcze i pełnowartościowa. Superfoods dla włosów to np.: jajka, ryby, zielone warzywa, kasza gryczana i nie tylko. Czytaj więcej
Fit pierniki – pyszne, lekkie i zdrowe przepisy na pierniczki i piernik marchewkowy2 lata temu
Fit pierniki istnieją i są przepyszne. Naprawdę godnie potrafią zastąpić tradycyjny piernik, do przygotowania którego używa się zwykłej mąki i białego cukru. Smak fit pierników jest zachwycający, a przy tym dostarczają organizmowi wiele cennych składników i znacznie mniej kalorii. Czytaj więcej
