Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Uzupełnij te niedobory by lepiej spać7 miesięcy temu
Niedobór jakiej witaminy powoduje bezsenność? Nie da się odpowiedzieć na to pytanie. To nie jest tak, że przy bezsenności wiadomo, że brakuje tej czy innej witaminy. Problem może być w ogóle niezwiązany z witaminami. Natomiast 5 witamin może w pewien sposób wpływać na jakość snu. Są to witaminy: C, B6 i B12, D oraz E. Ale nie znaczy to, że przy bezsenności należy zacząć łykać je garściami. Czytaj więcej
Kaloryczność ciasta francuskiego. Czy ciasto francuskie light jest dużo mniej kaloryczne?7 miesięcy temu
Ciasto francuskie: kalorie zawarte w jego 100 g wahają się od 335 do 558 kcal. To duży rozrzut. Najmniej kaloryczne są ciasta francuskie light, a najbardziej – gotowe płaty ciasta, które można kupić w marketach. Najwięcej w cieście francuskim jest tłuszczu (ok. 35 g), na drugim miejscu znajdują się węglowodany (ok. 30 g), a najmniej jest w nim białka (5-7 g). Czytaj więcej
Mikstura na refluks skutecznie złagodzi dolegliwości. Sprawdź, co dodawać do mikstury na zgagę i jak przygotować ją w domu7 miesięcy temu
Mikstura na refluks to napój zawierający składniki wykazujące działanie przeciwrefluksowe. Zmniejsza ryzyko cofania się treści pokarmowej do przełyku i pojawienia się uczucia palenia w klatce piersiowej lub łagodzi ten objaw. Takie właściwości wykazują np.: mleko, cytryna, papaja, migdały, banany i całkiem sporo innych produktów spożywczych. Można z nich przygotować smaczne mikstury na zgagę. Czytaj więcej
Zasada 4S obiecuje nawet 1 kg mniej w tydzień. Czy to dobry sposób na odchudzanie?7 miesięcy temu
Zasada 4S to modyfikacja jadłospisu na taki, który pozwoli wytworzyć deficyt kaloryczny i schudnąć przy czym, posiłki w nim powinny być sycące, smaczne, szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz społecznie akceptowane, czyli nieudziwnione, normalne. Chodzi bowiem o to, aby odchudzanie nie było zbyt dużym wyzwaniem i nie wymagało silnej woli. Twórca zasady 4S przekonuje bowiem, że jedzenie zgodnie z tymi zasadami jej nie wymaga wcale. Czytaj więcej
Spinning najlepiej uprawia się w grupie, ale można go też zrobić w domu. Sprawdź, dlaczego warto spróbować spinningu7 miesięcy temu
Spinning to jazda na stacjonarnym rowerze w rytm muzyki, który zmienia się podczas trwania ćwiczeń. Jest to wydolnościowy trening pod okiem wykwalifikowanego trenera. Zróżnicowany rytm i pozycje powodują, że na tych ćwiczeniach nie można się nudzić! Dodatkowym atutem jest towarzystwo, które zawsze wspiera i motywuje do działania. Spinning jest bardzo intensywny. Jedna godzina treningu pozwala spalić od 360 do 900 kcal. Czytaj więcej
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe? Sprawdź, jak piwo 0% wpływa na wątrobę, trzustkę i nawodnienie organizmu7 miesięcy temu
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe? To zależy dla kogo i jakie to piwo – do 0,5% alkoholu czy prawdziwe 0%. W przypadku osób zdrowych każde piwo bezalkoholowe nie powinno niekorzystnie wpłynąć na organizm. Natomiast osoby z niektórymi chorobami wątroby i trzustki nie powinny pić piwa bezalkoholowego, zwłaszcza tego z minimalną, a nie zerową zawartością alkoholu. Prawdą natomiast jest, że piwo dobrze nawadnia. Czytaj więcej
Kaloryczność chałki różni się w zależności od producenta. Wiesz, ile kcal dostarcza chałka, a ile jedna jej kromka?7 miesięcy temu
Średnia kaloryczność chałki wynosi ok. 334 kcal. Jednak na rynku są chałki o kaloryczności od 241 kcal do 344 kcal w 100 g. To nawet 100 kcal różnicy. Dlatego ważne jest, aby czytać etykiety wypieków i sprawdzać wartość energetyczną kupowanego produktu. Natomiast jedna kromka chałki dostarcza ok. 140 kcal. Najlepiej policzyć to samemu na podstawie danych z etykiety i wagi kromki. Czytaj więcej
Czy można jeść ziemniaki przed kolonoskopią? Sprawdź, czy to warzywo jest dozwolone przed badaniem7 miesięcy temu
Czy można jeść ziemniaki przed kolonoskopią? Tak, ale tylko do pewnego momentu. 7 dni przed kolonoskopią zalecana jest dieta łatwostrawna i warto już zacząć ograniczać błonnik, dlatego w tym czasie najlepiej jeść ziemniaki bez skórki. Od godziny 14:00 w dniu przed dniem badania nie wolno już spożywać ziemniaków pod żadną postacią, nawet jako purée. Czytaj więcej
Czy kasza manna jest zdrowa? To zależy dla kogo i jak zostanie podana. Oto zdrowotne zalety i wady kaszy manny7 miesięcy temu
Czy kasza manna jest zdrowa? Nie można o niej powiedzieć, że jest niezdrowa, ale też trudno zaliczyć ją do supersfoods, czyli produktów o jakichś szczególnych wartościach zdrowotnych. Z pewnością jednak tylko niektóre osoby powinny jej unikać, gdyż zawiera gluten i białka pszenicy, pozostali mogą ją jeść i na pewno im nie zaszkodzi. Zwłaszcza jeśli zostanie przygotowana w towarzystwie innych zdrowych składników i będzie jednym z wielu elementów zdrowej diety. Czytaj więcej
