Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Ryby wędzone można i warto jeść. Najlepiej przygotować je samemu. Sprawdź, jak wędzić ryby9 miesięcy temu
Ryby wędzone mogą być cennym uzupełnieniem diety. Dostarczają pełnowartościowego białka i kwasów omega-3. Odpowiednio przygotowane nie stanowią zagrożenia dla zdrowia. Jednak ze względu na obecność w nich węglowodorów aromatycznych z dymu wędzarniczego, nie należy po nie sięgać zbyt często. Ze względów bezpieczeństwa, najlepiej ryby przed wędzeniem zamrozić, a potem odpowiednio przygotować i wędzić na gorąco. Czytaj więcej
Dieta FMD ma zalety postu, ale nie wymaga rezygnowania z jedzenia. Pozwala schudnąć i poprawić stan zdrowia, ale nie jest dla każdego9 miesięcy temu
FMD dieta to 5-dniowy reżim dietetyczny, który należy powtarzać raz w miesiącu przez minimum trzy miesiące. Polega na znacznym ograniczeniu kaloryczności i podaży białka, ogranicza też spożycie węglowodanów. Wyklucza z diety produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Pomaga u niektórych osób poprawić stan zdrowia i zapobiegać niektórym chorobom. Czytaj więcej
Barefooting to popularny trend, ale nie dla każdego będzie zdrową opcją. „Bose buty” dla jednych będą hitem, a dla innych przekleństwem9 miesięcy temu
Barefooting to trend polegający na chodzeniu boso lub w specjalnych minimalistycznych butach. Dzięki temu stopa pracuje w najbardziej naturalny sposób, co ją wzmacnia i przynosi korzyści całej sylwetce. Może też pomagać w poprawianiu wyników sportowych. Mimo wielu korzyści, jakie w teorii przynieść może chodzenie w „bosych butach”, takie rozwiązanie nie jest wskazane w niektórych chorobach i wadach stóp. Czytaj więcej
Łosoś – co to za ryba i jakie ma właściwości? Czym różni się łosoś hodowlany od dzikiego?9 miesięcy temu
Łosoś to kilka gatunków ryb, ale w naszych sklepach najpopularniejszy jest łosoś atlantycki. W większości są to ryby hodowlane, które wcale nie są gorsze pod względem wartości odżywczych od mięsa łososia dzikożyjącego. Łosoś jest najlepszym naturalnym źródłem kwasów omega-3, jakie znamy. Jego mięso obfituje w zdrowe tłuszcze i białko, jest bogate w witaminy i mikroelementy. A przy tym jest bardzo smaczne. Czytaj więcej
Mikroplastik w wodzie – co to jest, skąd się bierze i jakie stanowi zagrożenie? Czy można usunąć mikroplastik z wody?9 miesięcy temu
Mikroplastik w wodzie to między innymi bardzo małe kawałki plastikowych opakowań. Nie są widoczne gołym okiem, a części nie widać nawet pod mikroskopem. Nie rozkładają się na proste, naturalne związki chemiczne, lecz ulegają jedynie dalszemu rozdrobnieniu. Przenikają z układu pokarmowego do krwi, a stamtąd do komórek, gdzie powodują zaburzenia w ich funkcjonowaniu. Czytaj więcej
Sprawdź, ile kalorii spalisz jeżdżąc na rowerze przez godzinę w różnym tempie i jak szacować liczbę spalonych na rowerze kalorii9 miesięcy temu
Jazda na rowerze – kalorie spalone podczas jazdy zależą od kilku czynników, natomiast średnio przyjmuje się, że godzina jazdy spala 560 kcal. Jednak nie dla każdej osoby i dla każdego treningu będzie to prawda. Dlatego najlepiej obliczać spalanie kalorii na rowerze, uwzględniając czas trwania wysiłku, masę ciała i intensywność wysiłku. Można korzystać ze współczynników, które wystarczy pomnożyć przez masę ciała i czas jazdy na rowerze. Czytaj więcej
Brudne keto pozwoli ci schudnąć i jest łatwiejsze do utrzymania. Na czym polega i czym się różni od zwykłej diety niskowęglowodanowej?9 miesięcy temu
Brudne keto to sposób żywienia zgodny z podstawowymi zasadami diety ketogenicznej. Chodzi o ograniczenie w jadłospisie węglowodanów, zwłaszcza prostych. Jednak w brudnym keto nie ma znaczenia jakość pożywienia. Można jeść wysokoprzetworzone mięsa i przekąski, można pić słodkie napoje gazowane, o ile posłodzono je dowolnym słodzikiem zamiast cukru. Czytaj więcej
5 przepisów na domową fit granolę. Zdrowa przekąska gotowa w 15 minut9 miesięcy temu
Domowa granola fit to najlepsza alternatywa dla gotowych produktów ze sklepu. Pozwala użyć tylko tych lubianych składników, nadać jej pożądany smak i chrupkość oraz kaloryczność. Bazą zawsze są płatki owsiane, które wzbogaca się orzechami i suszonymi owocami. Dodatkiem mogą być nasiona sezamu, chia czy pestki dyni. Całość spaja słodki dodatek, którym wcale nie musi być cukier. Sprawdzi się miód, słodzik lub mus jabłkowy. Czytaj więcej
Dieta SCD przynosi ulgę sfatygowanym jelitom. Nawet 75% osób czuje się po niej lepiej9 miesięcy temu
Dieta SCD (special carbohydrate diet) to dieta lecznicza polegająca na eliminacji produktów zawierających węglowodany złożone oraz produkty wysokoprzetworzone. Jej celem jest zlikwidowanie procesów zapalnych w jelitach. Przeprowadza się ją w 2 lub 3 fazach. Nawet do 75% pacjentów odczuwa poprawę stanu zdrowia po zastosowaniu tego sposobu żywienia. Czytaj więcej
