Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Kaloryczność kaszy gryczanej różni się w zależności od jej gramatury i rodzaju. Sprawdź, ile kcal dostarcza kasza gryczana8 miesięcy temu
Kasza gryczana kcal: 100 g kaszy gryczanej suchej dostarcza średnio ok. 340 kcal, przy czym biała dostarcza ich nieco mniej, a prażona troszkę więcej. Natomiast 100 g ugotowanej kaszy gryczanej zawiera średnio 110-112 kcal. Biała dostarcza średnio 98 kcal, a prażona – 121 kcal. To na tyle niewielka różnica, że kaloryczność tych dwóch odmian nie musi być kryterium wyboru pomiędzy białą a prażoną kaszą gryczaną. Czytaj więcej
Czy ksylitol to trucizna? Nie każdemu ksylitol wyjdzie na zdrowie8 miesięcy temu
Ksylitol nie jest trucizną dla ludzi, choć nie powinny go jadać osoby ciężarne i karmiące piersią. Z pewnością pod kilkoma względami słodzik ten jest zdrowszy od cukru, ale to nie znaczy, że w każdej sytuacji i dla każdego lepiej będzie zjeść go zamiast cukru. Zwykle za bezpieczną dawkę ksylitolu uważa się maksimum 50 g dziennie w dawkach podzielonych i rozłożonych w czasie na cały dzień. Czytaj więcej
Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Uzupełnij te niedobory by lepiej spać8 miesięcy temu
Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. To nie jest tak, że przy bezsenności wiadomo, że brakuje tej czy innej witaminy. Problem może być w ogóle niezwiązany z witaminami. Natomiast 5 witamin może w pewien sposób wpływać na jakość snu. Są to witaminy: C, B6 i B12, D oraz E. Ale nie znaczy to, że przy bezsenności należy zacząć łykać je garściami. Czytaj więcej
Kaloryczność ciasta francuskiego. Czy ciasto francuskie light jest dużo mniej kaloryczne?8 miesięcy temu
Ciasto francuskie: kalorie zawarte w jego 100 g wahają się od 335 do 558 kcal. To duży rozrzut. Najmniej kaloryczne są ciasta francuskie light, a najbardziej – gotowe płaty ciasta, które można kupić w marketach. Najwięcej w cieście francuskim jest tłuszczu (ok. 35 g), na drugim miejscu znajdują się węglowodany (ok. 30 g), a najmniej jest w nim białka (5-7 g). Czytaj więcej
Mikstura na refluks skutecznie złagodzi dolegliwości. Sprawdź, co dodawać do mikstury na zgagę i jak przygotować ją w domu8 miesięcy temu
Mikstura na refluks to napój zawierający składniki wykazujące działanie przeciwrefluksowe. Zmniejsza ryzyko cofania się treści pokarmowej do przełyku i pojawienia się uczucia palenia w klatce piersiowej lub łagodzi ten objaw. Takie właściwości wykazują np.: mleko, cytryna, papaja, migdały, banany i całkiem sporo innych produktów spożywczych. Można z nich przygotować smaczne mikstury na zgagę. Czytaj więcej
Zasada 4S obiecuje nawet 1 kg mniej w tydzień. Czy to dobry sposób na odchudzanie?8 miesięcy temu
Zasada 4S to modyfikacja jadłospisu na taki, który pozwoli wytworzyć deficyt kaloryczny i schudnąć przy czym, posiłki w nim powinny być sycące, smaczne, szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz społecznie akceptowane, czyli nieudziwnione, normalne. Chodzi bowiem o to, aby odchudzanie nie było zbyt dużym wyzwaniem i nie wymagało silnej woli. Twórca zasady 4S przekonuje bowiem, że jedzenie zgodnie z tymi zasadami jej nie wymaga wcale. Czytaj więcej
Spinning najlepiej uprawia się w grupie, ale można go też zrobić w domu. Sprawdź, dlaczego warto spróbować spinningu8 miesięcy temu
Spinning to jazda na stacjonarnym rowerze w rytm muzyki, który zmienia się podczas trwania ćwiczeń. Jest to wydolnościowy trening pod okiem wykwalifikowanego trenera. Zróżnicowany rytm i pozycje powodują, że na tych ćwiczeniach nie można się nudzić! Dodatkowym atutem jest towarzystwo, które zawsze wspiera i motywuje do działania. Spinning jest bardzo intensywny. Jedna godzina treningu pozwala spalić od 360 do 900 kcal. Czytaj więcej
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe? Sprawdź, jak piwo 0% wpływa na wątrobę, trzustkę i nawodnienie organizmu8 miesięcy temu
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe? To zależy dla kogo i jakie to piwo – do 0,5% alkoholu czy prawdziwe 0%. W przypadku osób zdrowych każde piwo bezalkoholowe nie powinno niekorzystnie wpłynąć na organizm. Natomiast osoby z niektórymi chorobami wątroby i trzustki nie powinny pić piwa bezalkoholowego, zwłaszcza tego z minimalną, a nie zerową zawartością alkoholu. Prawdą natomiast jest, że piwo dobrze nawadnia. Czytaj więcej
Kaloryczność chałki różni się w zależności od producenta. Wiesz, ile kcal dostarcza chałka, a ile jedna jej kromka?8 miesięcy temu
Średnia kaloryczność chałki wynosi ok. 334 kcal. Jednak na rynku są chałki o kaloryczności od 241 kcal do 344 kcal w 100 g. To nawet 100 kcal różnicy. Dlatego ważne jest, aby czytać etykiety wypieków i sprawdzać wartość energetyczną kupowanego produktu. Natomiast jedna kromka chałki dostarcza ok. 140 kcal. Najlepiej policzyć to samemu na podstawie danych z etykiety i wagi kromki. Czytaj więcej
